В рамках биоэнергетики разработано довольно много различных упражнений (или "опытов", как их предпочитает называть сам А.Лоуэн), но описываемое здесь является основным. Итак, само упражнение:
Встаньте прямо, стопы стоят параллельно на расстоянии около 45 см. Наклонитесь вперед и достаньте кончиками пальцев обеих рук до пола, сгибая колени настолько, насколько это необходимо. Основной вес тела на подушечках стоп, а не на ладонях или пятках. Дотрагиваясь до пола пальцами рук, постепенно выпрямите колени, но не блокируйте их; останьтесь в этой позиции в течение 25 дыхательных циклов. Дышите свободно и глубоко. Вероятно, вы почувствуете, что ваши ноги начнут дрожать; это значит, что через них начинают проходить волны возбуждения.

Если дрожание не возникает, значит, ноги слишком напряжены. В этом случае можно спровоцировать дрожание, постепенно сгибая и выпрямляя ноги. Эти движения должны быть минимальными, их цель – расслабление коленных суставов. Упражнение должно выполняться не менее 25 дыхательных циклов или пока не возникнет дрожание в ногах. Вернувшись в позицию стоя, сохраните колени немного согнутыми, стопы параллельными, а центр тяжести смещенным вперед.
Ваши ноги могут все еще дрожать, что будет свидетельствовать об их жизненности. Чувствуете ли вы сейчас свои ноги лучше? Чувствуете ли вы себя более расслабленным? Если в этой позиции ноги не вибрируют, можно продолжить упражнение до 60 дыхательных циклов и повторять их несколько раз в день. Однако, не переусердствуйте. Если не получается полностью выпрямить колени, не старайтесь достигнуть этого сразу же, первой попытки. Если почувствовали усталость, – остановитесь, ведь целью, в конечном итоге, является получение удовольствия после упражнений, в этом один из главных принципов биоэнергетики.
Возникновение вибрации в вышеописанном "опыте" А.Лоуэн трактует как инициацию подъёма оргазмической энергии Земли - основной энергии жизни.
Этот "опыт", кстати, очень хорошо сочетается с третьим упражнением из синхрогимнастики Х.Алиева ("Ключ") - там где сначала идёт прогиб назад с вращением головы, а потом наклон вперёд - и вот тут-то, после предварительной проработки позвоночника, при "окончательном" наклоне дополняем его вышеописанным биоэнергетическим "опытом". Попробуйте - результаты вас приятно удивят и внесут "свежую струю" в вашу практику.