Основы здоровья, система здоровья
составить план оздоровления





Основы здоровья: Как избавиться от болезней

Система здоровья: составить план оздоровления организма и начать оздоровление

Если вы приняли такое решение, изучить основы здоровья и составить личную систему здоровья, встать на путь исцеления - оздоровления, хочется вас поздравить.

Потому, что за вас этого никто не сделает. И только вы сами сможете себе помочь: избавиться от болезней, составить план оздоровления организма и начать оздоровление, сохранить и вернуть здоровье и отодвинуть старость.

Старость начинается тогда, когда заканчивается здоровье, а в наше время здоровье заканчивается все раньше и раньше.

Как избавиться от болезней, с чего начать оздоровление?

Система здоровья План оздоровления организма

Положительные мысли и эмоции

Теперь у вас нет ни времени, ни желания гонять плохие мысли, вызывающие отрицательные эмоции и плохо действующие на здоровье, давление и сердце. Теперь вы заняты более важным делом исцелением - оздоровлением, поэтому у вас сейчас только положительные мысли и приятные эмоции.

Нужно перестать думать о болезнях, думайте о себе как о здоровом человеке и не рассказывайте никому о своих проблемах. Создайте убеждение, что вы и только вы управляете своим здоровьем. Вы решительно настроены на исцеление - оздоровление, здоровый образ жизни и только на победу. Ваш организм все сделает сам, нужно только немного ему помочь, создать оптимальные условия для оздоровления.

Возьмите свою лучшую фотографию в молодости, где вы молоды, красивы, здоровы и счастливы, и поместите её на видном для вас месте. Почаще смотрите на неё, создайте образ или вспомните то состояние силы и здоровья, в котором вы хотели бы находиться, и ощущайте себя так, как будто идеал уже реальность.Обязательно хвалите себя, чаще улыбайтесь, начинайте день только с улыбки.

Простите себя и отпустите свое прошлое, если оно вас тяготит. Все равно ничего не изменишь, зачем тратить время, силы, здоровье и портить свое настоящее. Лучший вариант: "Это было не со мной". И раз и навсегда закрыли тему.

Простите всех, кто вас когда-то обидел, они не стоят вашего здоровья, жизнь их сама накажет.

Культивируйте только позитивные мысли и оптимистичный взгляд на жизнь. Привлеките в свою жизнь всё, что улучшает настроение, и уберите все, что портит. При каждой отрицательной мысли спокойно переключайтесь на массу положительных мыслей. Доставьте себе удовольствие и некоторое время думайте только о хорошем.

Положительные мысли это приятное наслаждение, подарите его себе! Это же так просто! Это самое лучшее начало для тех, кто решил вступить на путь здорового образа жизни! Изменив образ мыслей, очень легко изменить образ жизни.

Основы здоровья Обязательное очищение всего организма

Без очищения организма невозможно исцеление и оздоровление. Чтобы избавиться от хронических болезней следует начинать с очищения организма. Большинство людей страдают от скопления в организме токсинов и ядов, частиц непереваренной пищи и шлаков, которые отравляют организм, вызывают различные заболевания, и препятствуют усвоению витаминов, питательных веществ и лечебных трав.

Поэтому за год нужно сделать очищение всего организма, всех органов и систем. Начинать можно в любое время года, но лучше весной. Весна, время Великого поста - самое благоприятное время года для очищения организма.В это время все процедуры проходят с наименьшими усилиями, но с наибольшей отдачей.

Начинать очищение организма следует с предварительной подготовки, которая заключается в смягчении организма. Любые процедуры по очищению организма, лучше всего проводить в полнолуние, когда способность организма к очищению заметно повышается.

Система здоровья Подготовка организма к очищению

Прежде чем приступать к очищению, необходимо обязательно провести предварительную подготовку, которая заключается в смягчении организма. От эффективности подготовки зависит успех всех очистительных процедур.

