http://fithacker.ru/articles/ukreplyaem-ubiraem-soli-razbivaem-holku/ 

https://www.youtube.com/playlist?list=PLUqaxiJ7lhjxOCiKRjI-E8uR8qV06giXP
Как держать себя в форме не выходя из дома.



Анна Куркурина



ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ
Очень эффективные упражнения для воротниковой зоны!

Для всех у кого проблемы с шеей и воротниковой зоной. Всем кто проводит много времени за компьютером, за вождением автомобиля и т.д — посвящается!



УДИВИМ МЫШЦЫ - воротниковая зона - холка, загривок
убираем головные боли,нормализуем давление....улучшаем кровообращение в головном мозге




ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА -НЕТ ГОЛОВНЫМ БОЛЯМ
ПЛОХОЕ СОСТОЯНИЕ....БОЛИТ ГОЛОВА....СЛАБОСТЬ ..-ЭТО ВЕРОЯТНО СОЛИ ВДОЛЬ ШЕИ И ЛОПАТОК.....РАЗРАБАТЫВАЕМ......ВЫГОНЯЕМ СОЛИ

 

+++ КОМЕНТЫ galkapogonina !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Прекрасные упражнения для проблемных зон шейного отдела.

Занимаясь с нами Вы забудете об этих проблемах!
-----------------------



Фитнес и домашние тренировки - 304 видео
Анна Куркурина - показывает как держать себя в форме не выходя из дома.

ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ - ХОЛКА

Анна Куркурина - СУШКА БЕДЕР И ЖИВОТА

как быстро похудеть и убрать целлюлит

сушим бедра - внутренняя поверхность бедра

сушимся - сжигаем жиры

СУШИМ БЕДРА - внутренняя и внешняя поверхность бедра

СУШИМ РУКИ - худеем дома

СУШКА ВСЕГО ТЕЛА - БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ

качаем грудь, а для женщин - приподнимаем ее

КРАСИВАЯ КРУГЛАЯ ПОПА И СТРОЙНЫЕ НОГИ......ПАШЕМ ДОМА

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ЗДОРОВАЯ СПИНА дома - это реальность

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ - система 100

тренировка ног - убираем галифе

ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА - НЕТ ГОЛОВНЫМ БОЛЯМ

сушим бедра и руки

ХУДЕЕМ В ТАЛИИ И БЕДРАХ.

ТОНКАЯ ТАЛИЯ....ПРЕСС... КРЕПКАЯ ПОЯСНИЦА

сушим бедра - внутр. поверхность бедра...2 серия

КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС

УДИВИМ МЫШЦЫ - воротниковая зона - холка

ТРЕНИРОВКИ ДОМА - все мышцы

сушимся - жиросжигающий тренинг

Делаем тонкую талию

Делаем тонкую талию - 2 серия

Остеохондроз-нет...это ваша лень - тренируемся лежа

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА

УБИРАЕМ ХОЛКУ И БЫСТРО СУШИМ ВНУТРЕННЮЮ

ПРЕСС - удиви себя - система 100

тренировка ног - убираем галифе (продолжение)

здоровый позвоночник, крепкая спина - это наша задача № 1

Делаем тонкую талию - продолжение

БЫСТРА СУШКА БЕДЕР И РУК в домашних условиях

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА, продолжение

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины - ПРОДОЛЖЕНИЕ

ХУДЕЕМ...стройные подтянутые бедра для всех возрастов !!!

сжигаем жир с ног и живота

тренировка рук - трицепс

зарядка № 23 - учимся правильно приседать

тренировка ног - сушим бедра

СУШКА НОГ.. СТАВИМ ПОПУ.. дома и в зале

высокоинтенсивная тренировка - сжигаем жиры

ЖИРОТОПКА - тренируйтесь с нами

БЫСТРО ХУДЕЕМ

система 100 на верхнюю зону - спина, руки, пресс

Экспресс метод похудения

ВЗОРВЕМ ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС

БЫСТРО ХУДЕЕМ

КАЧАЕМ ГРУДЬ.. в домашних условиях, используя метод предварительного истощения мышц

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ФИТНЕСУ

здоровый позвоночник-укрепляем мышцы спины

Анна Куркурина - сушим бедра и руки дома

ТРЕНИРОВКА ЛЕЖА - для женщин, очень необходима

Тренировка с резиной

система сто на все тело - ЭТО ШОК

КРАСИВАЯ ПОДТЯНУТАЯ ПОПА - РАБОТАЕМ НАД ЯГОДИЦАМИ..

БОКС - аэробика... срочно быстро худеем

3 упражнения по 8 минут - УБЬЕМ ПОПу и БЕДРа + 8 мин ВЕРХ ТЕЛА

ХУДЕЕМ В БЕДРАХ...система 100

зарядка №5

СТРОЙНЫЕ БЕДРА - это реально !!!!

