Продолжая тему спорта и здорового образа жизни
Правильно развитая гибкость и стабильность отдельных суставов в человеческом теле.
Эту схему, впервые я услышал от Дмитрия Смирнова.
Далеко не каждому суставу нужна гибкость!
И более того, гибкость одного сустава, который должен быть гибким, сможет помочь сохранить стабилность сустава, призавнного быть стабильным.
Если рассматривать основные суставые, с точки зрения того, что им необходимо, получаем интерсную картину:
Голеностоп- гибкость
Колени- стабильность
Таз- гибкость
Поясница- стабильность
Грудной отдел- гибкость
Шейный отдел- стабильность
Плечевые суставы- гибкость
Локтевые- стабильность
Запястные- гибкость
Заметим- большинство травм коленей, происходит из за того ,что они недостаточно стабильны. А большинство травм голеностопа- напротив, из за недостаточной подвижности.
То же самое, скажем если шея, недостаточно стабильна, то ее может травмировать легкий удар при спарринге или удар мячом, а вот недостаточная гибкость грудного отдела ведет к лордозам и кифозам.
В общем зная, эту схему, можно легко понять, какие мышцы (окружающие тот или иной сустав) нужно растягивать!