Поддержка
Вид
LiveInternet
LiveInternet
Аватар
сменить
x
Друзья
В дневник
Написать
Комментарии
ЛС
Настройки
Регистрация
Вход
Рейтинги
Авось
из (+ сутки) дневников
Записи
Друзья
Комментарии
bysinka
bysinka
Аватар bysinka
-
Рубрики
2017-18
(5)
ПРАВОСЛАВ"Я, ВІРА,РЕЛІГІЯ
(5)
А.И.Осипов
(1)
ІСТОРІЯ
(4)
Hendmade
(85)
Рамки, папір, картон
(9)
Витинанка
(4)
Фетр
(2)
Пап"є-маше
(5)
Петриківський розпис
(1)
Ярлики
(9)
АПЛІКАЦІЯ
(31)
АУДІОКНИГИ
(4)
БІСЕР
(44)
Дерева
(4)
Дитячі забавки
(7)
Квіти
(7)
Мк
(13)
Плетіння з проволоки
(10)
Прикраси
(7)
ВИШИВАННЯ
(19)
Вишивка
(17)
Шаблони
(2)
ВЯЗАННЯ СПИЦЯМИ
(74)
Візерунки
(4)
Для дітей
(12)
Жакети, пуловери
(21)
Таємниці майстерності
(26)
Шапки, шарфи, носочки...
(11)
ГАЗЕТНЕ ПЛЕТІННЯ
(28)
ГАЧОК
(177)
Бабусин квадрат
(12)
Візерунки
(29)
Дитяче
(10)
Жакард
(10)
Квіти
(16)
Одяг
(28)
Пледи
(3)
Птахи, метелики
(10)
Різне
(27)
Секрети майстерності
(18)
Сумочки
(9)
Шаль, шапки, носки
(16)
Юбка
(1)
ГРОШОВЕ ДЕРЕВО
(1)
ДЕКУПАЖ
(23)
Поради декупажні
(16)
Дизайн,інтер"єр, ремонт
(1)
ДІМАСІК ТА ІНШІ
(4)
ДОМОВОДСТВО
(56)
Кімнатні рослини
(5)
Лайфак
(5)
Прання, чищення
(26)
ДУМКИ ... АФОРИЗМИ
(8)
ЖІНКА
(1)
ЗДОРОВ"Я
(96)
Геморой
(5)
Цілительство
(1)
Вправи, масаж
(10)
Мазі, настоянки...
(11)
Напої
(6)
Очі
(4)
Су-джок
(1)
Суглоби, спина
(9)
Тала вода
(1)
Трави
(6)
ІГРАШКИ
(478)
Аксесуари
(18)
Гачок-поросята
(2)
Ангелочки
(6)
Гачок - Ведмедики
(11)
Гачок - Ляльки
(91)
Гачок - мультики
(19)
Гачок- коні
(3)
Гачок-зайці
(10)
Гачок-коровки
(1)
Гачок-котики
(14)
Гачок-мавпочки
(12)
Гачок-овечки
(10)
Гачок-собачки
(21)
іграшки вязані
(70)
Іграшки шиті
(55)
Корисні поради
(28)
Народна іграшка
(29)
Одяг для ляльок
(15)
Розвиваючі іграшки
(2)
Тільда
(42)
Тільда - зачіски
(32)
Тільда - книги
(8)
Тільда - одяг
(9)
Тільда-звірятка
(3)
КАПРОНОВІ ІДЕЇ
(3)
Квіти
(2)
Ляльки
(1)
КИНО
(12)
КОЛЬОРОТЕРАПІЯ
(7)
КОМПЮТЕР
(23)
Логотип
(1)
КУХНЯ
(203)
Випічка
(46)
Супи
(1)
Заготовки
(4)
Крупи
(2)
Молокія
(19)
Мультиварка
(12)
Мультя (тісто)
(6)
Мясо
(49)
Овочі
(44)
Пасха
(6)
Пельмені
(5)
Пісне
(8)
Поради
(4)
Риба
(21)
Салати
(12)
Солодощі
(9)
Соус
(2)
ЛІПЛЕННЯ
(189)
Ангели
(7)
Для кухні
(12)
Змії
(1)
Квіти
(10)
Коні
(1)
Коти
(13)
МК різні
(19)
Обємні штучки
(13)
Овечки
(4)
Пасха
(5)
Поради
(36)
Рамочки, панно
(22)
Рибки
(8)
Різдво
(8)
Смайлики та ін.
