напитки

Четверг, 21 Июня 2012 г. 20:02 + в цитатник

Цитата сообщения Nikash

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Коктейли для похудения + киви - диета

Питание

Хороший пост про коктейль для сжигания жира на основе киви был, с радостью утащила его в кладовочку. Но, почему - то этого мне показалось мало и я решила "порыскать" в поисках вариаций. И, как всегда нашла еще массу полезной информации. Делюсь)

Плоды киви радуют нас изумительно нежным вкусом. Изумрудную мякоть не портит даже наличие множества мелких мягких косточек – экзотический фрукт пользуется неизменной популярностью как у взрослых, так и у детей. Ученые установили, что «плюшевый» плод способен существенно снизить риск возникновения некоторых заболеваний (например, гипертонии), а также может внести свой вклад в нормализацию веса. Что собой представляет диета на киви? Мы расскажем вам об этом.

Коротко о пользе киви

Киви содержит множество витаминов (В1, В2, С, РР, Е). Особо стоит подчеркнуть, что по содержанию витамина С киви не уступает признанному лидеру – апельсину. Даже один маленький плод обеспечивает суточной нормой этого важного витамина. Среди микроэлементов по количественному содержанию выделяются железо, магний, фосфор и кальций.

Похудеть с помощью киви нам позволяет высокое содержание в плодах клетчатки и энзимов (первые очищают кишечник, а вторые ускоряют сжигание жиров). Наибольшего эффекта можно достичь, съедая киви за 30-40 минут до основной еды или через 2 часа после нее.

Рацион разгрузочного дня на киви

Раз в неделю можно устраивать себе вкусный разгрузочный день на киви. В его рацион входит:

Минеральная вода без газа
Несладкий зеленый чай или травяные отвары
Плоды киви – 1-1.5 кг

Количество приемов пищи – 4-6 раз в день. Потеря веса составляет 1 кг.

Рацион диеты на киви

Диета на киви не так однообразна – она позволяет побаловать себя достаточно вкусными блюдами, одним из компонентов которых является киви. Длительность этой методики похудения не должна превышать недели, потеря веса за это время составляет 3-4 кг.

Завтрак: фруктовый салат

Приготовление фруктового салата

Смешайте ломтики зеленого яблока, киви и грейпфрута. Добавьте 2 ст.л. измельченных пшеничных ростков, 4 ст.л. овсяных хлопьев и 150 мл нежирного йогурта, перемешайте и дайте постоять.

Второй завтрак: коктейль

Приготовление коктейля

Отожмите сок из апельсина и грейпфрута. Добавьте во фруктовый фреш 2 ст.л. измельченных ростков пшеницы и 150 мл минеральной воды. Все перемешайте и пейте маленькими глотками.

Обед: кнели

Приготовление кнелей

Сварите кашу из 30 г манной крупы и 200 мл нежирного молока. Сдобрите ее 0.5 ч.л. натурального меда и ванилью. В охлажденную кашу введите желток и 1 ст.л. измельченных ростков пшеницы. Сформируйте кнели, выложите их на дольки киви, запеките и украсьте блюдо с помощью пюре, приготовленного из клубники и 1 ст.л. нежирного йогурта.

Полдник: коктейль

Приготовление коктейля

Смешайте 100 мл нежирного йогурта без добавок, 1 ч.л. сыворотки, 200 г измельченного киви. Все перемешайте и украсьте сверху рублеными фисташками (не более 1 ч.л.).

Ужин: бутерброд

Приготовление бутерброда

Смажьте ломтик диетического хлеба «прозрачным» слоем сливочного масла, присыпьте рубленой мятой, положите сверху 50 г нежирного творога и 100 г измельченного киви. Подайте бутерброд со стаканом питьевого йогурта, в который добавлены измельченные ростки пшеницы.

Диета на киви - противопоказания

Данная диета противопоказана:

при обострении гастрита (рекомендуем: Диета при гастрите желудка);
при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки (рекомендуем:Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки).

Диета на киви позволит вам нормализовать вес и пополнить запасы полезных элементов. Желаем удачи!

источник

Диета

А теперь про коктейли, которые помогут нам сжечь калории)

Морковно-томатный коктейль

Этот вкуснейший овощной коктейль не только зарядит ваш организм энергией, но сможет помочь в плане похудения. С помощью блендера смешайте 200 мл порезанной моркови с 200 мл порезанных томатов. Кроме этих составляющих, можно добавить немного черного перца, ведь этот особый ингредиент повысит активность сжигания калорий, запущенную напитком. Пейте минимум 2 стакана этого домашнего рецепта для похудения ежедневно, и полученные результаты превысят все ожидания.

Яблочно-сельдерейный сок

Чтобы получить эффективное сжигание калорий, эти 2 ингредиента нужно использовать в комбинации. Блендер послужит идеальным средством приготовления этого очищающего сока. Чтобы создать вкусный напиток все, что вам нужно – это смешать сок одного яблока и двух стеблей сельдерея.

Не забывайте, что сельдерей – это один из наиболее эффективных натуральных средств избавления от внутреннего (брюшного) жира. Используйте преимущества этого домашнего рецепта для похудения на себе, и напитайтесь той энергией, которую вам подарят эти чудные ингредиенты.

Коктейль из киви и арбуза

Если вам по душе сладкие и ароматные коктейли, время включить их в ежедневный рацион и в свой план похудения. Чтобы приготовить этот нежный напиток, все, что нужно – это смешать в блендере 2 очищенных киви и 200 мл очищенного арбуза.

Добавьте немного льда, если вы хотите получить освежающий напиток в жаркий летний день. Пейте минимум 2 стакана этого сжигающего жиры и полезного коктейля после вкусного завтрака.

Грейпфруто-имбирно-лимонный сок

Если вы боретесь с желанием поесть чего-то сладенького и с чувством голода, самое время узнать больше о напитке, который позволит контролировать уровень сахара в крови. Грейпфруто-имбирно-лимонный сок идеален для снижения веса быстрым и здоровым способом. Если выпить его на пустой желудок, результаты будут еще более поразительными. С помощью соковыжималки, смешайте 2 порезанных лимона, 200 грамм имбиря, 2 грейпфрута и добавьте в сок 2 столовые ложки меда. Побалуйте свои рецепторы этим вкуснейшим и в высшей мере полезным домашним рецептом для похудения, тем самым, достигая фигуры своей мечты и чувствуя себя живой и энергичной в течение всего дня.

Коктейль авокадо с черникой

Сожгите калории с помощью этого свежего рецепта и сделайте огромный шаг навстречу красивой фигуре. С помощью блендера смешайте 3 столовые ложки овсяных хлопьев, 300 мл авокадо, 300 мл зеленого чая и 300 мл черники. Выпейте 1-2 стакана этого невероятно вкусного коктейля для похудения на голодный желудок и почувствуйте все преимущества здоровой пищи.