3 проверенных упражнения для похудения в зоне ляжек: 

 

1. Встаньте ровно, спину держите прямо. Теперь начинайте махи правой ногой сначала в левую сторону,потом в правую(это будет считаться за один раз),теперь повторите всё тоже самое с левой ногой. На каждую ногу повторите по 15 раз по 3 подхода.

 

2. Встаньте прямо, ноги вместе, руки в стороны, теперь сделайте в таком положении 15 приседаний. Затем снова встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вперёд и сделайте в таком положении 15 приседаний. Выполните в каждом положении по 2 подхода.

 

3. Лягте на спину, ноги прямо, носки тянутся вперёд. Теперь поочерёдно поднимайте каждую ногу и обязательно поднимайте именно прямые ноги, а то эффекта не будет. Повторите на каждую ногу 15 раз по 3 подхода.

 

И не делайте больших перерывов между упражнениями и подходами. Выполняйте эти упражнения в течении 1,5 недели.