Новая уловка. Давно о ней знала. Вот сегодня за завтраком вспомнила о ней и решила попробовать.
Все эти вопросы: с едой, похудением, как говорили 100500 тысяч раз, зависят от нашего сознания, мыслей и т.д. Так вот, когда вы едите здоровую полезную низкокалорийную пищу ( ну как всегда, само собой разумеется), думайте, что едите вредную, высококалорийную, жирную – ту, которой легко быстро и сытно наесться.
Когда я уплетала любимую овсяную кашу на воде, я думала, что ем гамбургер (хотя лет 10 не ела, но реклама настоятельно закрепила в мозгах информацию, что это быстро, сытно, и им сразу наедаешься). Ещё бы. Видела в США там гамбургеры по 960 ккал были – мне бы на 2 дня хватило.
И что вы думаете?
Мой мнимый гамбургер, который я ела будто бы вместо овсянки, сработал! В Америке бы сказали – It works. Овсянка на утро, нектарин на ланч, творог 0,2 % в обед и еще один нектарин.
При том, что целый день не хилый физический труд. И я не умираю. Полна энергии. Еще остались силы поехать в МЕТРО – купить продукты на мои любимые роллы Филадельфия. На след. неделе побалую себя.
Пришла домой и выпила чай с молоком 05% - 10 ккал. Вспомнила, как раньше ничего кроме воды в рот не брала после 5 часов, потом ужесточила – после 4-х. И всё это сейчас показалось так по-тупому. Ведь так голодая больше чем по 12 часов – я убивала свой организм, худела – но не так эффективно (да я могла быстро похудеть на 2,5 за неделю, но и ела - то я не больше чем 800 ккал в день, а то и вовсе на 300, замедляла себе обмен веществ). И конечно поев 1-2 раза, последний раз в 5 часов максимум, я часто засыпала раньше, чтобы не мучить себя голодом, лишь бы было быстрее утро и еда. Мне снились продукты из холодильника, текли слюни) И вот, я просыпалась и дорывалась до белого морозного друга
– и ела все, что на глаза попадалось. И преимущественно вредное, печенюшки, даже на тортики родительские посягала. А потом наказывала себя за такой завтрак и не ела весь день. И так до следующего отрыва.
И все это очень логично, ведь доказано, что когда человек испытывает голод , его мозг говорит «так мне нужна пища немедленно, которая быстро утолит голод», вырабатывается даже особый гормон – и поэтому в этот момент, человеку хочется утолить немедленно голод, а именно вредной пищей. Вот почему эти срывы на то, на что в обычной жизни и взгляд бы не упал.
Так что, главное – не испытывать голода. Предопережать свой зверский аппетит и утолять его вменяемыми вещами. Попробуйте. И больше не откажетесь от такого питания. Хочется есть вечером – попейте кефира 1%. Чай с молоком. Съешьте даже творог обезжиренной. Главное это не растравить волчий аппетит и утром не набросится на торт или папины котлеты. Так, что лучше уж 150 ккал от творога сейчас, чем 700 на завтрак.
Главное научитесь ощущать чувство голода. Я вот когда сомневаюсь. ем сначала фрукт – если все успокоилось, значит – окей, обошлись малыми потерями. Нет – значит ем сверху творог или кефир. И чувствую себя прекрасно.
Главное даже не то, что вы худеете, а то что вы всегда налегке и полны энергии. Вам не нужно втягивать живот, у вас нет депрессии из-за пережора, раздувшегося пуза, брожения там внутри. Вы всегда сможете впрыгнуть в любую одежду, которая будет смотреться на вас божественно, и пойти на внезапную вечеринку, свидание, собеседование, фотосессию… А не готовиться до события за месяц, опять таки испытывая депрессию, голод, все время быть в сучном настроении.
Не голодайте. Не напивайтесь до упаду , не обжирайтесь до потери пульса , ходите всегда бодрым, веселым, легким, энергичным, с малым кол-м пищи внутри – и вы не променяете такую схему ни на что.
Сравните:
Есть сбалансировано, в меру, часто, не иметь тяжесть от обжираловки, быть энергичной и раз в неделю, а то и 2 позволять себе действительно любимые продукты ( роллы, несколько кубиков горького шоколада, шашлык, мороженое), а не те которые хочется спонтанно на голодный желудок и дурную голову (печенюшки, хлеб, тортики, колбаса и т.д.)
VS
Все время испытывать голод ( даже после обжираловок, все равно хочется добить себя едой дальше – мол « на 2000 ккал нажрала, что уже терять сегодня»), надувшееся пузо, майки для беременных, чтобы закамуфлировать, истерики у весов, жалки е обещания, чувства, ощущение своей слабости – Да, ты слабачка! Голод, срывы, стены плача своему дневнику питания. Проблемы со здоровьем, медленный метаболизм, невозможность поесть нормально в ресторанах с бойфрендом, подругами. И потом после всех этих издевательств, даже если ты похудеешь – в следующий раз будет гораздо сложнее. Мозг также не надуришь уже, да и обмен веществ ухудшится в несколько раз.
У тебя всегда есть выбор.
