Для начала надо освоить два режима работы мышц это "натяжка" и "волна".
Натяжка - это такой режим работы мышц, который используется при выполнении йоговских асан, упражнений цигун типа "железного столба" и т.д. Самым естественным способом его освоения является длительный физический труд, с невысокой интенсивностью, например косьба. Вот только косить надо долго и много.
"Волна" - это либо волнообразные движения в конечностях или позвоночнике, либо волна напряжения в мышцах, которая может быть и без изменения геометрии тела.
В цигун много упражнений на "волну", а вот в йоге всё не так явно. В асанах волны нет, это статические положения (практику виньяс я сейчас не рассматриваю, там могут быть переходы по волне из одной позы в другую, но к работе с энергетикой это отношения не имеет). Поэтому, практикуя только асаны, в плане энергетики ничего добиться нельзя. "Волна" в йоге задаётся через дыхание.
Правильное дыхание главный секрет йоги. Полное йоговское дыхание выполняется волнообразно, сначала заполняются нижние отделы легких, потом средние и верхние. При этом проходит волна движения и напряжение по мышцам корпуса. Выдох происходит аналогичным образом - волнообразно. Дыхание, направленное на работу с энергией, в отличие от направленного на работу с психикой, должно быть с выраженным мышечным напряжением, которое может дополнительно усиливаться бандхами (мышечными замками). В йоге на энергетику выходят через дыхание, но не в смысле использования воздуха, а через работу мышц задействованных в этом процессе.
В отечественной практике "волна" - это волна мышечного напряжения. Это похоже на ощущения, возникающие, когда человека берёт озноб.
Освоение "натяжек" и "волны" условия обязательные, но не достаточные. Только через них на работу с внутренней энергией не выйти. В практике необходимо выполнять следующее условие, нервная и гормональная системы организма должны быть выведены из своего обычного, нормального состояния.
В русской традиции это достигается через обрядовую, боевую пляску. В кругу во время пляски человек взвинчивает все системы организма, благодаря воздействию коллектива и самого процесса, на уровень когда у него может "заиграть", т.е. он почувствует токи. Достаточно несколько раз это проделать в пляске, чтобы сформировался навык, который в дальнейшем уже не будет нуждаться во внешней помощи в виде обряда. С этого уровня работы с токами, не составляет большого труда, чтобы перейти на восточные практики.
В йоге организм выводят из равновесия диетой, ограничением во сне, за счёт болевого воздействия (это и длительное стояние в неудобных позах и лежание на гвоздях и ещё многое другое), особое место занимает практика использования задержек дыхания.
В цигун, кроме йоговских методов, широко используют различные препараты, получаемые из растительного, животного и минерального сырья.
Работе с внутренней энергией вполне можно научиться и в дальнейшем разумно использовать открывшиеся возможности. Проще всего (а возможно для европейцев это единственный способ) это сделать по-русски. ДА!!!!!
Склизков В.А.
