Цитата сообщения wodolei-ka

Как же вы сможете выделить целые 5 минут из своей такой интересной жизни на какой-то там здоровый образ жизни! Хотя на все оздоровительные мероприятия, которые мы для вас подготовили, вы потратите намного меньше чем 5 минут!

1. Многие тренеры и борцы за здоровье советуют отказаться от лифта и тренировать мышцы пресса и ног, кроме того эти упражнения очень положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Однако, к этим советам прислушиваются немногие , природная лень и отсутствие лишнего времени берут верх. Однако не всем известно, что бегать по лестнице вниз тоже очень полезно. Эти нехитрые движения дают нагрузки на сосуды и мышцы, а усилий при этом требуется минимум. А вот если вы рискнете спускаться по лестнице вниз вперед спиной, то ваши соседи решат что вы чокнутый, но мышцы задней поверхности бедра, а также поясница наверняка «скажут вам спасибо».

2. Шея людей, проводящих все свое время за компьютером несет очень большую нагрузку. Это выражается в болях в мышцах плеч, а также в хрусте суставов.

Облегчить работу шейных позвонков можно выполняя одно интересное упражнение. Необходимо зажать в зубах карандаш, а потом начать писать им в воздухе воображаемый алфавит. Ваша шея будет благодарна! Между прочим у русских есть бонус — в русском алфавите на целых 9 букв больше, чем в иностранном. Но вот кому не повезло, так это китайцам, ведь их алфавит насчитывает целых 10 тысяч иероглифов.

3. Еще один полезный рецепт: вам понадобится морская соль в гранулах или порошке.

Необходимо растворить морскую соль в теплой воде и полученным раствором полоскать горло. Это очень позитивно скажется на миндалинах, зубах, а также слизистой носоглотки. Такое полоскание уменьшит риск развития кариеса, образования ОРЗ, ангины. Однако не надо полоскать раствором нос, такая практика существует в Индии и в последнее время она приобрела широкую популярность в Европе. Дело в том что у нас нет такой привычки с детства, как у индусов, и загнанная вода может пойти к уху, что приведет к развитию отита.

4. Некоторые полагают, что смысл дыхательных упражнений во вдыхании большого количества кислорода. Однако это не так. Лучше ограничить количество вдохов во время этой зарядки. Так, академик Амосов, долгожитель и кардиохирург, говорил что клетка нуждается как в умеренных нагрузках, так и в ограничениях.

Согласно теории Амосова, во время дыхательной гимнастики необходимо ограничить доступ кислорода к клетке и узнать как она себя будет вести в такой ситуации. Необходимо сделать полный вдох и выдох и остановить дыхание. После того, так вы уже не сможете не дышать, переведите дух и снова повторите упражнение. Дыхание необходимо задерживать на три минуты. по началу это будет сложно, но со временем у вас получится. К сведению — мировой рекорд составляет 18 минут и 3 секунды, его поставил дайвер Джанлука Дженони.

5. Съешьте репу, капустную кочерыжку, яблоко или сырую морковь.

Вы даже не подозреваете о печальной статистике людей, страдающих геморроем, причем большинству из них нет еще тридцати. Так вот в Европе их количество составляет целых 40%! Ежедневно, риск обрести это заболевание увеличивается, а способствует этому недостаток клетчатки. Восполнить ее можно за счет ржаного хлеба, фруктов, хлопьев и овощей.

6. А сейчас мы расскажем об одном забавном упражнении. Выполняя его, лучше не заглядывать в зеркало — приступ смеха обеспечен и вся тренировка пойдет насмарку.

Необходимо встать на четвереньки, выгнуть спину и несколько минут выполнять круговые движения тазом вниз и вверх, а также вправо и влево. Это упражнение называется «Кошка», так что вы вполне можете представить себя в роли этого животного. Данное упражнение обеспечит здоровье поясницы и защитит ее, даже если вы решите поднять что-то тяжелое.

7. Перед сном необходимо обливать ноги холодной водой. Достаточно делать это на протяжении одной минуты. Данная процедура поспособствует крепкому сну, а также поможет оздоровить вены ног. Такую закалку можно считать безопаснее полного обливания, ведь с непривычки можно и насморк заработать.

