Работа с девяти до шести со сверхурочной задачей «под занавес», встреча с подругой в кафе, которой нужна моральная поддержка после недавнего расставания с парнем… А еще вы обещали купить племяннику планшет, помочь родителям , И все никак не можете определиться, куда поехать в отпуск, и забронировать билеты и отель… Типичная картина будней и выходных дней многих современных девушек.

Ситуацию хронического аврала можно и нужно переломить. Есть в позитивной психологии и искусстве тайм-менеджмента немало «подсказок», как все успеть на работе, дома, не забыть про уход за собой, личностное развитие, фитнес, отдых и общение с друзьями. Хочется справиться со всеми делами и сохранить привычное качество жизни, чтобы не чувствовать себя уставшей или ущемленной в какой-либо из важных для вас сфер? Возьмите на заметку пять решений, которые сэкономят ваше время и повысят вашу личную эффективность!
1.Следуйте правилу 20 минут

За 20 минут можно выполнить любое действие и начать любое дело, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ победить лень, справиться с задачей, решение которой вы давно откладывали, и повысить свою мотивацию. Сторонники этого правила утверждают: кто занимается спортом 20 минут в день, тот не беспокоится о своем здоровье и стройности тела. Кто уделяет хотя бы 20 минут в день уборке своего дома, никогда не прослывет неряхой. Кто находит неполные полчаса в день, чтобы выслушать любимого, друзей, ребенка или родителей, тому не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях. А кто выделяет 20 минут на отдых, не чувствует себя «загнанной рабочей лошадкой» или Золушкой без феи.

2.Не упускайте возможности чему-то научиться
В социальных сетях организовался кулинарный клуб, а ваш избранник предлагает взять несколько уроков большого тенниса? Не отказывайтесь от возможностей узнать и попробовать что то новое, даже если вы не планируете стать редактором гастрономического журнала, и покорять корты. Такой подход позволит вам оставаться в прекрасной интеллектуальной форме, решать рабочие и личные задачи, заводить полезные знакомства – словом,стремиться к совершенству,быть той, которая умеет и знает практически все. И потом, повороты судьбы непредсказуемы – неизвестно, когда и какие знания вам понадобятся.

3.Правильно ставьте цели
К 30 годам вы хотите открыть свое дело, встретить принца и выйти за него замуж, родить малыша, купить квартиру и машину, получить второе высшее, объездить полмира… Что из этого списка действительно ваше, а что «навязано» окружающими? Расставьте приоритеты. Так вы будете точно знать, от чего нужно отказаться на этом жизненном этапе и почему. Это поможет вам избежать внутренних конфликтов, если вы разрываетесь на трех работах, а вечерами нянчите кроху и штудируете учебники.
Психологи советуют: перед тем или иным важным шагом чаще задавайте себе вопросы «Для чего мне это нужно?», «Сделает ли это меня счастливее?». Отсекая лишнее, не приближающее вас к вашим личным мечтам и целям, вы освободите время и силы для другой, более желанной деятельности.

4.Освойте экспресс-методики избавления от стресса
Ворчливые старушки в метро, хамоватые продавщицы в магазине, горе-водители, не умеющие парковаться и обожающие «подрезать», а также вечно всем недовольные начальники, увы, не могут исчезнуть из нашей жизни. Не позволить чужому негативу дурно влиять на вас, отбирать вашу энергию и портить настроение помогут не только «придуманные» зеркала, экраны, которыми можно мысленно себя окружить, общаясь с неприятным человеком. Возьмите на вооружение вполне материальные вещи: небольшую физическую активность (подъем по лестнице, быстрая ходьба на свежем воздухе, самомассаж, энергичное потирание рук, расчесывание волос, легкая разминка, которую можно делать на рабочем месте), а также теплый или контрастный душ, уборку и перестановку предметов интерьера в доме и на рабочем месте. Эти действия «освежают» голову, помогают снять стресс и возвращают тонус.

5.Начинайте каждый день «с чистого листа»
Составляйте список дел на день за чашкой утреннего кофе. Четкое понимание того, что вам предстоит сделать за сегодняшний день, поможет вам мотивировать себя и удержаться в нужном русле.