Диета 1200 ккал позволяет человеку быстро и неизбежно худеть до 500-700 грамм в день, однако использовать эту невероятно эффективную диету следует предельно осторожно, внимательно прислушиваясь к своему самочувствию и состоянию здоровья. Многие люди, особенно со спокойным и размеренным режимом дня совершенно спокойно переносят эту диету, однако не следует использовать ее слишком долго (не более одной недели без перехода на обычный рацион).

Эффективный способ похудеть «диета 1200 ккал» – описание и меню:

Завтрак (приблизительно 8 часов утра): овсяная каша на воде (100-150 грамм) и чашечка зеленого чая – 120 ккал. Овсяную кашу необходимо использовать как можно менее обработанную (чем меньше указанное на упаковке время приготовление – тем более обработанная крупа), только в таком случае мы обеспечим нашему организму оптимальное количество медленных углеводов.

Второй завтрак (приблизительно 10-11 часов утра): банановый смузи (кефир 2.5%, банан, овсяные хлопья) – 200 грамм – 100 ккал. Смузи вкусный и питательный напиток, который позволит вам подкрепиться в течение дня.

Обед (приблизительно 13 часов дня): куриная грудка с тушеными или свежими овощами, чашечка зеленого чая. Наиболее важный прием пищи, содержащий в себе наибольшее количество калорий среди всех приемов пищи.

Полдник (приблизительно 16-17 часов): стакан кефира и яблоко. Вкусный и полезный перекус, кефир подавляет гниение в кишечнике, а яблоко поможет очистить его от вредных веществ.

Ужин (за 2.5-3 часа до сна): 200 грамм творога с яблоком. Низкокалорийное, вкусное и полезное сочетание продуктов позволит обрести чувство сытости перед сном.

Представленное выше меню оптимально сбалансировано по питательным веществам и калорийности для достижения поставленной цели. Обязательным условием похудения является увеличение физических нагрузок, оптимально – каждый вечер после ужина проходить 5-6 км энергичным шагом, жир будет «сжигаться» просто на глазах!
 

источник