зарядка № 1

ВЫСОКАЯ КРУГЛАЯ ПОПА И СТРОЙНЫЕ БЕДРА - создаем

СУШКА БЕДЕР И ТАЛИИ

БОЙ ОСТЕОХОНДРОЗУ... воротниковая зона и попа - в одном флаконе. Домашняя тренировка

ХУДЕЕМ В БЕДРАХ. СТАТИКА НА ПРЕСС И РУКИ

СУШКА ВСЕГО ТЕЛА

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА... на каждый день

СУШИМ БЕДРА И ПРЕСС используя степ - платформу

УБЕЙТЕ ПОПУ - это путь к красивой стоячей ягодице

как убрать целлюлит с бицепса бедра и подтянуть мышцы рук

групповая тренировка - боди памп

ТРЕНИРОВКА С ПОЛОТЕНЦЕМ - худеем в бедрах, руках и талии

СУШКА БЕДРА - легко и непринужденно для дома...!!!!!

интенсивная тренировка для ног

групповая тренировка с гантелями

СУТУЛАЯ СПИНА - занимаемся дома

СУШИМ БЕДРА - внутр...поверх...бедра.. продолжение

круглая попа , сухие бедра, стоячая грудь - было бы желание

БОКС АЭРОБИКА - СУШИМ ВСЕ ТЕЛО

КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА С БОДИБАРОМ - СУШИМСЯ

красивые стройные ноги...спина ...и конечно пресс

БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ под новый год !!!

ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА-удивляем ее

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - статика + силовая

МЫШЦЫ СПИНЫ - система 100 - взорви их

ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА....ХУДЕЕМ....

ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА...ЯГОДИЦЫ.....

СУШИМ СПИНУ, РУКИ И БЕДРА

СТАТИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА

ЗАРЯДКА №2.

КАК ПОХУДЕТЬ В БЕДРАХ в домашних условиях

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ФИТНЕСУ - продолжение

КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА - зарядись позитивом

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕДЕР И ПРЕССА

зарядка №8

СУШИМ БЕДРА... ГАЛИФЕ.. домашний тренинг

С ПОМОЩЬЮ ФИТБОЛА СУШИМ РУКИ И СПИНУ

Используем мячи - ФИТБОЛЫ.. для сушки бедер и рельефных рук

зарядка №7

комплексная тренировка с гантелями

ЧЕРЕДОВАНИЕ СТАТИКИ И ДИНАМИКИ - тренируем все мышцы

зарядка №6

РАЗМИНКА...сушим бедра и спину

групповая тренировка-сушим бедра и плечи

БОКС АЭРОБИКА И БАЛЕТНЫЕ РАСТЯЖКИ

БОКС АЭРОБИКА И БАЛЕТНЫЕ РАСТЯЖКИ

РАЗМИНКА для начинающих

СУШИМ РУКИ... ПОДТЯГИВАЕМ ТРИЦЕПС... домашний тренинг

зарядка №4

Красивый переход с талии в бедро. Сушка рук

Красивый переход с талии в бедро. Сушка рук

тренировка ног - УБИРАЕМ ГАЛИФЕ, продолжение

ФИТНЕС ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ

СУШИМ ЯГОДИЦЫ И ПЛЕЧИ - фитнес группа

С чего начать свои тренировки дома

С чего начать свои тренировки дома

СТОЯЧИЕ ЯГОДИЦЫ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА..ХОЛКА..ОСТЕОХОНДРОЗ...!!!

БОКС АЭРОБИКА - групповая тренировка по фитнесу

Сушка внутр. поверх. бедра и воротниковая зона
Анна Куркурина
10:00

Сушка внутр. поверх. бедра и воротниковая зона

зарядка № 22 - жиросжигающая тренировка

быстро ХУДЕЕМ и удивляем ПРЕСС

Круговая силовая тренировка - ЯГОДИЦЫ...ГРУДЬ..ПРЕСС..СПИНА

зарядка № 11

СУШКА ВСЕГО ТЕЛА в домашних условиях - 1 серия

СУШКА ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ И СТАТИКА НА ПРЕСС

чередование силовой и аэробной нагрузки - убейте попу и ноги

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА - ПОДТЯГИВАЕМ ПОПУ И РУКИ

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА - ПОДТЯГИВАЕМ ПОПУ И РУКИ

зарядка №3.

