Праздничный тортик без выпечки - вкусный и быстрый Праздничный тортик без выпечки - вкусный и ...
Без заголовка - (0)торт из 80-х🍰шоколадно-сметанный «Поль Робсон»🍰воздушный красавчик! Сейчас, ко...
Без заголовка - (0)Сумасшедший торт-пирог "Crazy cake" - нежный, пористый, безумно шоколадный Попробуйте приго...
Без заголовка - (0)Суп торговца скота из Тапеи - зачетный суп: очень мясной, очень мужской Рецепт этот попался мн...
Без заголовка - (0)КАК СНЯТЬ СГЛАЗ И ПОРЧУ: 3 НАДЕЖНЫХ СПОСОБА КАК СНЯТЬ СГЛАЗ И ПОРЧУ: 3 НАДЕЖНЫХ СПОСОБА ...
Без заголовка |
Согласно статистике, 70 млн человек в США страдают от бессонницы и других расстройств сна.
Наличие прохладной темной спальни уже не помогает современному человеку заснуть. Нужны новые меры.
Недостаток сна — распространённое явление, связанное со стрессом, отсутствием распорядка дня, эмоциональными потрясениями, которые мы испытываем ежедневно.
Не секрет, насколько важен хороший сон, поэтому ниже расскажу о способе заснуть за 2 минуты, который используют в американской армии.
Секрет, как быстро расслабиться и заснуть, был описан в книге Relax and Win: Championship Performance еще в 1981 году. Но только сейчас способ широко обсуждается и применяется обычными людьми.
Говорят, что эта техника была изобретена жесткими военачальниками, которые были обеспокоены выступлениями своих солдат. Усталость и недостаток сна приводили их подчиненных к ошибкам, которых хороший солдат не имел права совершать. Военным из-за усталости просто не хватало внимательности. Метод, описанный в книге, за 6 недель тестирования показал 96%-ю эффективность.
Вот несколько шагов, которые вы должны предпринять, перед тем как заснуть. Все они займут у вас не больше 1,5 минут.
♦ Шаг № 1
Расслабьте все мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз.
♦ Шаг № 2
Максимально опустите плечи. Затем полностью расслабьте поочередно правую и левую руки.
♦ Шаг № 3
Выдохните и расслабьте грудную клетку. Затем расслабьте ноги, начиная от бедер и заканчивая пальцами ног.
♦ Шаг № 4
Предыдущие шаги кажутся простыми, но сейчас кое-что посложнее: постарайтесь полностью избавиться от мыслей.
Проведите так 10 секунд, а потом представьте эти 3 картинки, которые помогут вам расслабиться и не думать ни о чем.
♦ Картинка № 1: Вы лежите в лодке, которое плывет по озеру, и вокруг нет ничего, кроме чистого неба над головой.
♦ Картинка № 2: Вы лежите в черном бархатном гамаке внутри черной комнаты.
♦ Картинка № 3: Вы повторяете «Не думай, не думай, не думай» в течение 10 секунд.
Ваша центральная нервная система — первое, что страдает от того, что вы недосыпаете. Потом к этому добавляется слабый иммунитет, проблемы с памятью, высокое давление, лишний вес и еще много неприятных заболеваний. Так почему не попробовать этот метод? Вы ничем не рискуете.
Надеюсь, что эта методика поможет вам наконец засыпать быстро и крепко спать всю ночь.
Если у вас есть свои приемы быстрого засыпания, поделитесь ими в комментариях!
источник
Смотрите также:
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |