ПОЛЕЗНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ИЗ ОТРУБЕЙ И ЧЕРНОСЛИВА |
Лёгкий коктейль отлично подойдет для разгрузки на завтрак. При этом, чернослив придаст коктейлю необыкновенную сладость, а главное такой коктейль очень полезен для здоровья!
Состав: - большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл) - 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей - 1 столовая ложка льняной муки - 1 чайная ложка какао порошка - 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого) - около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)
Приготовление: 1. Кипятим воду, выливаем кипяток в кастрюлю, отправляем париться на 5 минут чернослив. Лучше всего подойдет мягкий и мясистый чернослив.! 2. В другую емкость наливаем кефир, добавляем туда отруби. тип отрубей не столь важен. 3. Ложим одну ложку льняной муки и порошка какао. 4. Мешаем все до однороднйо массы. Достаем из кипятка чернослив, взбиваем его в блендере до кашки. 5. Добавляем к черносливному пюре кефирную субстанцию. 6. Ставим в холодное место охлаждаться на 5-7 минут (я ставила в холодильник). 7. Достаем из холодильника - блюдо готово. |
Рубрики: | Готовим вкусно/Выпьем |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |