Andar De Bicicleta Circunstância Impotência? |
As bicicletas têm se multiplicado pelo mundo - e com elas as lendas sobre isto seus benefícios e desvantagens. Nos Estados unidos, como por exemplo, o número de pessoas que usam bicicleta pra comparecer ao trabalho cresceu 60% pela última década, segundo detalhes do censo em junho. Pela América Latina, cidades como São Paulo, Cidade do México e Bogotá começaram a implantar sistemas de bicicletas públicas, ciclovias e ciclofaixas, em uma tendência que se repete em todo o continente.
A BBC responde a 5 dos principais mitos que se espalham por fóruns de ciclistas na internet. Andar de bicicleta é uma atividade aeróbica, o tipo de exercício adequado a quem quer perder peso. A dúvida é que a perda de gordura depende de quantas calorias são perdidas e quantas são consumidas. Uma pessoa que pesa 58kg, por exemplo, pode queimar entre 170 e 250 calorias se pedalar em um ritmo relaxado. Esse número poderá chegar a mais de quatrocentos se a velocidade for moderada, ou superior a 700 calorias se o ritmo for maior. Ou seja, andar de bicicleta poderá auxiliar a emagrecer, contudo depende da velocidade e da dieta feita pra complementar o desgaste físico.
Um dos maiores mitos em ligação à bicicleta está nos efeitos na existência sexual dos usuários, em tal grau de mulheres como de homens. No caso das mulheres, há 2 anos foi publicado um estudo que questionava se a posição na bicicleta poderia causar adomercimento e perda de sensibilidade pela área genital. O estudo da Faculdade de Medicina da Faculdade de Yale, nos EUA, referia-se à altura do guidão em relação ao assento. Se fosse pequeno, produzia uma pressão maior a respeito do períneo e uma impressão pequeno no assoalho pélvico, entre o ânus e a vagina. Em relação aos homens, há diversos estudos expondo que o ciclismo podes causar distúrbios genitais e disfunção erétil.
Todavia as últimas pesquisas, em que foram analisados mais de cinco 1000 ciclistas, não encontraram agregação com o tempo gasto pela bicileta e infertilidade. Ajuda a eliminar os níveis de poluição? É evidente que o aumento do uso de bicicletas como meio de transporte reduz o exercício de automóveis nas cidades. Porém, essa estatística não contribui diretamente os ciclistas - eles são capazes de inalar de 2 a 5 vezes mais partículas poluentes do que aqueles que viajam de veículo. Estudos do pesquisador Luc Int Panis, do Instituto de Pesquisas Tecnológicas Flamengo, e do professor Jonathan Grigg, da Escola de Medicina de Londres, apontam que a causa é a rápida respiração profunda daqueles que andam de bicicleta.
Isso faz com que você respire mais partículas ultrafinas que estão no ar, que chegam a ser de centenas de milhares em um centímetro cúbico nas horas de superior tráfego. É desagradável para os joelhos? Depende da localização. Especialistas recomendam que as pessoas pesquisem sobre o tamanho adequado e a aparência correta sobre a bicicleta. A ação repetitiva de pedalar poderá causar vasto desconforto se o movimento não for fluído, o que se consegue ajustando o banco a uma altura adequada. Assim como é aconselhável começar a pedalar em um ritmo moderado e acrescentar a intensidade gradualmente. Caminhar de bicicleta é um exercício de baixo encontro e, desta forma, é frequentemente recomendado no tratamento de reabilitação de pessoas que sofreram lesões.
Mas especialistas em medicina esportiva recomendam mesclar o emprego da bicicleta com outros tipos de maior encontro, como corrida. O propósito é montar músculos diferentes e impossibilitar dificuldades em algumas partes do organismo, como articulações e ossos. Com capacete ou sem capacete? O medalhista olímpico britânico Chris Boardman divulgou sua listagem de prioridades para ciclistas no qual excluiu o exercício de capacete.
O defeito que desestimula as pessoas é que você está tão seguro numa bicicleta como à pé. Estatisticamente, é mais seguro do que estar em seu respectivo banheiro. Não há nada de incorreto com os capacetes, porém se somente meio por cento das pessoas usam-no pela Holanda, que é um dos países mais eficazes, necessita ser por uma desculpa — falou Boardman à BBC.
Comece com 30 minutos de aeróbicos três vezes na semana e gradualmente aumentw a periodicidade e duração. Diversificar o tipo de aeróbico ajuda suprimir a bobagem. Você pode variar as maneiras que pratica o exercício para acelerar o tempo e conservar a motivação. Fique 20 minutos na bicicleta, vinte na esteira e mais vinte correndo pela rodovia. Qualquer coisa que distraia é válido, o considerável é se manter no aeróbico pelo tempo necessário.
Treinamento com peso constrói massa magra. Quanto mais massa magra você tem, mais calorias você queima quando está descansando, já que o corpo tem muito mais serviço para aguentar tecido muscular do que gordura, que é um peso morto. Ademais o treinamento com pesos é a única forma de dar maneira ao corpo. Ciente disto mantenha o treino pesado pra assegurar que o máximo de massa magra seja conservada ao longo do cutting. Lembre-se, uma rotina pra gastar energia trata-se de perder peso e não ganhar massa magra.
O que carecemos fazer é tentar previnir ao máximo a perda do mesmo. A união destes três elementos(treino, dieta e aeróbicos) são fundamentais para qualquer plano para emagrecer. Se esse é o seu primeiro cutting, dê tempo ao tempo pro teu corpo se ajustar ao teu novo hábitos de vida. Tente anotar tudo o que faz no dia: exercícios, alimentos que ingeriu, o que funciou o que não funcionou.
Através da tentativa e problema você construirá a rotina perfeita por você. E se o texto ajudou você de alguma mandeira, considere assinar nossa relação de emails, portanto você será o primeiro a ser avisado no momento em que um novo texto tal como for lançado. Basta clicar por aqui e botar o teu email principal. Caso preferir, você também pode curtir nossa página no Facebook.
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