Цитата сообщения Лидочка_Лидусик Следует часто.....

http://www.xliby.ru/yezoterika/terapevticheskie_up...nija_kitaiskoi_mediciny/p9.php




1. «16 «следует» для сохранения здоровья»
2. Упражнения Лао-цзы для мозга
3. Расчёсывание волос как упражнение
4. Упражнения для органов чувств
5. Упражнения для пальцев рук
6. Упражнения на сгибание пальцев
7. Упражнения, массирующие поясницу
8. «Голодный тигр выпрямляет спину»– простое динамическое упражнение цигун
9. Похлопывание
10. Упражнения с массажем для предупреждения простуд
11. Упражнение «Раскачивание моря»
12. Упражнения «Железные вилы»

Глава VIII

Изучаем упражнения

Существует множество традиционных упражнений, простых и лёгких в изучении и применении, которые пользуются большой популярностью среди китайского народа.

1. «16 «следует» для сохранения здоровья»

«16 «следует»» – это традиционный набор упражнений для сохранения здоровья, основанных на методах цигун, которые были популярны ещё при правлении династии Мин.

«16 «следует» для сохранения здоровья» – это 16 пунктов или существенных моментов, касающихся здоровья, которые, согласно классическим текстам, следующие.

«Следует часто расчёсывать волосы, следует часто растирать лицо, следует часто упражнять глаза, следует часто щёлкать по ушам, следует часто постукивать зубами, следует часто языком облизывать нёбо, следует часто сглатывать слюну, следует часто выдыхать застоявшийся воздух, следует часто массировать живот, следует часто сжимать задний проход, следует часто встряхивать конечности, следует часто растирать подошвы ног, следует часто растирать кожу, следует всегда держать поясницу в тепле, следует всегда прикрывать грудь, и следует всегда молчать при дефекации или мочеиспускании».

Теперь подробнее об этих упражнениях.