5 аудиокниг Вениамина Каверина - включи и слушай Серия сообщений "Аудиокниги": ...
Без заголовка - (0)Самоучитель - Английский для дебилов https://www.liveinternet.ru/users/merlettka/rubric/6817449/ ...
Без заголовка - (0)Никогда не спорьте с идиотами. Марк Твен Никогда не спорьте с идиотами: 30 ироничных цитат Мар...
Без заголовка - (0)Эффективные упражнения при болях в спине и пояснице Упражнения являются эффективным средством ...
Без заголовка - (0)30 китайских пословиц на все случаи жизни Читайте по теме: Арабская мудрость * 100 японских посло...
Без заголовка |
Очередная порция упражнений от Тани Хван: короткий видео-урок для тех, кого тревожит напряжение в спине, сутулость и сколиоз. Упражнения из этого комплекса помогут вам устранить или уменьшить искривления позвоночника и займут от 10 до 30 минут в день.
Этот комплекс упражнений способствует правильному положению и состоянию связок и мышц тела. Если хотите сохранить хорошую осанку или исправить уже нарушенную, то выполняйте эти упражнения ежедневно, можно утром и вечером.
Этот комплекс подходит для людей со здоровой спиной или с незначительными нарушениями осанки, которые нужно исправить в самом начале. Беременным женщинам стоит осторожнее (без давления) выполнять упражнения, где ноги прижимаются к животу.
При искривлении позвоночника «средней тяжести» (например, сколиоз II степени), эти упражнения можно выполнять при строгом соблюдении техники безопасности (смотрите ниже). При серьезном искривлении позвоночника упражнения должен подбирать врач физио-терапевт или йога-терапевт.
Этот пункт для людей со слабой и средней степенью искривления позвоночника. Вы можете сами составить комплекс упражнений, который поможет вам исправить осанку. Для этого вам нужно рассмореть искривления позвоночника с трех позиций:
Нарушения осанки могут быть всех видов одновременно. Поэтому для исправления и сохранения осанки, нужны «трехмерные» упражнения. Обратите внимание на комплекс, который дает Таня. Эти упражнения задействуют стороны тела по очереди: левая-правая, передняя задняя, а затем — скручивание в обе стороны. Если вы чувствуете, в каком отделе позвоночника у вас проблема, то можете самостоятельно работать с этим отделом. Нужно поочередно сгибать, разгибать, а затем скручивать этот отдел в обе стороны, добиваясь укрепления мышц и увеличения подвижности позвоночника.
Эти меры предосторожности относятся не только к Таниному комплексу. Их следует применять ко всем упражнениям, если у вас есть искривления позвоночника.
Рубрики: | Здоровье/упражнения |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |