"Меня всегда волновал этот вопрос-как меньше спать в сутки, высыпаться и всё успевать....Спешу жить, мои дорогие! "-Ваша "Отдушинка"
Нынешняя жизнь требует от нас очень много. Ведь мы круглосуточно пытаемся добиться успеха, и единственное, на что мы отвлекаемся, – это сон и еда. Современный человек стал более походить на машину. Все больше и больше его волнуют вопросы: как прогнать сонливость и как хорошо выспаться за короткое время? Но не все выдерживают такой образ жизни, а те, кто выдерживает, вообще начинают быть более похожими на зомби.
Но все же, как отказаться от такого удовольствия, как поспать, мы до сих пор не знаем. Ведь мир еще не видел такого человека, который бы не спал вовсе. Современный темп жизни отводит на сон все меньше и меньше времени. Так как же мало спать, но при этом оставаться «свежим, как огурчик»? Для подобной, казалось бы, невыполнимой задачи, есть несколько способов решения.
Способ № 1
Чай матэ не так уж плох. Если вы думаете, что никакой чай не сравнится с кофе, не спешите делать столь необоснованные выводы. Более того, он имеет очень тонизирующий эффект, очищает кровь и не имеет влияния на сердце. Если вы утром после короткого сна выпьете чашечку чая матэ, бодрый вид и чудесное настроение вам обеспечены.
Способ № 2
Если вы можете позволить себе включить на работе музыку, смело включайте. И желательно, что-нибудь поритмичнее. Психологи давно уже подтвердили, что музыка сильно влияет на любого человека. И если классика помогает запоминанию и временно повышает трудоспособность, то танцевальная и ритмичная музыка прогнать сонливость и настраивает наш невыспавшийся мозг на трудовую деятельность в принципе.
Способ № 3
Подкрепитесь немножко. Но избегайте тяжелой пищи, так как она может вызвать совершенно обратный эффект желаемому. Зато пощелкать семечки или съесть яблоко – вполне возможная задача. Также, если вам очень хочется спать на работе, выпейте стакан холодной воды (но не ледяной, а просто холодной).
Способ № 4
Засыпать нужно вовремя. Нет-нет, не в 9 часов вечера. Как известно, у нашего сна есть несколько циклов. Так вот, все циклы занимают 4,5 часа. Если человек проснется посреди какого-либо цикла, то понятное дело, что он не выспится. Поэтому, если вы знаете, что сегодня на то, чтобы поспать, у вас мало времени, рассчитайте его так, чтобы проснуться тогда, когда определенный цикл полностью закончится. Так вот, если вам нужно проснуться в 6.30, для того чтобы хорошо выспаться, вам надо всего 4,5 часа. А именно, от 6.30 отнимите этих 4,5 часа, и тогда для отличного высыпания вам нужно лечь в 2.00. Только в 2.00 вы уже должны спать, а не думать о смысле жизни. Человеку, для того чтобы заснуть, нужно в среднем 15 минут.
Способ № 5
Если вам очень хочется спать, а спать нельзя, так создайте себе некомфортные условия. Это поможет прогнать сонливость. Откройте окно (если на улице холодно), сядьте неудобно и включите громко (можно через наушники) музыку. И тогда быстрое написание скучного отчета вам обеспечено.
Способ № 6
Смейтесь. Да-да, вы правильно прочитали. Смех, как оказывается, не только продлевает жизнь, но и помогает бодрому самочувствию. Если вы немного не выспались, зайдите на любой юмористический сайт или же посмотрите смешное видео на YouTube. Смех способствует полному просыпанию, а также поможет напрочь прогнать сонливость.
Способ № 7
Он, в большей части, подходит для экстремальных людей (или же для тех, кто закален). Примите контрастный душ. Но с подобными вещами шутить не стоит, и этот способ подходит только для тех людей, которые умеют правильно принимать контрастный душ и делали это раньше. Он способствует не просто просыпанию, а бодрому настроению на целый день.
Конечно же, все вышеперечисленные способы помогут вам прогнать сонливость, но иногда здоровый сон вам не заменит ничто. И, может, у вас мало времени на сон, но хотя бы два раза в неделю у каждого человека должен быть здоровый полноценный сон, обязательно нужно хорошо выспаться. Прислушайтесь к себе, полюбите себя, позаботьтесь о себе.
(с)http://women-radost.ru