8. Еще одно интересное упражнение: необходимо принять самую неудобную позу, скрутив сразу все мышцы. Усилия должны быть максимальными, тогда будут задействованы все мышцы, которые ранее пребывали в покое. В таком положении необходимо задержаться хотя бы на минуту. В следующий раз постарайтесь принять другую позу.

9. Данное упражнение направлено на улучшение осанки. Необходимо прислониться спиной к стене и прижать к ней плечи. Сохраняя такую прямую спину необходимо отойти от стены, положить на голову тяжелую книгу и выполнить десять приседаний. При этом важно чтобы книга не свалилась с вашей головы.

10. Мы привыкли к тому, что все полезные вещества поступают в тело через пищу, однако наша кожа также нуждается в подпитке. Рекомендуем нанести на предплечья мед на несколько минут, а после того как он впитается, смыть массу при помощи душа. Такая процедура поможет получить порядка 40 разновидностей витаминов и полезных микроэлементов.

11. Глаза тоже должны отдыхать, и лучший способ это организовать — дать им передышку. Наши глаза работают постоянно, как минимум 12-14 часов в сутки, да и ночью они видят цветные сны, необходимо на время погрузить их в темноту и дать отдохнуть.

Такое упражнение называется пальминг. Делается это так: необходимо закрыть глаза, прикрыть их руками, не касаясь к векам. Посидите несколько минут в полной темноте. За это время разные картинки уйдут, а перед вами предстанет поверхность, похожая на гладкий черный бархат без ничего. Для отдыха достаточно несколько минут. Делать пальминг нужно 5-6 раз в день.

12. Боремся с микробами. Данная процедура поможет убить микробы, причем умрут не полезные для организма бактерии, а патогенные микроорганизмы.

Необходимо выжать сок лимона в прохладную воду и выпить этот напиток. Он зарядит тебя витамином С, а также поддержит слабеющий иммунитет. Однако воздержаться от напитка следует мужчинам, планирующим отцовство. Исследования, проведенные в Мельбурнском университете свидетельствуют о том, что лимонный сок снижает количество активных сперматозоидов.

13. Восточная медицина утверждает, что на мочке уха расположены одиннадцать «лунных точек», которые несут ответственность за такое же количество органов в теле. Так, массаж ушей помогает бороться с фригидностью у женщин и импотенцией у мужчин. Доподлинно известно, что в ухе есть нервные окончания, которые подают сигналы в мозг головной и спинной. Так, массаж мочки уха оказывает тонизирующий и обезболивающий эффект .

14. Хорошее упражнение можно выполнять с душем. Необходимо сделать максимальный напор, а также максимальную температуру и направить струю воды в лицо, приблизительно на расстоянии в десять сантиметров. После процедуры протрите лицо мягким полотенцем и нанесите питательный крем. Благодаря термальному массажу можно повысить упругость кожи, а также защитить кожу от преждевременных морщин. Кроме того он благотворно сказывается на циркуляции крови и хорошо расслабляет мышцы лица. Подобные эффекты помогают бороться с усталостью и стрессом.

15. Если вы употребляете алкоголь, перед этим стоит выпить шесть-семь таблеток активированного угля, также он поможет при похмелье и при регулярном распитии спиртного. Уголь выступает в роли абсорбента, он поможет убрать из организма отравляющие вещества, соли тяжелых металлов, токсины и яды растительного происхождения. Однако не стоит злоупотреблять углем, иначе он впитает и полезные вещества, содержащиеся в организме тоже.

Серия сообщений "полезные советы":

Часть 1 - Скорая помощь при инфаркте!!!Прочитайте!!!
Часть 2 - Не дай смерти шанс!
...
Часть 38 - Тибетские секреты долголетия
Часть 39 - Эффективная оздоровительная гимнастика тибетских лам — отличное начало нового дня!
Часть 40 - 5 минут, которые сделают вашу жизнь намного дольше и качественнее
Часть 41 - Хозяйственное мыло польза и вред
Часть 42 - Семь причин никогда не выбрасывать луковую шелуху