КАК ПОСТИТЬСЯ В ВЕЛИКИЙ ПОСТ
![postv2 (321x350, 26Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2/84/186/84186630_postv2.jpg)
Ещё из глубокой древности к нам пришёл обычай поститься. Посты соблюдаются почти во всех религиях. Самые длинные посты соблюдаются в христианском православии - более 200 дней в году.
Главный православный пост длится семь недель. Приходится Великий пост на весну, как раз в пору, когда организм наиболее ослаблен и склонен к авитаминозу. Приступать к Посту надо подготовленными. У наших предков Великому посту предшествовала Масленичная (сырная неделя). На масленичной неделе запрещалось, есть мясо, из белковой пищи ели только яйца, рыбу, молоко, масло.
Если подготовиться к посту вы не успели, то введите в свой постный рацион рыбу.
Несмотря на такие ограничения во время поста, организм освобождается от шлаков и токсинов. Именно таких результатов пытаются добиться все диеты звезд Голливуда . Ведь после поста тело приобретает лёгкость и стройность.
Для тех, кто планирует поститься, следует знать, что можно и что нельзя есть в Великий пост.
Для соблюдения поста не подходит - не постная пища (Скоромная) – все мясные и молочные продукты, яйца, а также пищу содержащую эти продукты (например, выпечка и шоколад).
![postv3.jpg (448x241, 256Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2/84/186/84186714_postv3jpg.png)
Едят в Великий пост постную пищу: хлеб, крупы, овощи, ягоды, фрукты, бобовые, орехи, грибы, пряности, мёд и растительные масла. Пьют - кисели и компоты.
Рыбу за весь пост можно употреблять в пищу всего два раза: В Благовещенье пресвятой Богородицы (если праздник не выпадает на Страстную седмицу) и в Вербное воскресенье.
Рыбную икру можно есть в Лазареву субботу (накануне Вербного воскресенья)
Морепродукты занимают промежуточное место. Употребление этих продуктов лучше согласовать с вашим личным духовником.
Как поститься в Великий пост:
![postv45 (200x272, 19Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/2/84/186/84186911_postv45.jpg)
Первый понедельник поста (чистый понедельник) – полное воздержание от еды
С особой строгостью соблюдается первая и последняя (Страстная седмица) недели. В пищу можно потреблять только сырые продукты.
Сократить количество приёмов пищи до двух раз в день.
Понедельник, среда, пятница - соблюдать сухоядение (постная холодная растительная еда без масла: хлеб, фрукты, крупы, варёные овощи и холодное питьё
По вторникам и четвергам - горячая пища (грибы, крупа, овощи) без масла
Суббота и воскресенье: дополнительно в пищу можно употреблять немного растительного масла и виноградное вино.
Исключения из правил составляют дни святых праведников. Если эти дни приходятся на вторник или четверг, то в эти дни можно употреблять растительное масло.
![postv5 (309x230, 16Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2/84/187/84187030_postv5.jpg)
Если на среду или пятницу, то допускается подогрев пищи, но без масла.
Страстная пятница - полный запрет на еду с вечера Страстного четверга до 14.00 пятницы (вынос Плащаницы. Плащаница - плат с изображением в рост Господа Иисуса Христа, лежащим во гробе.)
После таких строгих ограничений очень важен «выход» из поста. Питание после поста должно быть пяти разовым, небольшими порциями. Несколько дней в пищу употребляйте овощи (запечённые, тушёные, отварные) и крупы, затем начинайте кушать рыбу.
Выход из поста. Примерное меню:
Завтрак Рисовая запеканка
Перекус – фрукты (фруктовые соки)
Обед - тушёные или отварные овощи
Перекус - фрукты
Ужин - овощи с рыбой
Со второй неделе в рацион вводите мясо.
Самое главное! Обогащать витаминами и минералами организм не возбраняется. Лучшие спутники постящегося - квашеная капуста и ягоды!
NADIABI |
|
|
|
|