Автор- Светлана Майстренко.

http://maistr.ru

Контрастный душ это прелесть, которая доступна каждому человеку, у которого горячая вода есть в доме, хотя некоторые греют воду и тоже принимают контрастный душ в виде контрастных обливаний из ведра.
Суть контрастного душа состоит в том, что попеременно нужно обливать тело водой самой высокой температуры, которую только мо­жет выдержать кожа и холодной ледяной водой. Чем больше разница температуры, тем лучше результат.
Как  правильно принимать контрастный душ?

Пока вы еще не привыкли, то будьте умеренны. Пять или семь процедур и совсем нерезкие контрасты. Нужно постепенно амплитуду увеличивать.
Начинайте всегда с теплой воды.
Первый контраст: от теплой воды до слегка холодной, чуть бодрящей и сначала даже может быть неприятной. Под холодной водой от  десяти секунд до одной минуты. В период вашего привыкания переход от тепла к холоду должен быть плавный, но и не сильно затянутый. В дальнейшем переходы должны быть быстрее и резче, хотя конечно смотрим на реакцию организма. Возврат: опять в теплую воду или более горячую на 0,5-1минуту. Вот именно сейчас ощущается «сосудистое удовольствие».
Следующие контрасты: от более горячей струи  к все более холодной, а когда уже привыкнете, то к ледяной струе. Соотношение по времени горячей воды к холодной равно 2:1 (хотя вы должны сами отрегулировать  по своему самочувствию, а впоследствии по опыту). Всего должно быть 5-7 таких контрастов. На последних контрастах вашему организму уже нравятся ощущения от холодной воды, это значит, что «понял эту прелесть» и отзывается повышением тонуса и закалкой.
Нужно заканчивать прохладной, нейтральной водой. Если уже выработалась привычка, то можно заканчивать и холодной водой, в этом случае тогда растирайтесь и делайте самомассаж.
Под душем не стойте, а двигайтесь и разминайтесь, не направляя струю душа на одно место долго.
Проявите некоторую осторожность в контрастах на голову, чтобы избежать сосудистых нежелательных реакций. Но понемногу привыкайте, так как это прекрасно освежает мозг и укрепляет волосы. Последний контраст для головы должен быть чуть теплее, чем нейтральный, а для ног и поясницы чуть холоднее.

И главное: в любой воде – полнейшая беззаботность!
Сбрасывайте вместе с одеждой свои тревоги, сомнения и проблемы. Смывайте с себя все грехи, обиды и недоразумения! Принимая контрастный душ, пойте, мурлычьте и рычите!
Целиком отдайтесь наслаждению!
Полюбите здоровье и ради него поработайте и телом и духом!