Михаил_Гинзбург все записи автора

Как-то зацепило. По статистике Яндекса показов по запросу "имбирь для похудения" что-то порядка 50 тысяч в месяц, по запросу "активированный уголь для похудения" вообще 125 тысяч, тогда как запрос типа "похудеть с умом" дает не более 2 тысяч показов.

Я шесть лет учился медицине в институте. Потом еще лет 15 работал, пока не стал доктором медицинских наук. И вот уже лет 12 работаю в качестве доктора. Читаю научную литературу, сам пишу. Отслеживаю результаты тех или иных своих рекомендаций, веду пациентов, всеми силами стараюсь сохранить и развить себя в профессии. Сравнительно недавно добавил специализацию по психотерапии, потому что как-то стало очевидно, что главное для человека это мотивация.

Хочешь жить, хочешь выглядеть, хочешь быть востребованным, энергичным, ярким, заметным - одно кино. Не хочешь - тогда понятно, на первый план полезут лень, чревоугодие, апатия, тоска...

Возможности психотерапии не безграничны, но все-таки можно человеку помочь полюбить себя, обрести мир и гармонию, и в конечном счете избавиться от лишнего веса. К чему я все это? А к тому, что совершенно ответственно, с полным на то основанием, от имени современной медицинской науки, как отечественной, так и зарубежной, заявляю: никакой имбирь, никакой 25-й кадр, никакой активированный уголь похудеть человеку не помогут.

Можно конечно пофантазировать. Допустим, наш герой свято верит в живительную силу имбиря. И вера наполняет его душу тонусом, у него появляется надежда на светлое будущее, желание жить. Это повышает активность адреналина (а это гормон расщепляющий жир), жир расщепляется, энергия поступает в кровь, потребность в еде снижается и кажется - вот оно! Только причем здесь имбирь?

Во что бы вы ни верили, результат будет примерно таким же. Одно плохо: веру в имбирь или в 25-й кадр очень просто поколебать. У большинства людей, вооруженных логикой, эта вера отсутствует изначально. Какой имбирь? Лишний вес - прямое следствие современного образа жизни. Плюс возможно какие-то вторичные процессы в жировой ткани, закрепляющие статус-кво, создающие ту известную многим ситуацию, что похудеть обычно несколько труднее, чем поправиться.

Но, в любом случае, хочешь похудеть - меняй образ жизни. Причем действовать здесь лучше не наобум, а с умом. Ну хоть ты тресни, ешь три раза в день - потребляешь процентов на 20 больше калорий, чем при пяти-, шести-разовом питании. Вывод: находи возможности есть почаще! Носи еду с собой. Не жди голода, перекусывай...

Калорийность пищи - одно, а сытность - другое. Жирная еда еще как калорийна, а сытности в ней не больше, чем в нежирной. Для примера - кусок жирного мяса и такой же по размеру кусок мяса нежирного. Во втором случае калорийность может быть и в 3 раза меньше, а сытность - такая же. Вывод: не злоупотребляй жирным. Насыщайся нежирными продуктами. Жирнятинку добавляй "поверх" - когда сыт, в качестве лакомства.

Важно не только что ты ешь, но и с какой скоростью все это всасывается. Если всасывается быстро, организм невольно переключается на накопление энергии. Активируются соответствующие ферменты и гормоны. В результате питательные вещества быстро покидают кровь и отправляются в запас. Кровь все время голодная, есть хочется снова и снова. Мы так устроены, мы не можем наесться впрок. Чем больше мы едим, тем больше нам хочется. Вывод: ешь медленно, добавляй к еде побольше пищевых волокон (хлеб из пшеницы грубого помола, овощи, фрукты).

Силовые нагрузки стимулируют аппетит. Утомительные нагрузки стимулируют аппетит. Прогулки и тонизирующие упражнения аппетит снижают. Вывод напрашивается сам собой.

И так далее. Чтобы худеть с умом надо изменить подход к этому делу в целом. Посмотреть на свои лишние килограммы под другим углом. Причем по своему врачебному опыту скажу: изменить взгляд бывает чрезвычайно трудно. Многие так и не могут поверить, что путь к стройности лежит отнюдь не через мучения. Ведь при этом им придется признать, что многие годы они мучались зря. Но дело в том, что похудение через гармонию с собой - это не просто один из возможных путей к стройности, ребята, это - единственный путь! Все остальное не помогает и в пяти процентах случаев. И лишь в единичных случаях дело обходится без рецидивов.

Специально для перестройки мозгов я задумал и создал курс из видео- и аудио-уроков. Там необходимый минимум теории специально для тех, кто не ленится чуть напрячь мозги, чтобы наконец-то разобраться с этим самым похудением... Просто пока не перестроишь сознание, так и будешь задавать вопросики типа "Поможет имбиь или нет?", "Как разлюбить шоколад?", "Сколько калорий мне надо съедать чтобы сбросить 10 килограммов?". Друзья, нам нужны совсем другие вопросы! Например, "Какие существуют приемы, чтобы сохранить максимальную сытность при минимальной жирогенности рациона?", "Как подобрать режим упражнений, чтобы эффект снижения аппетита и повышения качества жизни был максимальным?", "Как выстроить питание на длительную перспективу, чтобы помимо эффекта похудения обеспечить повышение умственной и физической работоспособности?", "Какие существуют психологические техники, чтобы от конфронтации перейти к миру с собой и со своими близкими?" Все это в моем курсе тоже имеется. Но главное, повторяю, это глобальная перестройка мозгов.

Короче: худей с умом, а не с имбирём!