зарядка № 24-формируем красивую ягодицу (упругая попка)

СУШИМ БЕДРА И ТАЛИЮ ДОМА В ПАРАХ или с опорой

крыльям под руками - бой + растяжки

крыльям под руками - бой + растяжки

Домашняя тренировка с полотенцем

Пресс и бедра ...что еще женщине надо_)))

высокоинтенсивный тренинг на все группы мышц

тренировка с полотенцем и без... на внутреннюю поверхность бедра и талию

Эксперимент - как убрать бедра... тренировка в дни месячных

СУШКА... ПОХУДЕНИЕ...весело и задорно


пресс, талия, бедра....В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

высокоинтенсивная силовая тренировка

кардио + силовая ПОПА,ГРУДЬ,СПИНА

зарядка № 9

зарядка №10

БЫСТРО ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО -система пирамид

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕХ.....

тренировка на улице от Анны Куркуриной - ВЗОРВЕМ ТЕЛО

8 минут для красивой спины , попы и рук

8 минут для красивой спины , попы и рук

БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ-ВОЗМОЖНО

БЫСТРО ХУДЕЕМ при 5 +10+15 минут работы

БЫСТРО ХУДЕЕМ при 5 +10+15 минут работы

красивая осанка и плечи в домашних условиях

РАЗМИНКА фитнес группы

ПРЕСС И БОКА....скоро праздники

ХУДЕЕМ В БЕДРАХ -используем резину и мяч

СУШКА ВСЕГО ТЕЛА в домашних условиях 2 серия

СИЛОВАЯ ...ПОПА...ПРЕСС....ТРИЦЕПС

Красивая попа - это просто !!!

быстро худеем с бокс аэробикой дома

Кристина продолжает худеть..ХУДЕЕМ ДОМА

Кристина продолжает худеть..ХУДЕЕМ ДОМА

БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ при круговой тренировке

БОКС - АЭРОБИКА....проработаем все тело

дома - выпрямляем сутулую спину и прорабатываем воротниковую зону

5 МИНУТКА .... на ягодицы...спину....грудь

БОМБИМ ПОПУ

красивая ПОПА И стройные БЕДРА ...сделай сам...1 серия

система 100 для груди,спины и трицепсов

ЗОНАМ ЦЕЛЛЮЛИТА - БОЙ !!!!

БЫСТРО ХУДЕЕМ НА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКЕ

БЫСТРО ХУДЕЕМ НА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКЕ

зарядка № 19

зарядка № 18.

БЫСТРО ХУДЕЕМ В БЕДРАХ И ТАЛИИ

Делаем круглую стоячую попу

Силовая тренировка для дома

Силовая тренировка для дома

ПРЕСС И БЕДРА в домашних условиях

Тренируем попу и талию

ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА И ЯГОДИЦЫ-дома

и снова воротниковая зона

зарядка № 17

КРУГОВАЯ - ягодицы ....спина...плечи...талия...

БЫСТРО ХУДЕЕМ И СТРОЙНЕЕМ ДОМА

бокс - аэробика , силовая и пресс - три в одном

зарядка № 16.

КАК МЫ ХУДЕЛИ ЛЕТОМ КРИСТИНУ -))))

Худеем Кристину..ноябрь

сушка внутренней поверхности бедра

Анна Куркурина - Бокс Аэробика и упражнения Фитнессбалета

Анна Куркурина - Бокс Аэробика и упражнения Фитнессбалета

и снова внутренняя поверхность бедра - серия 2

ПОХУДЕНИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ-ВОЗМОЖНО ВСЕ !!!!

бокс аэробика..СУШКА РУК И НОГ

Ягодицы...она же попа...и снова ей посвящаем

Ягодицы...она же попа...и снова ей посвящаем

Анна Куркурина - Сушим ЯГОДИЦЫ и РУКИ !

ПРЕСС..БЕДРА...СПИНА....тренируемся вместе

Резина - как универсальный тренажер. Сушим бедра и верх тела

домашний тренинг-КРАСИВАЯ ПОПА

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПОПУ И ГРУДЬ. система пирамид

Сушка бедер и воротниковая зона

Сушка бедер и воротниковая зона

Тренируемся дома-_внутренняя поверхность бедра и спина

СТРОЙНЫЕ НОГИ И ПОДТЯНУТАЯ СПИНА ..!!!!

стоячая попа и красивая осанка

МОТИВАЦИЯ для тренировок мне и вам мои дорогие

МОТИВАЦИЯ для тренировок мне и вам мои дорогие

КЕНГО ДЖАМП - суставы будут благодарны

КЕНГО ДЖАМП - суставы будут благодарны

уличный фитнес - сушим бедра

зарядка № 21

Сушим руки и бедра дома

ПРОРАБАТЫВАЕМ ПРЕСС И БЕДРА В ТАНЦЕ

КАРДИО -удобная домашняя тренировка для ребят и девчат

ПРЕСС.....ТАЛИЯ....РУКИ...сушим три в одном флаконе-)))

Убираем сутулость...ставим попу

воротниковая зона и сушка рук

зарядка № 20

ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА -1 СЕРИЯ для парней и девчат

ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА В ПАРАХ

Как пользоваться видео

ПРЕСС...ТАЛИЯ...ГРУДЬ....ТРИЦЕПС....домашняя тренировка !!!