Основная цель смягчения организма: расслабить, прогреть и напитать влагой организм, для повышения эффективности очистительных процедур и облегчения выведения шлаков, солей, и других образований. Для этого применяют горячие ванны, посещение парной, грелки, растирания, мочегонные травы, потогонный чай.

Ограничивают или исключают из питания мясо, рыбу, молочные продукты, хлеб, сдобу, печенье, увеличивают потребление сырой растительной пищи и уменьшают потребление вареной.

Последовательность выполнения очистительных процедур

1. Подготовка организма к очищению, смягчение организма, застойных зон и шлаков. Для повышения эффективности всех очистительных процедур организма и облегчения выведения шлаков, солей, и других образований.

2. Очищение кишечника. В результате вымывается патогенная микрофлора и нормализуется здоровая, а в кровь поступают питательные вещества из пищи без токсичных ядов. От такого питания органы начинают самовосстанавливаться, это приводит к общему оздоровлению, исчезает источник образования раковых клеток, так как из полости кишечника вымыта вредная гнилостная среда, насыщенная канцерогенами.

3. Очищение печени. В результате нормализуется портальное кровообращение, что способствует активизации работы органов брюшной полости, облегчается работа сердца, восстанавливаются все виды обменов в организме: белковый, жировой, витаминный, углеводный, минеральный, и т. п.

4. Очищение крови и лимфы. В результате все органы получают более чистые питательные вещества, что способствует их более быстрому и эффективному восстановлению.

5. Очищение почек. В результате восстанавливается их способность к поддержанию постоянства внутренней среды организма (объем внеклеточной жидкости, кислотно-щелочное равновесие и т.д.).

6. Второстепенные очистительные процедуры.

Основы здоровья Благоприятное время года для очищения всего организма:

Весна - очищение кишечника, печени, суставов

Лето - очищение сердца, кровеносных сосудов, крови, суставов

Осень - очищение легких

Зима - очищение почек, щитовидной железы

Межсезонье - очищение желудка

Подходите к очищению организма с верой в силу своего тела и в могущество природы, которая победит любое заболевание, с убежденностью в том, что у вас все получится, что вы будете здоровы, бодры и полны энергии. Простое механическое выполнение рекомендаций принесет успех, однако, если ваши действия будут сопровождаться верой, вы непременно достигнете более значительных успехов.

Помните, что залог успеха – это планомерность и методичность. Процедуры, выполняемые время от времени, конечно, не будут лишними. Однако, если вы по-настоящему беспокоитесь о своем здоровье, вы должны понять, что нужно не лечить болезни, а сделать все возможное для того, чтобы они не возникали.

Подробные рекомендации по очищению организма

Правильное питание

Нам жизненно необходима здоровая пища и чистая вода. Очень важно, чтобы наше питание соответствовало нашей природе, неправильное питание предрасполагает к болезням. Поэтому, мы постараемся в течение 1-2 лет, медленно, но верно, перейти на правильное питание. Чтобы наш организм без стрессов перестроил работу пищеварительной системы.


Для начала рекомендуется ограничивать вредные продукты питания: копченые, жареные, жирные, маринованные, консервированные и соленые. А потом и совсем исключить их из рациона.

Добавлять в меню полезные продукты: овощи, фрукты, ягоды, рыбу, оливковое масло, орехи, мед, зеленый и травяной чай. Постепенно заменить ими свое обычное питание.

Всем давно известно что, ягоды, овощи и фрукты имеют целебные свойства и содержат антиоксиданты, которые помогают избавиться не только от видимых признаков старения, но и от многих заболеваний.

Чем ближе продукты, которые мы едим, к своему естественному состоянию и чем меньше они подвергались тепловой обработке, тем выше их качество. При этих условиях сохраняются практически все ферменты, аминокислоты, минералы, витамины, углеводы, а также жизненная сила. Эта жизненная сила, в свою очередь, способствует восстановлению здоровых тканей.

