ameno.ru
Ты вряд ли ты сумеешь довести до конца любую диету, если не станешь соблюдать эти четыре главных правила.


1. Новый режим дня. Прием пищи рекомендуется разделить на четыре-пять мелких порции, чтобы у тебя сохранялось легкое чувство голода. Но оно никогда не должно становиться слишком сильным. Чем сильнее голод, тем выше опасность того, что ты сорвешься на перекус. Частое питание настраивает организм на усиление режима метаболизма – лишние калории будут сгорать быстрее.

2. Помощь специалиста. Если объем лишнего веса у тебя зашкаливает за 20 кг, то перед началом диеты тебе следует проконсультироваться с профессионалом. Слишком сильное похудание может привести к опасным последствиям для здоровья, а неправильно подобранный режим питания еще больше увеличить в итоге массу тела. Пусть квалифицированный специалист подберет для тебя подходящую диету.

3. Спорт всему голова. Любая диета бесполезна при небольшом режиме физических нагрузок. Помни, что ты должна сжигать больше калорий, чем набираешь. Если это правило соблюдается, то твоя диета может состоять хоть из пончиков.

4. Это навсегда. Помни, что как только ты откажешься от выбранной диеты, то вес быстро вернется к прежним показателям. По-настоящему успешной бывает только та диета, на которой ты будешь находиться постоянно. Вот почему важно, чтобы она не была экстремальной или максимально неприятной для тебя.

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru


Читать всё: http://www.ameno.ru/dom-i-semja/pravilnoye-pitanie...-xoroshej-diety/#ixzz1raEHTYyA