На вопросы отвечает диетолог Михаил Гинзбург

С чем может быть связана прибавка веса в моем случае?

Уважаемый Михаил Моисеевич, здравствуйте!

Подскажите, пожалуйста: мне 30 лет, есть ребенок (3 г), всю жизнь была худенькой (54-58 кг при росте 172 см), на диетах не сидела никогда. А последнее время (где-то 3-4 мес) при том же питании и образе жизни вдруг резко стал откладываться жир на талии, плечах (в смысле, по всей плечевой кости, а не суставу) и бедрах, при худых голенях и верхней части торса (грудь даже уменьшилась). Вес прибавился несильно (60-61), но фигура заметно подпортилась и это начинает беспокоить. С чем оно может быть связано и что делать, чтобы откорректировать? У эндокринолога и гинеколога была полгода назад - вроде тогда была норма. 

Александра

Александра, такая тенденция существует и в норме. С годами отложение жира меняется - увеличивается отложение на талии и плечах. Посоветовал бы упражнения, массаж проблемных зон. Это помогло бы до некоторой степени исправить пропорции фигуры.

Какой вес для меня нормальный?

сейчас столько тем и разговоров про ожирение и лишний вес, что порой чувствую себя коровой!!! вот Вы, как специалист, мне подскажите, пожалуйста: при росте 163 см вешу 60 кг, размер одежды 46-й. И что, я считаюсь толстой????? 

Айша 

Айша! Все зависит от вашего собственного взгляда на свой счет. С медицинской точки зрения у вас вполне нормальный вес. Может быть для гармоничной жизни вам было бы полезно общение с психологом. Кстати, излишняя нездоровая фиксация на весе может вести к периодическому перееданию, срывам и в конечном счете, к повышению веса

Можно ли принимать Доктор Слим после 50 лет?

Здравствуйте Михаил! Скажите пожалуйста можно ли принимать доктор слим в возрасте 50 лет и какие ещё есть программы.....заранее спсибо!!!!!!!! 

людмила 

Людмила! Доктор слим после 50 применять можно. Начните с плавной программы - посильно ограничьте жиры и применяйте перед едой по порции доктор слим. Плюс, желательно прогулки, нормализация сна, легкие тонизирующие упражнения. Эта программа при хорошей переносимости обеспечит вам 2-3 кг за месяц!

О механизме действия "Доктор Слима" можно прочитать здесь http://www.d-slim.ru/mehanizm.html

Как заставить себя не есть на ночь?

Скажите, ну как справится с желанием поесть после 21 часа,когда прихожу с работы...нужно ли пить слабительные? а как чистить кишечник? мой рост 165 см, а вес 106 кг.

Нина 

Слабительные без специальных показаний (запоры) принимать не следует. Это может привести к спастическим колитам. После 21 часа есть можно. Старайтесь на сколько получится, что бы пища была не очень жирной и не очень обильной. В первом случае это может вести к нарастанию веса, а во втором мешать полноценному сну.

Не знаю, что делать?

Здравствуйте! Подскажите, к какому врачу обратится. После родов и кормления в течении 2,5 лет поправилась на 10 кг. Сейчас моей доченьке уже 3,7, а вес тот же.В течении 2 лет я то не ем сладкого, мучного и т.д, занимаюсь в тренажерном зале - не худею. Не видя результатов, расстраиваюсь -ем все хочу, вообще не занимаюсь- не поправляюсь ни на грамм. Мой вес стабилен - 75 кг. Как будто стрелка умерла. Мой тренер из тренажерного зала говорит, что у меня что-то с обменом веществ. Помогите!!! 

Виктория 

Виктория, чаще причины такого не в неком нарушении обмена веществ (обмен в большинстве случаев избыточного веса вполне нормальный), а в том, что подобного рода тактика, какой бы мучительной она не казалась, не приводит в вашем случае к опережающему расходу жира.

Как не парадоксально, к похудению скорее ведет тактика, построенная на бережном к себе отношении и воспринимающаяся комфортно. 

Посмотрите мою книгу "Диета доктора Гинзбурга" Она есть на сайте www.d-slim.ru

Какую программу применения Доктор Слима лучше соблюдать?

Уважаемый Михаил Моисеевич!

С огромным удовольствием ознакомилась с материалами Вашего сайта и для себя поняла, что очень хочу попробовать худеть по Вашей интересной методике. Я поняла, что - мое, то есть система, которой я смогу следовать всю жизнь.

Мне 34 года. Вес 67 кг. Рост 168 см. Склонна к полноте. У меня так называемая \"грушевидная\" фигура, т.е. лишний все располагается в основном ниже пояса (бедра и ноги). Соответственно, в первую очередь начинает худеть верхняя часть тела.