Чем ВЫШЕ качество пищи, которую мы едим, тем СКОРЕЕ мы избавимся от заболеваний, поскольку мы способны правильно переварить и усвоить полезную пищу.

В течение дня необходимо пить 1,5–2 литра чистой воды.

Основы здоровья Свежий воздух

Причиной самых распространённых хронических заболеваний является гипоксия - недостаточное обеспечение кислородом клеток различных органов и нарушение из-за этого нормального обмена веществ в организме. Гипоксия вызывается, во-первых, уменьшением кровотока по кровеносным coсудам - артериям и артериолам из-за сужения их просвета, во-вторых, снижением уровня передачи кислорода эритроцитами клеткам тканей.

А при недостатке кислорода внутриклеточные биохимические реакции по извлечению энергии искажаются, что и вызывает подавляющее большинство заболеваний.Все физиологические процессы нашего организма, прежде всего, связаны с полноценным дыханием.

Ведь наш организм – это своего рода энергетический, химический аппарат, который действует лишь тогда, когда присутствует кислород, необходимый для извлечения энергии из пищи.В нашем организме благодаря кислороду сгорают отходы жизнедеятельности и тем самым поддерживают в нашем организме относительно постоянную температуру.

Необходимо поднять себя с дивана или отложить все важные дела - и на прогулку, на улицу, в парк или сквер. И не сидеть там на лавочке, а гулять, любоваться природой, радоваться погоде, солнцу, набирать положительные эмоции и практиковать глубокое дыхание.

Человек, умеющий дышать глубоко, полноценно, этим повышает свою способность противостоять внешним воздействиям холода, ветра или сырости. Кроме того, глубокое дыхание чисто механически заставляет двигаться наши внутренние органы, что исключает процессы застоя, позволяет им находиться в тонусе.

Прогулки в быстром темпе несколько раз в неделю - вот все, что вам нужно.

Система здоровья Физические упражнения польза для здоровья

Усвоив одну-единственную здоровую и полезную привычку, вы сможете улучшить сердечную деятельность, уменьшить риск заболеваний раком, остеопорозом, смягчить проявления депрессии, снизить вес, перестать испытывать враждебность, улучшить вашу сексуальную жизнь, избавиться от симптомов предменструального синдрома, улучшить ваше самочувствие и значительно продлить продолжительность жизни.

Физическая нагрузка помогает избавиться от депрессии и даже повышает настроение у людей. Главное выбрать себе занятие по душе. Занимайтесь тем, что вам нравится. Если вам не нравится бег, а велосипед-тренажер раздражает вас, попробуйте ходьбу или такие виды спорта, как велосипедные прогулки, теннис.

Физические занятия не должны быть мучением. Это должно быть приятным занятием. Большинство исследований, в которых рассматривалась польза упражнений для улучшения как физического, так и душевного здоровья, показали, что требуется немногое, а польза от этого большая.

Включите физическую нагрузку в обычный ритм своей жизни, не пользуйтесь лифтом, больше прогуливайтесь пешком.

Если вы стесняетесь своих неловких движений или физические упражнения для вас источник смущения, делайте их в одиночестве. И если вы раньше не делали зарядку, начинать можно с 5 минут небольшой нагрузки, без резких движений.

Создавайте себе дополнительные стимулы, думайте об огромной пользе упражнений для сохранения здоровья, записывайте свои достижения и радуйтесь маленьким победам.

В основы здоровья не входит Курение

Минздрав уже устал предупреждать, нужно бросать, сделайте себе такой приятный подарок. В этом вам существенно поможет книгаЛегкий способ бросить курить, Аллен Карр .

Бросив курить, не жалейте о сигаретах, а радуйтесь тому, что вы уже некурящий. Не завидуйте курящим, а сочувствуйте им. Успехов!

При составлении собственной оздоровительной системы здоровьянеобходимо учитывать вашу индивидуальную конституцию, психологические особенности и возраст