Чтобы суставы были здоровыми, кожа — эластичной и красивой, пальцы — тонкими, необходимо регулярно делать гимнастику для рук. Много времени она не займет, зато результат будет потрясающий, и хватит его очень надолго.
1. Медленно сжать руку в кулак, затем разжать. Повторить 10 раз.
2. Очень полезно делать круговые движения большим пальцем сначала в одну, затем в другую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
3. Опереться ладонями обеих рук о стол. Не отрывая ладоней и пальцев от поверхности стола, поднять поочередно каждый палец, затем опустить. Сильно ударяйте пальцами по столу, будто играете на пианино. Повторить 5 раз каждым пальцем.
4. Сжать руки перед собой, локти держать на высоте плеч, пальцы и ладони прикасаются друг к другу. Оттолкнуть ладони друг от друга, чтобы запястья и локти раздвинулись. Повторить упражнение 10 раз.
5. Опереться ладонями о стену, надавить на них. Повторить 10 раз.
6. Кисть руки поднять вверх и свободно опустить. Повторить 20 раз.
7. Вращать кистями рук сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против часовой стрелки.
8. Представьте, что вы пианистка, и быстро играйте пальцами марши, польки, вальсы по краю стола.
9. Взять одной рукой другую за запястье и хорошенько потрясти ее.
Теперь ополосните руки прохладной водой и вотрите в кожу жирный крем для рук.
|
Le-ly-a обратиться по имени
Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 13:45 (ссылка)
