Не так давно выкладывала упражнения для пресса, которыми пользуюсь сама, но! Какое-то время назад познакомилась с Михаилом Яцыком (не лично конечно :)) Кому-то покажется, что этот парень немного на пафосе, но во- первых он мужик, а во -вторых - это всего лишь издержки молодости. Так что я не особо обращаю внимание на его порой прямолинейный слог "в лоб", ведь не это главное.  В общем, здраво парень рассуждает. В каком-то смысле он новатор, без вопросов ему доверяю :) 

 

 

 

 

 

 

 

Пресс - верхний, нижний, средний, боковой, косой, кривой, ровный

Пресс. Как накачать верхний пресс, нижний пресс, средний пресс, тот, что ниже нижнего,косые мышцы пресса и промежутки между этими всеми мышцами... Буквально недавно Мне открылась большая тайна. Оказывается, пресс – это именно та часть тела, которая беспокоит большинство людей (занимающихся фитнесом, спортом, физкультурой). Честно говоря, для меня эта часть тела была бы последней в списке важности, если бы Я писал такой список приоритетов по тренировке/накачке различных частей тела. Однако для большинства людей тренирующихся эта тема стоит первой по важности. Итак, а теперь Я вам открою большую тайну. Ибо, как оказалось, по накачке пресса существует масса мифов:

Миф первый, - пресс надо качать как можно больше, как можно дольше и как можно чаще... Какой бред, даже не верится, что мои пальцы способны набирать эту бредовуюстроку, цитируя теоретиков (диванных экспертов), сидящих у компьютеров и никогда не имевших мощного, сильного, рельефного пресса. Однако умные все как утки, ибо много "учились", много читали, много знают, но так досих пор ничего и не умеют. Но, Не об этом статья. Я люблю конкретику. В детстве когда я вступал в диалог со взрослыми (тренерами, инструкторами, физкультурниками которые всех учили как надо качать пресс, но у них его никогда не было) которые считались специалистами по этому делу... Я забрасывал их массой железных, как рельса, аргументов в пользу моей позиции, но они все равно стояли на своих принципах и правилах которые не работают. Обычно, вместо того чтобы засунуть язык туда... они говорили – тебе надо побольше читать… Я спрашивал их - что читать, сколько, по сколько, просил назвать конкретные названия книг и писаний, которые они бы хотели чтоб Я прочитал. И, пожалуй, после этих фраз они язык совали именно туда,.. куда принято совать в подобных случаях.. Нередко наступала истерика... Далее об остальных мифах по ссылкам:

Миф второй, - почему-то принято считать, что если качать пресс, то можно избавиться от большого или маленького пуза и жира в области талии, так называемые «бока». 

Миф третий, - пузо большое, потому что пресс слабый и надо его качать. Чем больше, тем лучше…

 

 

 

Перед тем, как качать пресс следует прочесть статью полностью или обязательно просмотреть это видео:

3 самых эффективных упражнения для пресса по 2 подхода: 

 

 

Еще можно почитать блог Яцыка, а так же зайти на канал или в контакт

фото

 

 

 

ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