Игорь Фрайбергер

Смех имеет множество других полезных свойств. Он является мощным расслабляющим фактором при перенапряжении, уменьшает приступы астмы, снижает боль, гарантирует хороший сон и поднимает настроение. После смеха повышаются уровни серотонина, что есть эффективное противоядие от депрессии. Движутся плечи, сотрясается грудная клетка, вибрирует диафрагма.
Мышцы шеи и спины расслабляются, а мышцы лица растягиваются, что, кстати, снимает некоторые виды головной боли. Как и при занятиях физическими упражнениями, в процессе смеха незначительно повышается кровяное давление, учащается сердцебиение, снижается уровень холестерина. Оптимизируется дыхание, что резко улучшает кровоснабжение органов и тканей. Автоматически улучшаются и самочувствие человека, и его настроение.
Кроме того, смех стимулирует деятельность иммунной и нервной системы, успокаивает боль, снимает стресс и нормализует работу кишечника. Некоторые специалисты уверяют, что конечный эффект смеха примерно равен эффекту дыхательной гимнастики йогов. Ведь мы не зря радуемся, когда захворавшие люди начинают веселиться, смех реально увеличивает сопротивляемость недугу. И этому имеется вполне материальное объяснение: хохот «подстегивает» выработку лимфоцитов (клетки, борющиеся с инфекцией) и эндорфинов (вещества, блокирующие боль). Еще основоположник учения о стрессе Ганс Селье говорил, что стресс одинаково успешно снимается как адекватной физической нагрузкой, так и положительными эмоциями, поскольку в обоих случаях в железах внутренней секреции вырабатываются вещества-антистрессоры.
Аллану Рейсу из Стэнфордского университета в ходе магниторезонансного сканирования удалось установить, что при смехе активизируются те же самые мозговые центры, на которые воздействует кокаин. А это значит, что смех можно использовать для лечения наркотической зависимости.
Естественно, что смех смеху рознь. Нет ничего хорошего в смехе превосходства или злорадства или когда смеются над тем, как человеку больно. «Самый же прекрасный смех — это смех ребенка, ибо это смех самой жизни, он беспричинен, необусловлен, искренен. Это есть некая переливающаяся через край энергия. Поэтому дети и смеются таким тотальным смехом. В него включается все их тело, каждая клетка, каждый нерв» - вспоминаем мы Бхагавана Шри Раджниша. Есть замечательная пословица: Когда смеется ребенок, улыбается небо.
Не менее благотворно влияет на организм человека и улыбка. Широко улыбаясь, мы не только ощущаем прилив хорошего настроения, но и включаем в рабочий режим центры удовольствия своего мозга. Однако в данном случае речь идет не о дежурной или, как еще говорят, пластмассовой улыбке. Чтобы нервные окончания мозга заработали, как в моменты истинного счастья, надо заставить работать мускулы, идущие от скул к губам, и мускулы вокруг глаз. Вежливая улыбка или ухмылка настроения не изменит. Необходима улыбка, идущая из глубины Вашей души, необходимо ощущение радости и удовольствия от жизни, которое Вы можете передать другим людям без малейшего ущерба для себя, поскольку хорошее настроение не делится, а только умножается. Дарите улыбку людям и она еще не раз к Вам вернется, но уже многократно увеличенная. «Смех идет от здоровья» - заметил Бхагаван Шри Раджниш. Это будет огромный девятый вал, тайфун, торнадо превосходного настроения и замечательного здоровья. В первую очередь надо отбросить от себя ВСЕ негативные и ненужные мысли, вернее мысли, которые Вас не касаются, не давайте таким мыслям овладеть собою. Самый популярный и наглядный пример - телевизор. Какого хлама, грязи и негатива выплескивает он на нас ежедневно. ОНО ВАМ НАДО? Мне как-то встретилось выражение: "Телевизор - это унитаз наоборот!" Как точно подмечено! Все реалити-, ток-шоу (кстати, ток - это не тот ток, что в розетке, название происходит от английского слова talk - разговаривать, так что делайте выводы сами), сводки ДТП и террактов - ВСЕ это только отвлекает и уводит Вас и только Вас от реальных целей Вашей жизни! Я не призываю Вас быть эгоистом. Выбросить из мыслей болезнь близкого человека Вам радости не принесет. Но разумная доля эгоизма должна присутствовать – как раз она Вам и даст возможность отсечь все лишнее. Во-вторых, создавайте себе хорошее настроение сами. Улыбнитесь! Не кому-нибудь, а СЕБЕ! Легко, свободно! И в Вашем внутреннем мире начнут сразу появляться яркие краски! Никогда не говорите о своих болячках, проблемах – это только усугубляет. На вопрос: "Как дела?" отвечайте: "Лучше ВСЕХ!" и не думайте, что кто-то Вам позавидует, сглазит - отсекайте такие мысли. Пусть завидуют, что Вам хорошо – Вам от этого будет только польза.
