Цитата сообщения ксю8 Без заголовка

Девчонки, как приятно. что не забыли)) Сначала хотела каждому коммент оставить, потом поняла, что вопросы практически одинаковые, так что отвечаю всем в этом посте). Сначала, как я думаю, о самом актуальном)))))
1 Вес сбросила считая калории. Не спешите разочарованно вздыхать. Я вообще в это не верила и считала, что у меня НИКОГДА не хватит терпения считать калории. НО...за 3 месяца я сбросила 12 кг. Без напряга. Мой муШ вообще вначале приуныл, готовлю то я хорошо, на его талии не отражается, все на мою откладывалось.....и он, бедолага, решил, что наступили "черные дни"))))))) Сейчас смеется, говорит, что блюда стали еще разнообразней и вкусней...
Итак, если решитесь, пишу здесь самое основное, но если возникнут вопросы, отвечу и даже низкокалорийные рецепты вышлю. Многие сама изобрела.
1 Я стройнела по Броменталю. То есть, взяла за основу его таблицу калорийности.
Рассчитала "коридор своей калорийности" То есть нижнюю и верхнюю границы. Два дня - нижняя (у меня это 1170ккал), два дня верхняя (у меня 1560ккал) Не советую сразу садится на 700-900, организм не дурак, ты его не докормила, он на следующий день про запас отложит)))) Коридор постепенно снижаете, когда вес уйдет. У меня уходил скачками. Неделю стоит на месте, потом - БАЦ !!!и 1 кг нет. И опять замирал. Если стоит долго, то можно слопать калорий на 100-150 больше, один день...и как не странно, срабатывает ., вес начинает снижаться...
Когда готовите супы или другие блюда (я даже оливье готовлю, муж любит, но со сметаной), то тоже надо рассчитать, сколько калорий в блюде, на 100гр. Как, я научу, кому надо.)))
Калории считаются с 12 ночи, до 12 ночи. Потом округляются и заново. Оч. удобно для тех, кто долго не спит. Максимальный перерыв между приемами пищи - 4 часа. Больше ни-ни, а то тоже про запас отложится. И никаких "после 6 вечера не есть" Есть, и обязательно.
2 Есть можно все, но сами решаете, стОит или нет есть что то или заменить чем то. Впрочем, слово НЕЛЬЗЯ отсутствут.))))))
3 Думаю у всех есть дома весы, и напольные, и кухонные. Это основа..
4 Обязательно заведите тетрадь, куда будете записывать все, что съели. Вплоть до дольки апельсина. В калориях, разумеется. Взвесил, посчита, съел. Со временем начнет на глазок определять калорийность.
Я вначале так боялась перебрать с калориями, что приходилось без десяти 12 ночи, съедать пару кусочков шоколадки, чтобы до 12 набрать нужно количество. Если переберете даже 50 калорий, не трагедия. Если это не каждый день, конечно.
Само-собой, воды побольше пейте. А еще помогает зеленый чай, он ускоряет процессы.
Ну вот так и худею. Еще раз говорю, если кто то заинтересуется, пишите, расскажу все, что знаю.