У нас уже наступило настоящее тепло. 1 Мая видела в парке много отдыхающих, неспешно гуляющих, катающихся на велосипедах или расположившихся на травке с закусками и горячительными напитками. Значит, Лето уже на пороге.

И не все ведь пришли с мангалами - кто-то принес с собой готовую еду, а кто-то решил попробовать рецепт приготовления чебуреков с мясом или что-то подобное. Именно так поступили мои друзья, которых я встретила в парке. На свежем воздухе аппетит очень силен и у тех, кто сидит на травке, и у тех, кто отправился в пеший поход.

Как выяснилось, после диванных посиделок – зимой-то много не погуляешь, не все способны сразу отправиться на пешую или вело прогулку. И дело не только в накопившихся за зиму килограммах. Однако лето для того и существует, чтобы укрепить ослабший организм.

Постепенно увеличиваем нагрузку. Не стоит с наскока обходить полгорода на протяжении нескольких часов. Начните с небольшой медленной прогулки в ближайшем парке или сквере. Останавливайтесь полюбоваться красивыми видами. Через несколько недель шагать быстрее станет намного легче.

Питаемся без крайностей. Диеты не способствуют накоплению мышечной массы. А от переедания весь организм ощущает тяжесть и неподъемность, что может негативно сказаться на работе сердца. И если в выходной день у вас было застолье, то в будни перейдите на простую пищу: обычные каши, отварное или запеченное (не жареное!) мясо и непременно овощи, а фрукты – на перекус отдельно от основных приемов пищи. Про витамины, думаю, напоминать нет нужды – и так понятно.

Комфортная погода и время для прогулок тоже играют важную роль. Жаркому полдню предпочтите приятные утренние и вечерние часы. Также не стоит переохлаждаться даже летом. Ведь даже самая незначительная простуда ослабляет организм.

Получаем от лета максимум удовольствия. Раздражение разрушает организм, а хорошее настроение – укрепляет и тоже поднимает иммунитет.