Система питания на 7 дней "тибетская"

Понедельник, 03 Июля 2023 г. 07:20 + в цитатник

Р‘РµР· РЅР°Р·РІР°РЅРёСЏ (2) (700x467, 422Kb)

Нет, я не сплю, я просто медленно моргаю.

Название "тибетская" - условное.
Система питания на 7 дней, которая позволит сбросить 2-3 кг и очистить организм от шлаков. К тому же позволит обогатить его витаминами и минералами. Проводить эту диету можно не только весной , но в любое другое время года. Например, один раз в три месяца.

Сделать, своего рода разгрузочные дни. Во время диеты желательно использовать свежевыжатые соки. Диета рассчитана на 7 дней. Не забудьте перед тем, как приступить к диете, проконсультироваться с вашим лечащим специалистом.

Понедельник.

ЗАВТРАК: 1 стакан молока, 1 сухарик.

ОБЕД: 150г. вареных бобов. 200 г. салата из свежих помидоров, сладкого (болгарского) перца, репчатого лука и зелени петрушки. Плюс - 1 яблоко или апельсин.

УЖИН: 250г белокочанной капусты нашинковать заправить соком лимона. 150г. Любимых фруктов, запить 1 стакан минеральной воды без газа или питьевой.

Вторник.

ЗАВТРАК: 1стакан минеральной воды (без газа) или питьевой,1 яблоко.

ОБЕД: 200г отварной нежирной рыбы, 200г овощного салата, 1 апельсин.

УЖИН: 250г кабачков, жаренных на растительном масле, 3 свежих помидора, 1 кусочек хлеба, желательно зернового или с отрубями, 1 стакан томатного сока.

Среда.

ЗАВТРАК: 1 стакан молока, 2 сухарика.

ОБЕД: 200г отварной фасоли, 200г овощного салата (помидоры, репчатый лук, свежий огурец), заправленный растительным маслом.

УЖИН: 200г отварной свеклы, натереть. 2 яблока, 1 апельсин, 1 кусочек хлеба, желательно зернового или с отрубями, 1 стакан томатного сока.

Четверг.

ЗАВТРАК: 1 стакан минеральной воды (без газа) или питьевой, 1 булочка.

ОБЕД: 200г отварной нежирной рыбы, 200г овощного салата, 1 стакан яблочного сока

УЖИН: 200г отварной фасоли, 200г сырой моркови, натереть, заправить растительным маслом.. 1 чашка чая и сухарик.

Пятница.

ЗАВТРАК: 1 стакан молока, 1 булочка.

ОБЕД: 200г красно кочанной капусты, нашинковать, заправить соком лимона. 1 стакан йогурта, 2 яблока.

УЖИН: 200г отварной нежирной рыбы, 200г баклажанов поджарить на растительном масле вместе с морковью. 1 стакан минеральной воды (без газа) или питьевой

Суббота.

ЗАВТРАК: 1 стакан яблочного сока, 1апельсин.

ОБЕД: 200г тертой моркови, заправить растительным маслом, 200 г. салата из свежих помидоров, сладкого (болгарского) перца, репчатого лука и зелени петрушки. 1 стакан минеральной воды (без газа) или питьевой.

УЖИН: 150г сыра, 2 сухарика, 100г клубники, 1 стакан молока.

Воскресенье.

ЗАВТРАК: 1 стакан молока, 2 булочки.

ОБЕД: 250 отварной рыбы, нежирной. 250г салата из белокочанной капусты нашинковать заправить соком лимона. 1 стакан минеральной воды (без газа) или питьевой.

УЖИН: 200г отварной фасоли, 100г сыра, 250г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды (без газа) или питьевой

Источник

Рубрики:

ВСЁ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ!/ДИЕТЫ

Процитировано 3 раз
Понравилось: 7 пользователям