Йога уже давно считается системой, продлевающей жизнь и способствующей развитию силы и гибкости даже в зрелые годы в культурах, где практика йоги или любых других умственных и физических нагрузок не является общепринятой.

Именно 2014 год стал переломным в вопросе подтверждения того факта, что эта по меньшей мере 5000-летняя практика обладает удивительным потенциалом, замедляя, а в некоторых случаях даже обращая вспять естественные процессы старения во всем организме.

В одном из самых влиятельных исследований, опубликованном в прошлом году в журнале Age под названием «Возрастные изменения, затрагивающие сердечно-сосудистую систему, вегетативную функцию и нейротрофический фактор головного мозга у здоровых активных мужчин,  что даже занятия йогой в течение короткого периода (3 месяца) приводит к существенным улучшениям сердечно-сосудистой и нервной систем.

Решение возрастных проблем со здоровьем при помощи практики йоги

Существуют некоторые перспективные исследования, раскрывающие влияние этой древней практики на замедление процессов старения организма. Вот некоторые преимущества занятия йогой, официально подтвержденные только в 2014 году.

Возрастные проблемы, связанные дыханием

По результатам исследования, опубликованного в 2014 году в журнале Human Kinetics под названием «Могут ли занятия йогой в течение 12 недель улучшить дыхательную функцию у пожилых женщин?», практика йоги в течение 3 месяцев женщинами в возрасте 36 лет (средний возраст 63,1 года) привела к значительному улучшению функции легких (дыхания).

Снижение когнитивных возможностей мозга по мере старения

По данным статьи, опубликованной в издании Journals of Gerontology в 2014 году под названием «Воздействие 8-недельного курса хатха-йоги на способность к целенаправленной деятельности у пожилых людей», у людей в возрасте после двух месяцев занятий хатха-йогой (средний возраст 62,0 года) были отмечены значительные улучшения 

способностей кратковременной памяти к целенаправленной деятельности и изменения уровня психической готовности и гибкости.

Снижение уровня гормонов по мере старения

По результатам исследования, опубликованного в 2014 году в журнале Evidence Based Complementary and Alternative Medicine под названием «Воздействие регулярной практики йоги на рост гормонов и выработку дегидроэпиандростерон-сульфата, снижение которого является гормональным признаком старения», занятия йогой мужчинами в течение 3 месяцев (средний возраст 42,8 лет) и женщинами (средний возраст 44,75 лет) привели к повышению уровня гормона роста и дегидроэпиандростерон-сульфата, двух важных гормонов, выработка которых с возрастом резко снижается.

Возрастные проблемы, связанные со сном

По результатам исследования, опубликованного в 2014 году в издании Alternatives Therapies in Healthand Medicine под названием «Йога для улучшения качества сна и жизни для пожилых людей», занятия йогов в течение 12 недель (2 раза в неделю) привели к значительному улучшению качества сна и пожилых людей (средний возраст – 60 лет).

Возрастная депрессия

В статье, опубликованной в 2014 году в китайском журнале Journal of Nursing под названием «Систематический обзор по воздействии йоги на депрессию и качество сна у пожилых людей», говорится, что 

занятия йогой не только улучшают качество сна, но также в значительной степени понижают уровень депрессивных симптомов у пожилых людей уже после 6 месяцев занятий.

И это лишь небольшая выборка материала. Существует более давние исследования, которые доказывают, что йога имеет еще больше преимуществ для людей старшего возраста.

И все же смысл йоги не в научных исследованиях, а в ее непосредственном опыте и регулярной практике. Мы надеемся, что эта статья послужит стимулом к тому, чтобы начать практиковать йогу тем, кто еще с ней незнаком и одновременно послужит реальным доказательством эффективности йоги для тех, кто ее уже практикует.

Ольга Дедюхина