http://zdorovyda.ru

Гречневый разгрузочный день 

— минус 6 кг за неделю 

 

 Привет всем!

Открыла кухонный шкафчик, увидела упаковку гречки и вспомнила, что давно хотела написать про нее. Вернее, про диеты и разгрузочные дни для наших красивых фигурок, которые можно проводить с помощью гречки

Всем известно, что гречка является очень полезна, способствует похудению, выводит всякие шлаки из организма. Попробуем уточнить, каким же образом такое скромное семя может обладать столь широким набором возможностей, и вообще – так ли это, а также рассмотрим подробно, как проводить гречневый разгрузочный день.

С научной точки зрения семена гречихи действительно обладают данными свойствами для похудения. Однако стоит сразу подчеркнуть, одного дня гречневой диеты в месяц или даже в 2 недели абсолютно недостаточно для того, чтобы организм каким-то чудесным образом очистился или сбавил лишние килограммы. Такие дни нужно проводить регулярно и делать это правильно.

Если человек до этого ни в чем себе не отказывал в плане еды, то один-единственный гречневый разгрузочный день в месяце фигуру волшебным образом стройной не сделает и 5 кг лишнего веса у вас не отнимет. Но пользу здоровью принесет точно.
 
Гречка состав и  свойства
 
Питательная и полезная гречка круглогодично может быть альтернативой всем зерновым культурам. Это делает ее подходящей заменой для людей, не переносящих белок глютен, содержащийся в пшенице и прочих зерновых.
Прежде всего, семя гречихи содержит богатый комплекс микроэлементов, жизненно необходимых организму.
В 168 г готовой гречневой каши, запаренной на кипятке, содержится:

• марганца – 34%
• меди – 28%
• магния – 21%
• фосфора – 17%.

Разные научные исследования в области диетологии подтверждают пользу употребления гречки в следующих случаях.
/zdorovyda.ru/wp-content/uploads/grechka2.jpg" target="_blank">http://zdorovyda.ru/wp-content/uploads/grechka2.jpg 593w" style="margin: 10px 0px; padding: 0px; border: 0px; max-width: 100%; height: auto;" title="гречневый разгрузочный день" width="593" />
 
Сердечно-сосудистая система
Гречневая диета уменьшает уровень холестерина и предупреждает развитие гипертонии. Подобное воздействие гречихи объясняется богатым содержанием рутина, который улучшает действиевитамина С.
 
Сахарный диабет
Определенные вещества в гречихе помогают поддерживать нормальным уровень сахара в крови. В сравнительных исследованиях гречневой и пшеничной диет, первая крупа значительно снижала содержание глюкозы в составе крови.
 
Желчекаменная болезнь
Употребление для еды продуктов с большим содержанием грубых волокон, содержащихся в большом количестве в гречихе, может помочь избежать появления в желчном пузыре камней.
 
Онкологические болезни
В гречневом зерне в больших количествах содержатся вещества, которые в кишечнике преобразуются в вещество, защищающее от рака в молочных железах и других гормонозависимых онкологий.
 
Польза для костей
Лизин, который помогает организму усваивать кальций, сам не вырабатывается нами. А гречка содержит определенное количество этого нужного вещества.
 
Почему гречка способствует похудению?
Несмотря на немалое количество калорий (в ста граммах готовой каши примерно 300-400 ккал), гречка является хорошим средством для похудения.

Секрет очень прост.Если говорить простым языком, то в продукте много полезнейших веществ, нужных для жизнедеятельности организма, но таких, которые растрачиваются сразу, не откладываясь в жировой клетчаткеили печени.Кроме того, растительные волокна являются структурой неперевариваемой, они действую как щетка, вычищая из кишечника все лишнее и ненужное. К тому же гречка-очень сытный продукт, который вас не оставит голодным и при этом не отложится на вашей талии.

