Цитата сообщения MerlettKA
HOW TO GREEN - Ягодный СМУЗИ-БОУЛ
 |
|
Перед вами базовый рецепт
смузи-боула, и самое прекрасное
в нем то, что ягоды вы можете
заменить на любые фрукты,
а топинги не добавлять или
взять то, что есть у вас под рукой:
нарезанные фрукты, семечки, орехи,
кусочки черного шоколада и т.п.
|
Легче всего готовить такой смузи-боул на низкой скорости блендера, чтобы все хорошо перемешалось. По желанию вы можете добавить немного растительного молока, чтобы помочь блендеру взбить замороженные бананы, но следите, чтобы смузи-боул не стал слишком жидким.
Время приготовления: 5 минут
1 порция
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1,5 спелых банана (с кожурой в темную точечку) 3/4 стакана свежих ягод (земляники, голубики, малины)
ТОППИНГ:
2 ст. л. мюсли
2 ст. л. кокосового йогурта
1 ст. л. натурального арахисового масла (пасты) свежие ягоды или фрукты
Очистите бананы, нарежьте и положите в морозилку на 6 часов или на ночь. Замороженные бананы и 1/2 стакана ягод выложите в блендер и взбейте до однородности.
Переложите смесь в глубокую тарелку, сверху выложите мюсли, кокосовый йогурт, арахисовое масло и ягоды или фрукты.
