После 40 лет начинается период серьезных гормональных изменений в организме, что неизменно влечет за собой набор лишнего веса. Гормональная перестройка сопровождается снижением мышечной массы и увеличением жировой. Кроме этого, организм начинает накапливать жидкость. Хотим представить два вида диет, наиболее подходящим этому возрастному периоду.

Рисовая диета
Рис наделен способностью впитывать большое количество воды, поэтому действует по принципу губки в организме. В течение дня нужно скушать 250гр риса, разделив это количество на три приема, два из которых рис следует употреблять с дополнительными компонентами.

• Завтрак: отварной рис смешать с обезжиренным йогуртом. Добавить 1 чайную ложечку меда.
• Обед: помимо отварного риса, скушать рыбу или нежирное куриное филе (не более 150гр).
• Ужин: отварной рис и тушеные овощи. Овощи могут быть и свежими, в виде салата, заправленного растительным маслом. Овощи можно кушать любые и в больших количествах.

Лучше пищу не солить, но если без соли есть совсем не получается добавлять ее нужно в самых маленьких количествах. Ограничения соли нужны для вывода воды из организма. Между основными приемами пищи можно кушать фрукты или творог с низким уровнем жирности.

Ананасовая диета
Способность этого фрукта сжигать жиры делает его незаменимым для похудения.

• Завтрак: одно колечко ананаса и не более 100гр обезжиренного творога.
• Обед: 3-4 колечка ананаса и 100 гр. нежирного мяса птицы или рыбы. Мясо или рыба должны быть отварными.
• Ужин: бутерброд из ржаного хлеба и нежирного сыра, колечко ананаса.

Можно использовать вместо ананаса киви или огурцы. Такая диета гарантирует избавление от 2кг в течение двух дней. Чтобы закрепить результат, нужно больше двигаться. Например, танцевать.

Источник:http://www.nutriciologia.ru/