В одной из тем форума http://bar-barians.forumotions.com/ клана Bar-Barians, приверженцев системы силовых тренировок с собственным весом Ghetto Workout, нашел описание двух методов увеличения количества повторов в основных упражнениях. Полный перевод pdf-ок с описанием методов делать не хочу. Кого тема заинтересовала, переходите по ссылке и читайте в оригинале. Методы схожы, если коротко:

High Volume Training (Высокообъемный тренинг). Ничем не отличается от такого же принципа в тренировках с железом. Увеличение максимального количества повторов в подтягивании, отжимании и т.д. достигается выполнением большого числа сетов (10-15) с относительно небольшим количеством повторов в каждом подходе. Главное, количество повторов выбирается так, чтобы каждый подход выполнялся НЕ до отказа. Если, в какой-то момент, выполнять упражнение становится легко, увеличиваете количество подходов. Уже делаете много подходов (до 15)? Вот тогда можно и увеличивать количество повторов. Но в каждом сете оно должно быть одинаково. Есть два варианта этой методики: выполнение упражнений одно за другим или комбинирование в суперсеты. В первом случае время отдыха между подходами 40-60 секунд, отдых между упражнениями 1-3 минуты. В суперсетах упражнения выполняются одно за другим, отдых между суперсетами 1-3 минуты.
Greasing the Groove. Этот метод совсем прост. В течении дня, через равные интервалы времени, выполняете относительно небольшое количество повторов в одном сете. Например, каждые полчаса делайте 5 подтягиваний. За обычный день, 14 часов, наберется 140 подтягиваний.
Каждую неделю наблюдайте прогресс, выполняя максимальное количество повторов, и корректируйте план на следующую неделю.