Домашние упражнения для пресса:быстрый эффект гарантирован |
Подтянутый, в меру прокачанный пресс - задача вполне осуществимая! Просто следуй нашим советам.
ИП: сидя на полу, сложи руки перед собой, ноги согни и приподними от пола - удерживай равновесие!
НА ВЫДОХЕ слегка отклонись назад и поверни плечи вправо, руки держи строго перед собой, ноги на пол не опускай. На вдохе вернись в ИП. Повтори упражнение в другую сторону.
ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой.
НА ВДОХЕ подними плечи вверх, на выдохе вернись в ИП.
Локти направлены в стороны. И следи за положением головы - подбородок также направляй строго вверх.
ИП: лежа на боку, опора на предплечье и стопы.
НА ВЫДОХЕ подними таз вверх до прямого положения корпуса, на вдохе опусти таз, но не до самого пола. Повтори.
ИП: упор лежа (ИП похоже на то, что принимаем перед отжиманиями), руки на ширине плеч, ноги прямые или для облегчения задачи согнуты в коленях.
НА ВЫДОХЕ согни правую ногу и, округлив поясницу, подтяни колено к подбородку. На вдохе вернись в ИП. Повтори упражнение с другой ноги.
ИП: лежа на спине, необходимо поднять прямые руки и ноги вверх.
НА ВДОХЕ подними плечи и таз верх одновременно. На выдохе вернись в ИП.
Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - 24 правила настоящей женщины
...
Часть 15 - Маска от черных точек с содой- очень эффективная
Часть 16 - 20-25 минут в день ради красоты и здоровья
Часть 17 - Домашние упражнения для пресса:быстрый эффект гарантирован
Часть 18 - Как убрать живот?
Часть 19 - Как лечить прыщики
...
Часть 27 - Молодость кожи
Часть 28 - Совершенное тело за 4 недели
Часть 29 - Плоский живот за самый короткий срок
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |