Не только косметолог может привести кожу и мышцы лица в тонус, это вполне можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Улучшение состояния мышц приводит к усилению кровообращения, что, в свою очередь, положительно сказывается на внешнем виде лица.

Гимнастика для лицевых мышц помогает выглядеть моложе и отдалять наступление возрастных изменений лица на долгие годы.



Почему эффективна лицевая гимнастика? 

Упражнения для лица помогают добиться следующего эффекта:

Тренировка мышц приводит к росту их объема, кожа начинает разглаживаться.
Кровь лучше циркулирует.
Нормализуется лимфоток, что очищает кожу от шлаков.
Синтез коллагена ускоряется, что приводит к обретению кожей молодого вида.

Как правильно выполнять лицевую гимнастику? 

Чтобы не навредить коже и добиться внушительных результатов, при выполнении гимнастики следует соблюдать ряд правил:

- Кожу перед тренировкой необходимо очистить. Обычную процедуру нужно закончить тоником. Сухую кожу предварительно стоит увлажнить, чтобы избежать чувства дискомфорта. Чистая кожа является необходимым условием, так как при работе поры будут раскрываться, возможно выделение пота. Если поры не были предварительно очищены, то выделения вредных веществ не произойдет.

- Для выполнения гимнастики потребуется зеркало. Для новичков его наличие обязательно. Зеркало должно быть такого размера, чтобы было видно все лицо, шея и плечи. Удобно пользоваться настольным зеркалом.

- Каждое упражнение рассчитано на одну мышцу или группу мышц. Нельзя вовлекать те участки лица, которые не прорабатываются данным упражнением.

- Гимнастика не должна приводить к образованию новых морщин, поэтому заломов на коже не должно появляться.

- После выполнения всех упражнений процедуру очищения кожи нужно провести еще раз. Она поможет убрать с поверхности все шлаки, выделившиеся в процессе.



Тренировка зоны вокруг глаз 

Чтобы уменьшить количество морщин в уголках глаз, нужно выполнить от 3 до 5 повторов.

Упражнение выполняется следующим образом. Глаза нужно зажмурить, а затем открыть. Когда веки опущены, нужно постараться поднять глаза вверх, затем опустить вниз. После этого глаза открываются, необходимо вращать глазными яблоками сначала в одну сторону, а потом в другую.

Тренировка зоны вокруг рта 

Увеличить губы и разгладить морщинки вокруг них поможет данное упражнение, выполняемое в 10 повторов.

Губами поочередно выполнять движения вверх и вниз так, чтобы обнажались зубы. Вытянуть губы трубочкой, после чего вернуться в исходное положение. Проговорить все гласные буквы, стараясь усилить артикуляцию. Щеки надуть с силой и выдержать несколько секунд. Выпустить воздух.

Тренировка лобной зоны 

Убрать морщины в данной зоне довольно сложно. Чтобы получить видимый результат, нужно запастись терпением.

Чтобы справиться с дефектами лобной области, можно выбрать несколько упражнений:

Чтобы разгладить горизонтальные заломы, применяется следующее упражнение. Наложив пальцы рук на лобную зону, фиксируем кожу. Это необходимо для предотвращения образования новых морщин. Напрягая мышцы лба, опускаем взгляд вниз. Напряжение может чувствоваться даже в верхних веках, это нормально. Расслабить мышцы, встряхнув головой. Повторить 10 раз.

Упражнение для вертикальных морщин на лбу выполнять нужно регулярно. Избавиться от морщины гордеца довольно сложно. Зону в середине лба нужно зафиксировать пальцами, после чего напрячь мышцы, сдвинув брови к центру. Напряжение должно действовать несколько секунд, после чего лоб нужно расслабить. Повторить 10 раз.

Данные упражнения воздействуют не только на лоб, но и на мышцы носа, которые также приводятся в тонус.

Тренировка для шеи 

Состояние шеи напрямую влияет на состояние всего лица. Шея является проводником, поэтому она тоже должна быть молодой и натренированной.

Несколько эффективных упражнений на зону шеи:

- Напрячь передние мышцы шеи, опустив углы рта вниз полумесяцем. Повторить 10 раз. Данное упражнение прорабатывает зону под подбородком, подтягивая ее. Выполнить 10 раз обратный вариант упражнения, поднимая уголки губ вверх.

- Напрягая шею, произносить все гласные звуки несколько раз.

- Выполнить массаж похлопыванием второго подбородка (если его нет, то это упражнение используется для профилактики).

- Если шея находится в плохом состоянии, можно выполнять комплекс несколько раз за день. Так как шея – это очень важная зона, то гимнастику также нужно делать перед зеркалом. После полного освоения упражнений можно выполнять их автоматически, занимаясь повседневными делами. Весь комплекс гимнастики для мышц лица приводит к увеличению упругости кожи.

Повседневный комплекс упражнений для устранения морщин 

Несложный комплекс упражнений позволяет проработать все проблемные зоны лица. В упражнениях важную роль играют руки, создающие дополнительное напряжение и фиксирующие кожу на нужных участках. Перед началом тренировки кожу лица очищают, а затем наносят на нее крем.

Описание комплекса:

- Упражнение для мышц лба. Расположив ладони горизонтально, зафиксировать кожу лба пальцами. Пальцы рук в данном случае должны оказывать сопротивление бровям. Работая пальцами, поднять брови вверх. Преодолевая напряжение, продержать их в такой позиции несколько секунд, а затем опустить. Руками приподнять массив кожи к линии роста волос.

- Упражнение для верхней зоны лба. Оставив руки на линии роста волос, оттянуть их к вискам, разгладив лоб. Вытянуть губы и задержаться в данном положении на несколько секунд. Расслабиться.
Упражнение для глаз. Закрыть веки, положить на них пальцы рук. Посмотреть вверх, не открывая глаз. Открыть глаза и расслабиться.

- Упражнение от носогубных складок. Зафиксировать щеки руками, давить руками внутрь, пытаясь преодолеть напряжение и надуть щеки. Переместить руки в горизонтальное положение, после чего попытаться улыбнуться через напряжение. Уголки рта идут в стороны.

Источник