Простое упражнение для расслабления глаз

Понедельник, 20 Февраля 2012 г. 11:18 + в цитатник

Цитата сообщения aldav

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Простое упражнение для расслабления глаз

Накройте глаза ладонями, не надавливая на них. Полностью расслабьтесь. Наблюдайте темноту. Чем темнее, тем лучше. Найдите наиболее удобное положение тела. Очень важно не чувствовать напряжения.

	Посмотрите вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Посмотрите вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Повторите 5 раз. Поморгайте в течение нескольких секунд.
	Посмотрите влево, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Посмотрите вправо, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Повторите 5 раз. Поморгайте.
	Посмотрите влево-вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Посмотрите вправо-вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Повторите 5 раз. Поморгайте.
	Посмотрите вправо-вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Посмотрите влево-вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Повторите 5 раз. Поморгайте.
	Вращайте глазами 10 раз против часовой стрелки. Поморгайте.
	Вращайте глазами 10 раз по часовой стрелке. Поморгайте.
	Посмотрите на кончик носа. Посмотрите на ваши брови и снова на кончик носа. Расслабьте глаза. Повторите 5 раз. Поморгайте.
	Зажмурьтесь изо всех сил. Пауза 5 секунд. Расслабьтесь.
	Широко откройте глаза . Пауза 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз. Поморгайте.
	Сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся в нескольких сантиметрах от ваших глаз, затем посмотрите вдаль. Повторите 10 раз. Поморгайте.

Эти упражнения могут помочь расслабить глаза и избавиться от утомления, но если боль или дискомфорт не покидают вас в течение долгого времени, следует не задумываясь обратиться к окулисту.

По материалам Totemdog.com.

Рубрики:

Оздоровление