 

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ГРЕЧНЕВЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ

Меню кефирно-гречневой диеты очень простое и продолжается ровно одну неделю в месяц, это самый оптимальный вариант. Отзывы людей, проверивших это – очень даже положительные.
 
Гречневой каши можно съедать столько, сколько потребуется, ограничений здесь нет – вспомним, что в гречке нет веществ, которые откладываются в виде жира.
 
В качестве дополнительного блюда употребляем свежий кефир 1% жирности до одного литра в течение дня. Кроме того, в сутки необходимо минимум полтора литра воды. Последний прием пищи нужно провести за четыре-пять часов до ночного сна.

 
Также можно проводить единичные разгрузочные дни на гречке. Да, это не даст такого эффекта по снижению веса,как диета, но организм очистит. А при регулярном применении, стрелочка на весах хоть по чуть-чуть, но начнет сдвигаться в меньшую сторону.
 
Каким образом готовится гречка для разгрузочных дней?

Здесь тоже все до банального просто.

• Берете обыкновенную гречку ядрицу. Как правило, одного стакана крупы (250,0) достаточно на весь день
• Накануне вечером следует промыть гречку и залить ее кипятком, накрыть сверху крышкой и укутать в одеяло
• На стакан крупы требуется полтора стакана воды
• За ночь гречка будет поглощать жидкость и утром каша будет готовая и вкусная

И САМОЕ ГЛАВНОЕ-НИКАКОЙ СОЛИ И САХАРА!
Кефир лучше всего употреблять через полчаса после приема гречки.
 
Как часто проводить разгрузочные дни на гречке?
Разгрузочные дни на гречке проводят не чаще 1 раза в неделю.
 
Нельзя сказать, что гречка, запаренная на пресной воде с кефиром в течение семи дней, меню из разряда «пальчики оближешь». Многие срываются уже на третий день, ведь трудно не думать о более вкусных продуктах.
 
Поэтому, если совсем невмоготу, можно позволить себе некоторые маленькие исключения:
несколько штучек сухофруктов;
несладкие фрукты – 2-3 шт. (например, яблоки);
столовая ложка шинкованной капусты (в овощах тоже много полезного для кишечника).
 
Выбираем гречневую диету на свой вкус
 
Существует множество вариантов гречневых диет и разгрузочных дней. Кратко остановимся на некоторых из них – как правильно организовать свое питание.
 
Гречка и яблоки
Очень простой рецепт – гречневую кашу (все тот же запаренный стакан крупы на день) съедаем за три приема – завтрак, обед, ужин. В перерывах можно есть не более, чем по три зеленых яблока. Пить можно до двух литров воды и несладкий зеленый чай.
 
День на гречке с молоком
В этом случае нашу гречневую кашу делим на 6 порций и едим равномерно в течение дня. Запиваем каждый прием пищи половиной стакана обезжиренного молока. В течение дня можно пить дополнительно не более полутора литров воды.
 
Плюсы и минусы гречневой диеты
 
Максимальных результатов, которых можно добиться, это сбросить 6 кг за семь дней. Эта диета также очень дешева и несложна в приготовлении – вы никогда не забудете, что было на обед сегодня или будет на ужин завтра. Ну и для приготовления не нужно тратить тьму времени на кухне.
 
С другой стороны, этот вид питания не очень хорошо сбалансирован и организм не получает все нужные витамины и микроэлементы, по сему консультация с диетологом рекомендована. 
 

Противопоказания

Особо стоит подчеркнуть, что гречневая диета показана только здоровым людям. При беременности ее применять не стоит, поскольку организму не хватит разнообразия питательных веществ. А это может плохо отразиться и на маме, и на ребенке. Также кефирно-гречневая диета противопоказана при гастритах и язвах желудочно-кишечного такта.
Буду рада, если вы поделитесь этой статьей со своими друзьями из соцсетей, чтобы потом было с кем обсудить результаты. А может среди вас, мои дорогие читатели, есть те, кто уже пробовал проводить гречневые разгрузочные дни?

Делитесь результатами