O Que é Melhor Para A redução de gordura? |
Quanto tempo você levou para continuar GORDO (como você mesmo falou)? Agora sonhe no por causa de seu corpo humano em um ano de treinos e dietas deveria permanecer seco com pele colada do jeito que você diz que gostaria. Com ligação ao cutting, é natural que no decorrer do processo de redução de gordura, você tenha que encaminhar-se diminuindo as calorias, afinal sua TMB se altera conforme seu peso muda. E de nada adianta zerar carbo achando que ele é o vasto vilão, pq se as calorias não estiverem de acordo com suas necessidades, você continuará no mesmo peso ou até engordando sem ele.
Na tua foto, fica nítido que teu bf está alto e mesmo que fosse entre 13-15 por cento como você mesmo argumentou, NUNCA que a pele iria permanecer colada, principalmente na região inferior do abdômen, onde geralmente ficam as gorduras mais "chatas". Não acho saudável permanecer em tão alto grau tempo em cutting, entretanto no seu caso fazer um bulking neste momento irá só introduzir mais graxa para você ter que queimar depois. Assim, reveja teu planejamento. Tenta montar uma dieta e treinamento adequados com teu intuito, adicionando aeróbicos (se indispensável) e chegue em um grau estético aceitável no seu ponto de visão, Feito isto você pode sonhar em bulking.
Apesar de o consumo de carboidratos seja bastante restringido ao longo da cetose, você não terá de deixar de acrescentar os vegetais no teu cardápio pra emagrecer. Os legumes e verduras fornecem nutrientes consideráveis para o metabolismo, e tua inexistência na dieta pode até dificultar a perda de peso. Folhosas como espinafre, acelga, mostarda, couve e além da medida hortaliças conseguem ser consumidas em maior quantidade, pois que são pobres em carboidratos. Referência pesquisada: http://www.paramuspost.com/search.php?query=emagrecer&type=all&mode=search&results=25Prontamente muitas das frutas com baixo teor de carboidratos são o morango, abacate, pêssego e a melancia. No começo da dieta, logo após a diminuição no consumo dos carboidratos, há uma perda de gordura significativa, contudo ela não é decorrente da eliminação de gordura.
Quando você interrompe o consumo de carboidratos, o organismo recorre às tuas reservas de glicogênio para adquirir energia, e este procedimento promove a liberação de água. Isto visto que, ao ser estocado, o glicogênio (maneira em que o corpo humano armazena glicose) retém água, e sua mobilização reduz a indispensabilidade do exagero do líquido nos músculos e no fígado. Uma vez que cada grama de glicogênio se liga a outras 4 gramas de água, é só fazer as contas para perceber que não é dificultoso perder de dois a 3 kg nos primeiros dias de cetose.
À proporção que as reservas de glicogênio irão acabando, todavia, este efeito vai diminuindo, e este é o momento em que a perda de calorias tende a ser menor. Como as proteínas têm maior poder de saciedade que os carboidratos e as opções low carb costumam ser relativamente limitadas, quem está em cetose acaba comendo menos, o que resulta em déficit energético no fim do dia.
Também, o corpo está mobilizando as reservas de gordura para comprar energia, o que bem como resulta pela perda de medidas. A falta de carboidratos irá cortar seus níveis de energia, podendo causar desde fragilidade e tontura até desmaios e complexidade para fazer suas atividades do cotidiano. Outros efeitos nocivos da cetose adicionam mau hálito, constipação (pelo excesso de proteínas e falta de fibras na dieta), dor de cabeça e mau humor.
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