БУЧ и тренировки

Хочу сесть на БУЧ, в связи с эим вопрос:
Какой вид тренировки в какие дни предпочтительней?
Где то слышала что когда ешь белки - кардио, когда углеводы- силовые
Если белки-кардио я еще понимаю, то углеводы-силовые не офигеют ли мои мышцы?
или я чего то не допонимаю )))
А да, нужно мне сброс веса, а не рельеф :)) До рельефа еще далеко :(