В программе «Жить здорово!» на Первом канале 12 октября врачи рассказали, как закаляться правильно. Нужно отметить, что это традиционная тема, но когда Елена Малышева в прошлом году говорила о вреде закаливания, хохотало над ней полстраны.

Моржевание, считают снова специалисты от медицины, – это самый опасный вид закаливания, особенно без подготовки. Ну, капитан очевидность доволен своими учениками…

При закаливании необходимо строго соблюдать некоторые важные правила!

Не заходите в холодную воду слишком быстро. В прошлый раз Малышева вообще приходила в ужас: как! В студеную воду! Н-е-е-е-ет!

Сердце действительно получает нагрузку, как и мышцы, но пока вы раздеваетесь, то успеваете достаточно охладиться на воздухе. А врачам хочется напомнить, что «студеная вода» имеет плюсовую «градусность»! В отличие от воздуха, на котором мы уже разделить и остыли.

Второе: не затягивайте водные процедуры при моржевании. Новичкам вполне достаточно нескольких секунд (5-6), но даже опытные моржи должны находиться в воде зимой не боле пяти минут. Естественно, «находиться в воде» подразумевает активные движения, а не стояние.

Еще один вид закаливания – воздушные ванны. Делайте зарядку в легкой одежде, хоть бы и на балконе! Бегайте в шортах по любой погоде. Но – бегайте!

Здесь правильно дыхание имеет большое значение: вдох носом, выдох – через рот. Пробежка по холоду не должна быть продолжительно, и сразу – домой!

Совсем «домашний вариант» - обтирание холодной водой или влажным полотенцем дома. Обливайтесь по пояс. Эти виды закаливания практически не имеют противопоказаний, если, конечно, вы в данный момент не болеете.

Регулярное обтирание и обливание укрепляет наш иммунитет. Регулярное!

При этом желательно сочетать закаливание с физическими упражнениями. Так мы и разогреемся, и принесем еще большую пользу организму и здоровью в целом.

Специалисты считают середину осени чуть ли не лучшим временем для того, чтобы начать закаляться. Температура позволяет бегать и купаться в слегка посвежевших условиях. Но посоветоваться с врачом рекомендуется настоятельно!

Фото: кадры сериала «Сверхъестественное» (эпизод 5.14)