Слабые мышцы спины.

Если до беременности вы вели сидячий образ жизни и не дружили с фитнесом, то мышцы и связки, поддерживающие спину, развиты у вас недостаточно. В этом случае не избежать дискомфорта.

Что делать? Не стоит резко менять привычный образ жизни и записываться на различные спортивные занятия -  в вашем положении это небезопасно. Идеальный выбор - модное направление body & min. Пилатес, тсретчинг и йога исключают возможность получения травм спины во время беременности и в то же время прекрасно укрепляют мышечный корсет.

Я предлагаю вам специальный комплекс йоги, который можно выполнять во время беременности. Он не только поможет сделать мышцы спины более сильными, но и снимет болевые ощущения в области поясницы. Приступая к занятиям не забывайте о технике безопасности. Исключите все упражнения, выполняемые лёжа на животе, а также глубокие скручивания. Противопоказаны занятия в случае осложнения беременности и токсикоза. Если вы чувствуете себя хорошо, заниматься можно в привычном режиме хоть каждый день. Но предварительно лучше получить разрешение своего врача.