Алексей Москалев Доктор биологических наук, заведующий лабораторией генетики продолжительности жизни и старения МФТИ

Всем известно, что сокращение общей калорийности рациона дает выраженный оздоравливающий эффект. Однако «голодная диета» продлевает жизнь и сохраняет здоровье лишь в том случае, если вы начали ее практиковать в зрелом возрасте — после 35-40 лет. Исследования на приматах показали, что более раннее заключение себя в узкие диетические рамки, как ни парадоксально, не дает столь заметного результата.

Вот что вам нужно есть, чтобы до 80 лет не только выглядеть (с этим и косметология неплохо справляется), но и чувствовать себя молодым.

Листовые овощи

Оливковое масло

Жирная рыба

Бобовые

Черный шоколад

Зеленый чай

Цитрусовые

Фото: shutterstock.com, istockphoto.com, globallookpress.com