Цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье
7-дневная программа тренировок на 2 месяца!
![7-дневная программа тренировок на 2 месяца!) 7-дневная программа тренировок на 2 месяца!)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/5/123/882/123882989_11355234_1527964734123623_972768475_n.jpg)
Это то, что ты давно искала!
![](//i.li.ru//images/smilies/glum/podmig.png)
Сохрани в цитатник, чтобы не потерять!
🔺1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
Читать далее...