Ванны, души и бани выполняют не только гигиеническую функцию, но также дают возможность похудеть, оказывают тонизирующее воздействие на организм в целом, усиливают расход энергии на образование тепла. 

На протяжении многих веков баня считалась лучшим из оздоровительных средств у многих народов, причем совершенно оправданно, ведь она благотворно влияет на центральную нервную систему, кожу, кровообращение, мышечный аппарат и пр. 
Под воздействием горячей воды и пара кожа очищается, улучшается работа сальных и потовых желез, ускоряется кровоток, в результате чего она становится упругой и эластичной. Кроме того, пар способствует выделению из организма шлаков и токсинов.
Банные процедуры усиливают обмен веществ. Доказано, что они помогают восстановить силу мышц, повысить их выносливость. Если нет заболеваний сердца, то при умеренном применении банныe процедуры хорошо влияют и на сердечно-судистую систему.Чуть позже , опишу ,мою систему похода в баню(если ,конечно , кого-то заинтересует. Там у меня целый СПА салон )))))(так близкие шутят)

Существует несколько видов бань: 
- римская; 
- арабская; 
- турецкая(этот вид бани мечтаю опробовать); 
- финская( этот пробовала, на 4 ); 
- русская(это вид мой самый лучший, посещаю 2-3 раза в неделю. Стабильно. Благо это чудо есть в доступном пользование)))))); 
- японская (сэнто и офуро).
Однако баней не следует увлекаться при варикозе, заболеваниях сердца и кожи. 

Несколько советов для любителей бани: 
1. Перед посещением бани нельзя плотно есть. Лучше всего перекусить за 1,5-2 ч до этого. Это ,по-моему, самый важный совет. А то долго в бане ,вы ,просто, не сможете быть. Вас начнет мутить, и чудодейственный сеанс придется прекратить(((((((((

2. Между заходами в парную рекомендуется пить травяные чаи. 
3. Перед парной нужно подготовиться, например принять горячий душ, после которого обязательно насухо вытереться.
4. На голову следует надеть шерстяную шапочку. 
5. За один заход в парной надо находиться не более 5-7 мин.
6. После каждого захода можно обливаться прохладной водой. 
7. Во второй заход на тело можно нанести маску. 
8. Желательно взять с собой в парную полотенце, так как оно уменьшает ощущение жара.

Чаи для бани:

Травяной чаи:
Требуется: по 3 ст. л. травы зверобоя, мать-и-мачехи, по 2,5 ст. л. травы душицы, листьев мяты, по 2 ст. л. цветков ромашки, кукурузных рылец, 1,5 ст. л. ягод шиповника, по 1 ст. л. травы валерианы, плодов боярышника, 1/2 ст. л. листьев эвкалипта, 500 мл воды. 
2 ст. л. смеси залить кипящей водой, оставить на 15 мин. Процедить.
Принимать после посещения бани. 
Напиток благотворно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы, пищеварение.

Зеленый чай с яблоками:
Требуется: 300 г яблочной кожуры, 1 ч. л. зеленого чая, вода. 
Кожуру залить водой и варить в течение 15 мин на слабом огне. Залить отваром зеленый чай и оставить на 10 мин. 
Пить в бане. 
Напиток обладает кроветворным свойством, помогает при простуде. 

Настой малины(ТАКАЯ НЯМ-НЯКА))))):
Требуется: 1 ст. л. сушеных ягод малины, 2 ч. л. сахара, 500 мл воды. 
Малину залить кипящей водой и оставить на 15 мин, процедить, добавить сахар.
Пить в бане. 
Усиливает потоотделение.

Сбитень(ну, это старорусский рецепт. Моя слабость .т.к. здесь МЕД)))):
Требуется: 150 г меда, 2 ч. л. сахара, 1 ч. л. корицы, 6 горошин черного перца, 2 бутона гвоздики, имбирь на кончике ножа, 2 л воды. 
Мед развести 250 мл воды, поставить на огонь и довести до кипения. Сахар развести таким же количеством воды и прокипятить. Смешать с остальной водой. Затем добавить корицу, перец, гвоздику и имбирь. Кипятить еще 20 мин, оставить на 10 мин. 
Пить в бане горячим. 
Способствует лучшему потоотделению. 

Настой шиповника:
Требуется: 6 ст. л. ягод шиповника, 1 ст. л. меда, 250 мл яблочного отвара, 1 л воды. 
Шиповник залить теплой водой и оставить на 15 мин. Потом поставить на слабый огонь и кипятить 10 мин. После влить яблочный отвар (приготовить, как в рецепте «Зеленый чай с яблоками») и добавить мед, процедить. 
Пить в бане горячим. 
Способствует выведению вредных веществ из организма.

Клюквенный морс:
Требуется: 100 г ягод клюквы, 2 ст. л. caxapа, 1 литр воды. 
Клюкву размять, засыпать сахаром и залить водой. Поставить смесь на огонь и варить 10 мин до готовности, процедить. 
Пить в бане. 
Способствует усиленному потоотделению, если пить в горячем виде.

Яблочный отвар с медом:
Требуется: 200 г сушеных яблок, 2 ч. л. меда, 2 литра воды. 
Яблоки залить водой, поставить на огонь и варить 35 мин. Процедить, добавить мед.
Пить в бане. 
Усиливает потоотделение.

Ароматные пары:
Издревле на Руси существовала традиция готовить душистый пар, которая позднее была заимствована другими народами. Для его создания использовали специальные рецепты.
Такой пар обладает особыми целебными свойствами, ведь ароматические вещества, проникая через кожу и верхние дыхательные пути, благоприятно влияют на организм в целом.

Хлебный пар:
Требуется: 1 кусок пиленого сахара, 1 ч. л. меда, 50 мл хлебного кваса, 3 литра воды.
В кипящую воду добавить мед, сахар и квас, перемешать. 
Поливать ароматной смесью каменку. 
Рекомендуется при легкой простуде. 

Горчичный пар:
Требуется: 1 ч. л. сухих хорошо обжаренных семян горчицы, 3 литра воды. 
Развести горчицу в кипящей воде. 
Поливать ароматной смесью каменку. 
Такой пар хорошо помогает справиться с простудой.

Кедровый пар:
Требуется: ½ ч. л. кедрового эфирного масла, 3 литра воды.
Добавить масло в кипящую воду. 
Поливать ароматной смесью каменку. 
Пар способствует очищению дыхательных путей.

Кофейный пар:
Требуется: 1 ст. л. натурального мелко молотого кофе, 3 литра воды.
В кипящую воду добавить кофе. 
Поливать этой смесью каменку. 
Этот пар можно применять для удовольствия или для того, чтобы взбодриться. 

Так что ,Легкой Вам баньки))))!!!!