ТРЕНИРУЕМ СЕРДЦЕ - ЭТО ВЕСЕЛЕЕ БЕГА...БОКС АЭРОБИКА

весело и быстро ХУДЕЕМ

ПРЕСС..СПИНА...РУКИ...ЯГОДИЦЫ...ВЗРЫВ ТЕЛА

тренируемся дома и в зале - ГАЛИФЕ..ПРЕСС..ТАЛИЯ...СПИНА

СУШИМ БЕДРА - ХУДЕЕМ ДОМА

красивая ПОПА и стройные БЕДРА..сделай сам 2 серия

красивое СТРОЙНОЕ тело-тренируемся дома

Худеем в Бедрах и ставим Ягодицы

Сушим бедра

БОКС И РАСТЯЖКИ...чередуем статику и динамику

БОКС И РАСТЯЖКИ...чередуем статику и динамику

ПРЕСС И ПОПА с фитболом

БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ дома возможно при силовых нагрузках

БЫСТРО ХУДЕЕМ...чередование статики и силовой

СУШКА НОГ И ТРЕНИРОВКА СЕРДЦА

ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА...ОСТЕОХОНДРОЗ...СУТУЛОСТЬ...+ КРАСИВАЯ ПОПА

5 минутка на СУШКУ БЕДЕР И РУК

бокс-аэробика ...РУКИ И БЕДРА...тренируйтесь дома

ТРЕНИРУЕМ ВСЕ МЫШЦЫ ДОМА

воротниковая зона и талия....НЕТ - СУТУЛОСТИ

ПРЕСС И ТРИЦЕПС лежа

убираем галифе и сушим руки

Худеем быстро и весело

комплекс на ПРЕСС - система пирамид

НА ПЛЯЖЕ ТРЕНИРУЕМСЯ

СТАВИМ ПОПУ И УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ -используем резину и гантели

тренировка с партнером

ПРЕСС ...БЕДРА.....и все это возможно дома

использование резиновых петель для домашних тренировок

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА-шокируйте мышцы-СЖИГАЕМ ЖИРЫ

ЖИРОСЖИГАНИЕ при СИЛОВОЙ тренировке

ХУДЕЕМ в бедрах дома и в зале

воротниковая зона,попа,бедра и грудь-с помощью резины и гантелей

Взорвем тело.ПРЕСС..ЯГОДИЦЫ..СПИНА....РУКИ

ХОЛКА - еще одна тренировка на воротниковую зону

ПРЕСС..ВНУТРЕННЯЯ...ЯГОДИЦЫ...почувствуй все

СУШИМ ВСЕ ТЕЛО - ХУДЕЕМ

и снова внутренняя поверхность бедра - серия 1

Растяжки

Спина...позвоночник...остеохондроз

вот так у нас проходят тренировки

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ТРИЦЕПС И ВНУТРЕННЮЮ.система пирамид

БЕДРА..ТРИЦЕПС...РАСТЯЖКИ...наслаждаемся

Быстро худеем к лету 2серия

домашний тренинг -КРАСИВАЯ ПОПА- продолжение

БЕДРА...СПИНА...ПРЕСС...круговая тренировка

Анна Куркурина -убийственная тренировка на плечи,рельеф

Заминка после тренировки с элементами статики

силовая статика + балет

силовая статика + балет

бокс- аэробика и растяжка с использованием степа и бодибара

тренируем бедра...и воротниковую зону

Растяжки после тренировки

Растяжки после тренировки

Быстро худеем летом 1 серия

Анна Куркурина -тренировка бойца ММА

Тренируемся везде

ПРЕСС - статика +динамика

Укрепляем спину

Тренировки при сахарном диабете

худеем и укрепляем спину

разминка перед тренировкой...удобно для дома

разминка перед тренировкой...удобно для дома

Домашняя тренировка МАМЫ С СЫНОВЬЯМИ - ))

УЛИЧНЫЙ ФИТНЕС-тренируйтесь везде

Мотивация к тренировкам

СУШКА ТЕЛА ...КАРДИО для ребят и девчат.

ДЕТСКИЕ ТРЕНИРОВКИ

Тренировка с Гирями

прекрасные моменты фитнес тренировок

Тренируемся дома и в тренажерном зале-ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ

ДОМАШНИЙ ФИТНЕС ВСЕЙ СЕМЬЕЙ

Мамы-тренируйтесь со своими детьми-они наше продолжение!!!

подготовка на Арнольд классик..Австралия 2015

тренируемся дома и в зале - КАРДИО и ПРЕСС

тренируемся дома и в зале - СУШИМ БЕДРА .резина и гантеля

конец тренировки - заминка

Анна Куркурина