Сейчас я придерживаюсь программы уменьшенной калорийности питания. Моя цель - 55 кг. Это вес, при котором я чувствовала себя просто замечательно. За последние 2 месяца ушли 9 кг (было 75 кг), но сейчас чувствую некую остановку процесса похудения. 

Михаил Моисеевич, какую из Ваших программ мне выбрать лучше всего? Хочу также заказать Ваши замечательные продукты себе в помощь для осуществления программы. 

Буду очень благодарна за рекомендации.

С уважением и в ожидании ответа.

Оксана 

Оксана! Очень важно в похудении придерживаться комплексного подхода - тонизирующие упражнения, умеренные ограничения в питании, значимый мотив и позитивное настроение. 

В питании оптимально начать с так называемой плавной программы применения Доктор Слима - по порции перед основными приемами пищи при посильном сохраняющем комфорт ограничении жиров и сахаров. При таком приеме Доктор слим снижает аппетит и калорийность последующего питания и позволяет безболезненно худеть на 1-3 кг в месяц. 

Если настрой и переносимость хорошие, можно попробовать более интенсивные программы с заменой коктейлем некоторых дневных приемов пищи. Подробнее о механизмах действия коктейля можно почитать здесь

http://www.d-slim.ru/mehanizm.html

Как питаться после 55 лет?

Как правильно питаться после 55 лет, чтобы не набирать лишние кг? 

Анна

Анна, в поддержании веса в этом возрасте есть некоторые особенности. Необходимо бережное к себе отношение, щадящие, скорее оздоровительные режимы питания, тонизирующие упражнения, прогулки и стараться нормализовать сон

Можно ли похудеть без физкультуры?

Михаил, можно ли похудеть без физических упражнений(невозможно их выполнять по мед. показаниям)или это пустая трата времени ? 

Людмила

С упражнениями конечно же надежнее. Дело в том, что работающая мышца расходует метаболиты (питательные вещества) в том числе и жиры. Причем при тонизирующих нагрузках, нагрузках средней интенсивности (типа оздоровительной ходьбы), в основном жиры и расходуются. И при этом стимулируется вся система расщепления жиров, которая активна и какое-то время после занятия, то есть в покое. Нужно сказать, что нагрузки интенсивные, утомительные, скорее мешают похудеть. Но по расхожему убеждению люди чаще всего такие нагрузки себе и назначают. 

Если по состоянию вы можете совершать прогулки или аналогичные виды нагрузки, этого для похудения было бы вполне достаточно. Кстати, на фоне нагрузок тонизирующих часто снижается аппетит.

Посмотрите мою статью "Ходить=худеть" Она есть на сайте www.d-slim.ru в разделе Публикации

Худеют ли от макаронов?

1. Скажите, пожалуйста, как часто можно есть макароны худеющим?

Слышала про какие-то мифические "макаронные диеты", но очень сомнительными их польза кажется.

Что вы скажете?

2. Я на диете. Диеты разные, худею медленно. Но я просто обожаю лапшу быстрого приготовления. Ем редко, но очень хочется почаще. Калорийность у них низкая - на среднюю порцию 250-300 ккал, часто меньше. 

У меня вроде как метаболизм, так вот как часто можно есть лапшу и как потом не поправиться от нее? 

Да, также просветите насчет вредности пюре быстрого приготовления.

Заранее спасибо! 

Татьяна 

Макароны худеющим есть однозначно можно. Эти продукты подчиняются правилу - максимум сытости при минимуме калорий. Насыщение от них наступает значительно раньше, чем проявляются жирогенные свойства.

По этому поводу можно почитать мою статью "калории калориям рознь" Она есть на сайте www.d-slim.ru в разделе "Публикации"

Что касается приведенной вами лапши - калорийность ее высоковата. Обычная порция макарон (порядка 150 г) тянет не более, чем на 100 ккал. Посмотрите жирность. Возможно, не добавляйте жир в процессе ее восстановления. Это поможет здорово уменьшить калорийность.

Как помочь дочери не набирать большой вес?

Моей дочери 12 лет, у нее жировые отложения в области живота я считаю огромные! Ее рост 160 см, вес около 60 кг. Привычные запоры. Какую диету нам следует соблюдать? 

Марина 

Марина - не более чем посильное ограничение жиров. Остальное сделают свойственный детям повышенный тонус и желание участвовать в играх. Посоветовал бы меньше ограничивать девочку в играх и ни в коем случае не запрещать ей есть, не делать замечаний во время еды, не говорить, что ей что-то нельзя, не заставлять делать зарядку и не прививать насильно никакой не свойственной ей физической активности. То есть, не заставлять бегать на лыжах, плавать и т.п., если она этого не любит. Все пожелания повысить двигательную активность должны быть осторожными и доброжелательными.

Посмотрите мою статью "Как уменьшить жирность питания не уменьшая его качества" Она есть на сайте www.d-slim.ru в разделе публикаций