Я с собой проделала. Потом расскажу результаты.

Наверное, у каждого бывали моменты, когда ощущение уходящей из-под ног почвы становится буквально физическим. Мир будто летит в тартарары, сметая на своем пути с таким трудом выстроенное личное пространство. Еще вчера вы были если не счастливы, то хотя бы уверены в том, что способны влиять на собственную судьбу. А сегодня чувствуете себя соринкой, которую беспорядочно носит по безмолвному и равнодушному космосу...
Шаткое равновесие
Всех нас держат в мире сотни невидимых ниточек. Это отношения с близкими, работа, хобби, правила и мораль, деньги и вера—каждому свое. Но стоитхотя бы одной ниточке порваться, как равновесие нарушается и разгоняются эмоциональные качели. А ведь случается, что рвутся сразу все нити. И человек погружается на самое дно, откуда не каждый возвращается. Потерять точку опоры легко, а вот обрести заново—серьезная задача, требующая большой внутренней работы. Прежде всего стоит осознать: опора на внешний мир (обстоятельства, людей, финансы и т. д.) всегда шатка. Лишившись привычного окружения, образа жизни, разочаровавшись в правилах, которые казались незыблемыми, мы попадаем в ловушку. Вернуть потерянное чаще всего невозможно. А жить-то надо. Единственный выход—найти точку опоры в самом себе. Как заметил знаменитый психолог и философ Эрих Фромм, «будь светильником для самого себя, будь опорой самому себе, придерживайся о собственной правды как единственного света». Звучит воодушевляюще. Но как найти пресловутую точку опоры? И что это такое? В психологическом смысле внутренней точкой опоры можно назвать состояние, когда мы своими силами, без помощи извне, способны воздействовать на ситуацию и получать нужные результаты. Собственно, по-настоящему взрослыми могут считаться только те, кто умеет это делать.
Судите сами: мир для незрелых людей всегда выглядит враждебным и непредсказуемым. Такой человек все время встревожен, ощущает непрерывное напряжение. А когда организму непонятно, к чему готовиться, он оказывается в состоянии хронической мобилизации. Из-за этого нарушаются сон, аппетит, ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, падает иммунитет. Пресловутые инфаркты 40-летних— не что иное, как застарелое перенапряжение, вызванное неуверенностью и тревогой. Вывод: нужно искать ресурсы в себе и учиться действовать, используя их.

Мой личный зоопарк
Эта техника позволяет выявить подавленную энергетику, найти ее центр и визуализировать ее в конкретном образе.
Приготовьте лист бумаги и карандаш- Нарисуйтевцентрелиста два одинаковых квадрата средней величины. Представьте, что у вас появилась возможность создать личный зоопарк. Пока вы начинающий владелец и в вашем зоопарке только две клетки—вот они, нарисованы на листе. Каких двух животных вы заведете в первую очередь? Не надо раздумывать долго: первые образы, которые придут в голову, и есть самые верные. Напишите в квадратах названия животных. Теперь вызовите в воображении образ первого питомца. Постарайтесь представить его как можно подробнее и ярче. А теперь под «клеткой», где он содержится, напишите несколько его характеристик. Это могут быть прилагательные или словосочетания, которые отражают сущность первого животного. Достаточно трех определений. Выполните то же и со вторым животным. Когда все будет готово, подумайте о том, что сообщило вам ваше подсознание во время выполнения задания. Первое животное — это ваша истинная сущность, ваша энергетика, ваш реальный ресурс, который, возможно, в значительной степени подавлен социальными нормами. Второе — маска, роль, которую вы играете, чтобы соответствовать правилам, принятым в обществе. Ваше истинное «я»—это первое животное. Попытайтесь понять, почему качества, которыми оно обладает, вы не используете в полной мере. Что мешает быть настоящим? Вспомните, сколько раз и когда вам удавалось быть собой (первым животным) за последнюю неделю? Насколько второе животное побеждает в вас первое?
А теперь отложите бумагу и карандаш, закройте глаза и постарайтесь представить себя первым животным. Каквы двигаетесь? Какойувас голос? Как ведете себявопасной ситуации? Как проявляете чувства? Откройте глаза и подумайте: как стать этим животным, какие шаги вы можете предпринять прямо сегодня, ачто будет pea пизовано через месяц, год, пять лет? Все запишите.
«Путешествие в центр Вселенной»
Эта техника поможет визуализировать внутренний ресурс и зафиксировать его в рисунке, чтобы получать к нему доступ в любой момент. Сядьте на стул. Откиньтесь на спинку, «повесьте» голову на грудь. Закройте глаза, расслабьте все мышцы. Почувствуйте свое тело, начинайте глубоко дышать. Погрузитесь в себя. Задайте себе вопрос: «Что есть во мне, за что я держусь, когда наступают самые тяжелые времена?»
Возникнет визуальный образ, удерживайте его перед внутренним взором, внимательно рассматривайте. Отнеситесь к картинке со всем уважением, даже если поначалу она вас обескуражит. Когда почувствуете, что хорошо рассмотрели образ, отпустите его. Медленно откройте глаза. Возьмите бумагу, карандаши, нарисуйте то, что видели. Если образ был не один, сделайте несколько рисунков. Постарайтесь отразить не только внешние черты, но и собственные чувства, которые вызвало у вас это погружение. Всякий раз, когда кажется, что вы стоите у черты, доставайте и разглядывайте рисунок. Обращайтесь к нему как к союзнику. И даже в самой сложной ситуации вспоминайте, что вы — центр своей персональной вселенной.
Мария САРЫЧЕВА, «Оракул».