(30)
Шаблони
(8)
ЛІРИКА
(26)
МАЙСТРУЄМО З ДІТЬМИ
(8)
МОЄ ХОББІ-МІЙ БІЗНЕС
(20)
МОЛОДІЙ МАТУСІ
(1)
МОЯ УКРАЇНА
(3)
Народний костюм
(1)
МУЗИКА
(20)
Ретро
(2)
Українська Пісня
(1)
Франція
(1)
ПСИХОЛОГІЯ
(17)
ПУТІВНИК ЛІ.РУ
(16)
РІЗНЕ
(4)
РУКОДІЛЛЯ
(19)
Все із стрічок
(2)
Джинс
(1)
Пасха
(3)
Упаковка
(8)
СУМКИ
(12)
Вязані
(2)
Косметички, клатчі
(2)
Шиті
(8)
ФІГУРА та КРАСА
(36)
Волосся
(4)
Обличчя
(5)
П"ятки
(1)
ФОТО
(2)
ФОТОШОП
(2)
ХОЛОДНИЙ ФАРФОР
(3)
ЦІКАВЕ
(5)
ШИТТЯ
(19)
-
К приложению
пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
[Этот ролик находится на заблокированном домене]
пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
В©
пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
-
Поиск по дневнику
в этом дневнике
-
Подписка по e-mail
-
Постоянные читатели
Все (19)
0bovsemka
BUSINKA_JULIYA
Divia
Gamlet
Rustamjhon
gektor-252009
ksarina
natuva
neevahavens
valenkuz51
АниноН
Вангелия
Дигидон
-
Сообщества
Читатель сообществ
(Всего в списке: 2)
О_Самом_Интересном
Путешествуя_Украиной
-
Статистика
Создан: 02.01.2012
Записей: 1740
Комментариев: 27
Написано: 1789
Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы
7 простых шагов к здоровым глазам
Суббота, 02 Августа 2014 г. 16:58
+ в цитатник
Цитата сообщения
Volody24_gl
Прочитать целиком
В свой цитатник или сообщество!
Мы предлагаем Вам новые упражнения для глаз, которые можно делать в перерывах между работой, в рекламных паузах и даже в ежедневных поездках городским транспортом. Упражнения, названные "качанием насоса" и "игрой на тромбоне", развивают механизм фокусирования, стимулируют поток питательных веществ вокруг глаз. Движение по часовой стрелке и вращение глазами увеличивают питание тканей глаза и улучшают управление мышцами глаз. Медленное моргание снижает зрительное напряжение. Зажмуривание глаз стимулирует выработку слезной жидкости. Устремление взгляда в зону нечеткого видения улучшает остроту зрения и повышает способность видеть мелкие детали.
Шаг 1. Упражнение «Качание насоса»
Ритмично изменяйте фокус туда и обратно между ближним объектом, который должен находится не далее 15 см, и удаленным, быстро взглядывая на самую мелкую деталь, которую сможете разглядеть на каждом из объектов. В качестве ближнего объекта может выступать палец, карандаш, брелок. В качестве дальнего - светофор, дерево, рекламный щит или что-то другое на расстоянии более 5 м. Через каждые 2 секунды смотрите на удаленный объект, например: ручка - светофор - ручка - рекламный щит - ручка - грузовик - ручка и т. д. Ближний объект держите на одном и том же месте. Не забывайте бросать взгляд на самые мелкие детали. Меняйте фокус между большим пальцем руки и экраном телевизора или углами комнаты во время рекламных пауз в передаче.
Шаг 2. Упражнение «Игра на тромбоне»
Держите перед собой на расстоянии вытянутой руки объект, например, большой палец руки, карандаш, и медленно дышите. При вдохе перемещайте объект по направлению к лицу, пока не коснетесь кончика носа. При выдохе отводите объект на расстояние вытянутой руки. Продолжайте смотреть на объект, медленно перемещая его туда и обратно в такт дыханию. Когда подводите объект близко к носу, он становится вне фокуса зрения и может давать двойное изображение. Старайтесь избегать этого, глядя на самую маленькую деталь на объекте и перемещая его все медленнее и медленнее. Это упражнение не надо делать быстро. Самое важное - сохранить четкое, сфокусированное изображение. У близоруких объект может терять фокус при близком подведении к носу. В этом случае применяется тот же принцип: удерживайте фокус и четкое изображение как можно дольше на любом расстоянии.
Шаг 3. Упражнение «Движение по часовой стрелке»
Посмотрите на удаленный объект, который находится прямо перед собой и вообразите, что вы стоите перед гигантскими часами с удаленным объектом в центре. Держите голову и плечи неподвижно и осторожно переводите глаза до самого предела в направлении часовой стрелки на цифре 9, как будто стараетесь увидеть свое левое ухо. Держите экстраокулярные мышцы в сильном напряжении в течение 2 секунд при этом не смотрите ни на что определенное. Затем возвратите взгляд на удаленный объект в центре часов. Потом осторожно отведите глаза на пару секунд как можно дальше в направлении цифры 10, как если бы старались увидеть что-то над своим левым ухом, и слегка напрягите экстраокулярные мышцы. Возвратитесь к удаленному объекту в центре. Продолжайте то же с цифрой 11 и обратно к объекту в центре, продолжайте медленно передвигаться вокруг циферблата, плавно переводя глаза на возможно более дальнее расстояние, следуя направлению каждой цифры.
