Эффективная 7-дневная (либо 14-дневная) диета для идеальных ягодиц и бёдер. Эффективное сжигание жира в проблемных местах. Чтобы ягодицы и бёдра стали упругими и красивыми, питайтесь правильными диетическими продуктами в течение 2 недель.

Одно - либо двухнедельная диета для идеальных ягодиц и бёдер

День 1:

Утро: 1 помидор; 1 яблоко; ломтик чёрного хлеба; кефир (1%) либо йогурт.
Обед: 1 куриная ножка (обязательно избавляемся от кожицы); салат из разных овощей; булочка из отрубной муки; чашка некрепкого чая.
Полдник: 2 ст. ложки салата из трески и фасоли либо пару ложек вареной фасоли; 1 тост из чёрного хлеба; чашка некрепкого чая.
Вечер: тушеная цветная капуста (посыпается тёртым сыром); 2-3 свежих помидора; рюмка сухого вина; печеное яблоко.

День 2:

Утро: куриное филе на гриле (около 150 грамм); 25 грамм вареных грибов; ломтик чёрного хлеба; чашка некрепкого чая.
Обед: 50 грамм домашнего сыра; 2 ломтика хлеба из отрубной муки; салат из разных овощей; 1 апельсин.
Полдник: тарелка постного овощного супа; булочка из отрубной муки; 1 яблоко.
Вечер: зеленая фасоль; 2-3 свежих помидора; тушеная цветная капуста (посыпается тёртым сыром); немного сухого вина.

День 3:

Утро: 1 помидор; 1 яблоко; ломтик чёрного хлеба; кефир (1%) либо йогурт.
Обед: 1 куриная ножка (обязательно избавляемся от кожицы); салат из разных овощей; булочка из отрубной муки; чашка некрепкого чая.
Полдник: 2 ст. ложки салата из трески и фасоли либо пару ложек вареной фасоли; 1 тост из чёрного хлеба; чашка некрепкого чая.
Вечер: тушеная цветная капуста (посыпается тёртым сыром); 2-3 свежих помидора; рюмка сухого вина; печеное яблоко.

День 4:

Утро: 50 грамм домашнего сыра; 2 тоста из отрубного хлеба с куриным либо говяжьим филе; 1 помидор.
Обед: 50 грамм нежирной ветчины; булочка из отрубной муки; салат из разных овощей; 1 яблоко.
Полдник: 2 ломтика отрубного хлеба; тунец в собственном соку (около 80-90 грамм); салат из разных овощей.
Вечер: говяжья отбивная на гриле (примерно 100 грамм); зеленая фасоль; цветная капуста; немного постного картофельного пюре; немного сухого вина; 1 апельсин.

День 5:

Утро: небольшой банан; каша из овсяных хлопьев (примерно 180-200 грамм).
Обед: креветки (примерно 100 грамм); 1 спелая груша; салат из разных овощей.
Полдник: тёртый сыр (не более 20 грамм); помидоры; 1 тост из отрубного хлеба.
Вечер: 4 рыбные палочки на гриле; 2-3 свежих помидора; 2-3 ст. ложки вареной фасоли; 1 апельсин.

День 6:

Утро: большой ломоть дыни.
Обед: груша либо апельсин; бифштекс без лука.
Полдник: 2 свежих помидора; тарелка постного овощного супа; отрубной хлеб.
Вечер: небольшой банан; спагетти с вареным куриным мясом и соусом из помидоров (посыпается порубленной петрушкой).

День 7:

Утро: фруктовый салат с йогуртом.
Обед: салат из разных овощей; 1-2 киви; 1 бутерброд с ломтиком нежирного мяса.
Полдник: спагетти с вареным зелёным горошком и соусом из помидоров (посыпается порубленной петрушкой).
Вечер: куриный салат с добавлением сельдерея, лука, помидор и сладкого перца; 2 ст. ложки вареного риса; немного сухого вина.

Правильное питание - это, конечно, хорошо, но не стоит забывать и о физических нагрузках. А чтобы они не стали в тягость, можно совмещать приятное с полезным, например, совершать велосипедные прогулки. Для этого отлично подойдут велосипеды author - большой выбор велосипедов как для женщин, так и для мужчин.