Многие девушки, начиная подготовку своей фигуры к лету, встают на весы и принимают стоическое решение — срочно худеть! Большинство начинают, как правило, с того, что садятся на диету, оставшаяся часть добавляет к диете интенсивные физические нагрузки. Сегодня предлагаю некоторые правила посещения спорт-клубов и фитнес-залов, а также расскажу о том, что вам обязательно понадобится для занятий.



Во всех фитнес-клубах свои правила и порядки, но есть и ряд обязательных для исполнения везде. К таким правилам относятся:

• Чистая сменная обувь и одежда. При выборе одежды обратите особенное внимание на то, насколько хорошо она тянется. Не забывайте следить за чистотой обуви. Перед тем как идти в зал обратите внимание на подошву, не прилипло ли к ней несколько комков грязи. Предпочтение в обуви отдавайте дышащей, удобной обуви — это кроссовки, кеды.

• Чистое полотенце. Лучше всего брать полотенца оптом, так как их понадобится довольно много, особенно если план вашей тренировки включает в себя длительные кардионагрузки.

• Еда и вода. Еде не место в фитнес-зале особенно если ваша цель похудение. А что касается воды, то лучше запастись небольшой бутылочкой чистой не газированной и не сладкой воды.

• Хамство и грубость — оставьте за дверью. Во многих клубах действует правило, по которому за хамство вас могут исключить из членов клуба за то, что вы будете грубить персоналу (даже простой уборщице) или другим клиентам.

• Тишина. Здесь речь идет не о том, что вы должны молчать все время, а о том, что при входе в клуб выключайте звук сотового телефона, если вы любите слушать музыку, то это конечно, пожалуйста, но в наушниках, чтобы не мешать окружающим вас.

• Тренировка — это не место свиданий. Многие девушки ходят в фитнес-клубы для того, что бы знакомиться с одинокими мужчинами, считая это благоприятной средой. Поверьте моему опыту, союзы, созданные в таких условиях весьма недолговечны и очень разрушительны.

Для девушек, которые не могут, по каким-либо причинам, позволить себе посещать спортзал, есть множество упражнений, которые можно выполнять и в домашних условиях. Утяжелителями, для увеличения нагрузок, в домашних условиях могут послужить практически любые предметы. Например, книги, полуторалитровые бутылки с водой или песком, кирпичи или другие строительные материалы, которые вы сможете подогнать под собственные нужды.

Существует множество комплексов для похудения, но если вы занимаетесь в спортивном клубе или зале, то лучше всего обратиться к инструктору, который поможет составить и подобрать программу индивидуальных тренировок.

И помните, что тренировку следует начинать предварительно разогревшись в кардиозоне, так как установлено, что сжигание жировых отложений начинается после 40 минут проведенных на кардиотренажерах.
Помните успешное похудение зависит только от вас, а я постараюсь помочь вам узнать как можно больше о методах и способах получения красивой фигуры.

Серия сообщений "Здоровье и спорт":
Часть 1 - Худеем правильно
Часть 2 - Правильная диета. Что это такое и с чем ее едят?
Часть 3 - Разгрузочные дни и их значение в успешном похудении
Часть 4 - Спорт! Спорт! Спорт!
Часть 5 - Как правильно улыбаться
Часть 6 - Самообследование груди
...
Часть 10 - Откуда появляются родинки?
Часть 11 - Нарушительница сна — бессонница!
Часть 12 - Полезные привычки при снижении веса