Для того, чтобы иметь здоровые ногти, нужен правильный рацион питания. 

Витамин А в целом поддерживает иммунную систему в организме человека и является неотъемлемой частью в поддержании здоровых ногтей. Его недостаток приводит потускнению и ломкости ногтей. Для того чтобы получать этот витамин необходимо употреблять ежедневно овощи, такие как морковка, помидоры, тыква, сладкий перец. 

Свою роль в здоровье ногтей принимает и витамин Е. Этот витамин можно получить, включая в рацион зерновые культуры, растительное и оливковое масло, печень и мясо. Витамин Е поддерживает здоровье кожи, способствует укреплению ногтей. Большое количество витаминов можно получить из свежих овощей, зелени, фруктов, ягод. 

Самым главным минералом для здоровых ногтей является фосфор. Он содержится в молочных продуктах, а также в рыбе. Для предотвращения пожелтения и расслаивания ногтей необходимо принимать специальные комплексы витаминов. 

Не стоит забывать, что большой вред на ногти оказывают средства бытовой химии. Поэтому кожу рук и ногти необходимо защитить от их воздействия, надев перед уборкой резиновые перчатки. Регулярно уделяйте внимание коже рук. Каждую неделю нужно приводить руки в порядок. Делать контрастные ванночки, но не стоит забывать, что температура ванночек для рук не должна быть высокой, достаточно будет 37-42 градусов. Также необходимо наносить маски и увлажнять кожу рук и ногти питательными кремами, которые содержат витамины Е и А.

Долго единственной целью моей жизни было саморазрушение. А потом мне вдруг захотелось счастья

Серия сообщений "советы для ЗДОРОВОГО образа жизни":
Часть 1 - Долго искала хороший салон красоты. Вот решила написать об одном из тех, куда стоит сходить
Часть 2 - Лечение хронического насморка. КЛИНИКА БУТЕЙКО
Часть 3 - Как я бросила курить
Часть 4 - Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:
Часть 5 - Витамины для ногтей :
Часть 6 - Алоэ для кожи!