Диета против морщин .
Пластические операции как явление можно было бы игнорировать,
если бы мы правильно питались в течение всей жизни.
Ведь погрешности рациона сразу отражаются на
лице – пропадает красивый овал лица, уступая место
второму подбородку и досадным морщинкам.
В юности кожа гладкая и подтянутая благодаря природному
коллагену и эластину, веществам, которые обеспечивают
прочность тканей. Но, к сожалению, с годами этих веществ
вырабатывается все меньше, ткани практически перестают
обновляться, истончаются и становятся рыхлыми. А если со
временем вы наживете не один килограмм лишнего веса,
то контур лица расплывется и образуются
глубокие носогубные складки.
Косметологи называют такое состояние кожи птозом и,
обнаружив его, рекомендуют пройти курс специальных
процедур, которые подтянут овал лица. А диетологи,
чтобы отсрочить время радикальных действий,
советуют пересмотреть содержимое своих тарелок.
Минус белая мука, плюс зеленый чай
Режим питания «для кожи» одновременно решает несколько
задач. Во-первых, помогает глобально нормализовать вес за
счет уменьшения подкожно-жировой клетчатки. Во-вторых,
обеспечивает витаминами, минералами и аминокислотами
клетки, которые поставляют в кожу коллаген и эластин.
В-третьих, активизирует кожный иммунитет, который постоянно
ослабляется воздействием из вне. Итак, от чего придется
отказаться: откажитесь от животных жиров, продуктов из
белой муки и алкоголя – они образуют в организме кислоты,
которые негативно воздействуют на мышечную ткань.
Организму нужна вода – не меньше двух литров жидкости в день:
овощные и фруктовые соки, минералка, лучше без газа.
Очень хорош в борьбе за подтянутый овал лица зеленый
чай. Если не можете обойтись без сахара, замените его
фруктозой. Старайтесь употреблять меньше соли: она
задерживает жидкость в организме и препятствует
расщеплению жиров.
Обязательно в ежедневном меню должны быть продукты,
богатые белком: мясо, птица, яйца. Мясо выбирайте
диетическое: телятину, кролика, курицу, индейку – оно
позволит удержать в норме вес. Добавьте в свой рацион
рыбу, бобовые, цельнозерновой хлеб, бананы и зеленые
овощи: их питательные вещества помогают регулировать
работу сальных желез, препятствуют сухости и шелушению кожи.
И специальная
лифтинг-капуста
Незаменимый продукт для лифтинг-диеты – морская капуста,
или ламинария. В ней более 60 (!) минералов и витаминов и
очень мало калорий. Богатая белком и аминокислотами, она
не только стимулирует процессы образования коллагена и
эластина, но и снабжает клетки кожи строительным
материалом, и насыщает их кислородом. А полисахариды
морской капусты по своему составу схожи с гиалуроновой
кислотой – веществом, удерживающим влагу в глубоких
слоях кожи. Кроме того, ламинария насыщена йодом,
который стимулирует работу щитовидки и ускоряет обмен
веществ, что очень важно для расщепления жиров.
Помимо коллагена и эластина, которые поддерживают упругость
мышц изнутри, снаружи нашу кожу защищает от
пересушивания и потери влаги тончайшая жировая пленочка.
Для того, чтобы она «работала», нужны ненасыщенные
жирные кислоты – липиды. Ими богаты
растительные масла:
оливковое, рапсовое, льняное, сафлоровое, а также черная
смородина, жирные сорта рыбы и печень.
Чтобы диета не показалось скучной и однообразной,
ешьте нешлифованный рис, гречку, свежие фрукты
(например, цитрусовые, яблоки, хурму), овощи
(капусту, свеклу, морковь). Можете быть уверены,
такое питание пойдет на пользу и лицу, и фигуре.
Вариант меню:
понедельник
Завтрак: фруктовый салат, творог, кофе.
Обед: овощной суп, отварная курица с рисом,
апельсиновый сок.
Ужин: тушенная с луком печень, салат из морской капусты,
чай.
Перед сном: нежирный йогурт.
вторник
Завтрак: омлет с грибами, крекеры, кофе.
Обед: куриный бульон с яйцом, рыба гриль с овощами,
приготовленными на пару, зеленый чай.
Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом,
.Перед сном: яблочный сок или горсть черной смородины.
среда
Завтрак: мюсли со свежими ягодами и медом, чай.
Обед: рис с мясом кролика, зеленый салат с брокколи и тофу.
Ужин: фруктовый салат, нежирная ветчина, чай.
Перед сном:
фруктовый кисель или яблоко.
четверг
Завтрак: творог, тост из цельнозернового хлеба с
медом, зеленый чай.
Обед: зеленые щи, запеченная с овощами телятина,
томатный сок.
Ужин: куриный эскалоп с гречкой.
Перед сном: травяной чай.
пятница
Завтрак: мюсли с бананом, тост с десертной ложкой
арахисового масла, томатный сок.
Обед: суп-пюре из тыквы, нежирная говядина.
Ужин: паровые рыбные котлеты, салат из морской капусты,
зеленый чай. Перед сном: апельсиновый сок.
суббота
Завтрак: омлет с сыром, овощами и ломтиком ветчины
или индейки, тост с джемом, кофе.
Обед: куриный бульон
с яйцом и гренками, тушеная индейка с овощами, зеленый чай.
Ужин: салат с зеленой фасолью и брынзой, чай.
Перед сном: нежирный йогурт.
воскресенье
Завтрак: мюсли с орехами и свежими фруктами, сыр, кофе.
Обед: постные щи, тушеная рыба с овощами, апельсиновый сок.
Ужин: овощное рагу с отварной телятиной, грейпфрутовый сок.
Перед сном: травяной чай.
Диета действует более эффективное, если вы можете:
-
бросить курить. Отказ от никотина дает эффект,
сравнимый с хирургической подтяжкой лица.
- принимать «аскорбинку». Аскорбиновая кислота –
своеобразный допинг для клеток кожи, ответственных за
синтез коллагена и эластина. - делать массаж. Сухую теплую
ложку обмакните в оливковое масло и помассируйте ее
выпуклой поверхностью лицо по линиям наименьшего
растяжения кожи. От центра лба к вискам, от крыльев носа
к уголкам глаз, от центра подбородка к ушам.
- больше целоваться. Это не только великолепный тренинг
для мышц лица, но и приятная возможность похудеть:
на один долгий поцелуй затрачивается не менее 60 килокалорий!
Маски для укрепления овала лица
(наносить мягкой кистью, держать 15-20 мин,
смывать большим количеством теплой воды)
Овсяная - увлажнение кожи
в блендере полчашки сваренной на воде без соли и сахара
овсянки и четверть стакана молочной сыворотки.
Банановая - разглаживание морщин
Банан смешайте со столовой ложкой молока до
состояния кашицы.
Кофейная - сужение пор, пилинг
Четверть чашки кофейной гущи смешайте с яичным белком
и оставить до полного высыхания. источник
