Гимнастика для "нервных"

Воскресенье, 06 Февраля 2011 г. 18:43 + в цитатник

Цитата сообщения Шелковская_Софья

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Гимнастика для "нервных"

Как быстро восстановить душевное равновесие?

Тем, кто склонен часто выходить из себя и терять душевное равновесие, будут очень полезны упражнения на сохранение физического равновесия.

Итак, вы чем-то возмущены и готовы вот-вот взорваться. Немедленно совершите одно из предлагаемых ниже (или все подряд) действий.
1. Постойте на одной ноге, поджав под себя другую (как цапля); можно несколько раз подпрыгнуть.

2. Поставьте ноги в одну линию (левая впереди, пятка приставлена к носку правой) и имитируйте руками движение крыльев ветряной мельницы в течение примерно 30 секунд. Если потеряли рав новесие, походите по комнате и попробуйте еще раз.

3. Вдохните и поднимите руки в стороны, на выдохе поставьте левую ногу впереди правой (вплотную к ней, как в предыду щем упражнении) и закройте глаза. Постойте так, сколько сможете.

Если вас колотит нервная дрожь, если вы чувствуете, что близки к истерике или вот-вот разрыдаетесь, вам помогут упражнения, требующие быстрой реакции, например упражнения с теннисным мячом.

1. Бросьте мяч в стену и поймайте его.

2. Стоя бросьте мяч в стену, дайте ему отскочить от пола, а в это время сядьте — и поймайте его сидя.

3. Выполните то же самое упражнение, при этом по старайтесь успеть не только сесть, но и снова встать — и ловите мяч стоя.

4. Стоя бросьте мяч в стену и, пока он отскакивает от пола, повернитесь на 360° вокруг своей оси и поймайте его.

Источник:https://sites.google.com/site/shagzdorov/zdorove/gimnastika-dla-nervnyh

Серия сообщений "Группа здоровья":
Часть 1 - Калланетик. Красивая фигура
Часть 2 - Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день.
...
Часть 19 - ОК для тихой и долгой смерти
Часть 20 - Гимнастика для мозга
Часть 21 - Гимнастика для "нервных"
Часть 22 - Вкусная пилюля

Серия сообщений "Сам себе психолог":
Часть 1 - "Как выработать привычку к оптимизму?"
Часть 2 - Все богатства нашего характера
...
Часть 26 - Для тех, кто хочет, но не может тронуться с места:Все знаю, но боюсь
Часть 27 - 5 самых вредных для здоровья эмоций
Часть 28 - Гимнастика для "нервных"
Часть 29 - Прощай, комплекс неполноценности!
Часть 30 - За 15 шагов улучшаем способность думать и запоминать
...
Часть 33 - "Как вызывать положительные чувства у других людей" Олег Ждaнoв
Часть 34 - Как повысить свою энергетику. Александр Андреев.
Часть 35 - Чарли Чаплин. Любовь к себе, в день своего 70-летия.