Шаг 4. Упражнение «Вращение»
Медленно вращайте глазами, совершая полный круг сначала в одну сторону, потом в другую, все время сохраняя мышцы в предельно напряженном состоянии. Это упражнение нельзя делать быстро. Важно следить за координацией и контролировать движение, производить медленные, плавные вращения без судорожных подергиваний и не глядеть ни на что определенно. Следует напрячь до предела экстраокулярные мышцы, при этом нельзя делать резких мышечных сокращений или напрягать их. Если это произойдет, можно перегрузить сетчатку. Это важно усвоить близоруким. Цель упражнения - разработать плавные, контролируемые движения глаза. Если при выполнении упражнения почувствуете тошноту или головокружение, надо прикрыть глаза руками и выполнять упражнение в таком положении.
Шаг 5. Упражнение «Медленное моргание»
Дышать надо медленно и глубоко. При вдохе не смотрите ни на что определенно, делайте несколько обычных морганий, полностью наполняя легкие кислородом. При вдохе закройте глаза, расслабьтесь, затем медленно выдохните из легких весь воздух. Выдыхая воздух, не делайте глазами никаких движений или зажмуриваний, оставьте их слегка приоткрытыми и расслабленными. Во время выдоха продолжайте медленное моргание. Вдох - открыты глаза, выдох - расслаблены и т. д.
Шаг 6. Упражнение «Зажмуривание при моргании»
Надо плотно зажать веки и подержите так на три счета. Затем широко откройте глаза и сделайте несколько обычных морганий. Продолжайте упражнение, поочередно сжимая и разжимая веки. После нескольких морганий с зажмуриванием почувствуете в глазах приятное увлажнение слезной жидкостью.
Шаг 7. Упражнение «Зона нечеткого видения»
Медленно переводите взгляд по краю нечетко видимого объекта, следуя по его контурам. Не надо пристально всматриваться в контуры, просто двигать глазами по краю. Если вы близоруки, смотрите на дерево и скользите взглядом по его очертанию, которое выделяется на фоне неба. Дальнозорким людям удаленные объекты будут видны отчетливо, поэтому им надо держать небольшое изделие на близком расстоянии - чтобы его изображение было неясным. Проделав это упражнение в течение нескольких секунд, внимательно всмотритесь в самую мелкую деталь, и попытайтесь определить ее точный контур. Затем попробуйте высмотреть еще более мелкие детали по убывающей. Например, близорукие должны глядеть на кучу листьев и пытаться разглядеть каждый отдельный лист. Дальнозоркие - смотреть на ясно видимые детали предметов на поверхности - царапины, крупинки. Не прищуривайтесь, смотрите спокойно, расслабленно, пассивно наблюдая и постепенно выделяя более мелкие детали.
Источник:http: //vk.com/wall-43187100?offset=160&q=%23%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82_%D0%B4%D0%BD%D1%8F&w=wall-43187100_38071%2Fall
Volody24 gl
Рубрики:
ЗДОРОВ"Я/Очі
Нравится
Поделиться
0
Нравится
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
0
Добавить в цитатник
0
Сохранить в ссылки
Понравилось
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/bysinka/post332690884/">7 простых шагов к здоровым глазам</a><br/>Мы предлагаем Вам новые упражнения для глаз, которые можно делать в перерывах между работой, в рекламных паузах и даже в ежедневных поездках городским транспортом. Упражнения, названные "качанием насоса" и "игрой на тромбоне", развивают механизм фокусирования, стимулируют поток питательных веществ вокруг глаз. Движение по часовой стрелке и вращение глазами увеличивают питание тканей глаза и улучшают управление мышцами глаз. Медленное моргание снижает зрительное напряжение. Зажмуривание глаз стимулирует выработку слезной жидкости. Устремление взгляда в зону нечеткого видения улучшает остроту зр... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/bysinka/post332690884/">Читать далее...</a>
Комментировать
« Пред. запись
—
К дневнику
—
След. запись »
Страницы:
[1] [
Новые
]
Добавить комментарий:
Текст комментария:
смайлики
Проверка орфографии: (найти ошибки)
Прикрепить картинку:
Переводить URL в ссылку
Подписаться на комментарии
Подписать картинку
Наведите сюда мышку, чтобы узнать, как сделать работу с сайтом еще удобнее
LiveInternet
О проекте
Версия для PDA
Контакты
Разместить рекламу
Сменить
Логин
Пароль
Выйти