В-третьих, развивайте в себе привычку хорошего настроения. Методик есть в достаточном количестве. Я могу порекомендовать "мышечный корсет". Все здесь гениально просто, но потребует некоторой настойчивости. Принцип прост: надеваем маску хорошего настроения, тот самый мышечный корсет, и подгоняем свое настроение под эту маску.
Начнем? Сели прямо, плечи расправили, макушка головы тянется в зенит, уголки губ растянули в улыбке. Если посмотреть сейчас на себя в зеркало, то что-либо более идиотское Вы вряд ли видели, но с другой стороны Вы и ходить тоже не сразу начали. Теперь самое сложное - подгоняем свое настроение в созданную форму, разгоняем свое состояние до превосходного настроения. Занимаясь по 10-15 минут в день, через пару-тройку занятий Вам это все начнет НРАВИТЬСЯ! Закрепление привычки хорошего настроения, да и любой другой, в среднем происходит дней за сорок.
И, наверно, самое главное. Всем известно, как день начнется, так он и пройдет. С каким настроением мы его встретим, с таким настроением мы его и проведем. Поэтому, перед тем, как утром открыть глаза, потянитесь и улыбнитесь. А еще лучше начните день с песни. Хорошее начало хорошего дня! Помните?
«Проснись и пой, проснись и пой
Попробуй в жизни хоть раз
Не упускай улыбку из открытых глаз
Пускай капризен успех,
Он выбирает из всех,
Кто может первым посмеяться над собой.
Пой засыпая, пой во сне,
Проснись и пой!»
Человек рождается на свет, чтобы смеяться. Мы, люди, можем злиться, как собаки, быть ласковыми, как кошки, уставать, как лошади, но смеяться и улыбаться мы будем всегда только как люди. Природа вместе с разумом наделила нас удивительным даром – во всеуслышание заявлять миру о том, что нам хорошо жить на свете. И как сказал Эрнст Хэмингуэй: «Человек – единственное животное, которое умеет смеяться, хотя как раз у него для этого меньше всего поводов.»
Но именно смех, здоровый и радостный смех, сделает наш мир лучше и красочнее, сделает людей более сильными, более здоровыми, более независимыми.
Так что  СМЕЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ!
«Смех пробивает в колдовстве прореху,
Как моль поганит новое пальто…»
И еще об одном интересном факте. Исследования ученых показали, что хорошее настроение защищает от простуды! Веселясь с друзьями или занимаясь любимым делом, вы гарантируете себе несокрушимость иммунной системы на два дня. А последствия плохого настроения — ослабление иммунитета на сутки. Исследования показали, что совершенно здоровые люди могут запросто простудиться, выходя на улицу в мрачном расположении духа.
Исследования, проведенные в разных странах мира разными организациями и с разными целями, говорят одно и то же: смеяться полезно. В первую очередь - для человеческого организма. Мало того, известны случаи излечения от неизлечимых болезней после просмотра смешных сюжетов и комедий. Это доказал основатель науки о смехе – гепотологии – в 60-е годы ХХ века молодой американский психотерапевт Норман Казинс, когда узнал, что неизлечимо болен коллагенозом, тяжелой болезнью костей. Врачи только разводили руками: «В вашем случае медицина бессильна». Выписавшись из больницы, молодой человек поставил у себя в комнате кинопроектор, чтобы скрасить свои последние дни просмотром веселых комедий. И произошло чудо! Сначала исчезли боли, потом начали шевелиться парализованные пальцы рук. Через год Норман встал на ноги и забыл о смертельной болезни навсегда.
Персонаж известного произведения Фридриха Ницше «Так говорил Заратустра» советовал: «Десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть веселым: иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, это отец скорби». Современная медицина, кстати, даже использует специальную методику – она так и называется "смехотерапия". Во многих клиниках мира проводятся эксперименты ее по применению.
В начале 80-х годов прошлого века директор американского цирка Big Apple Circus Майкл Кристенсен организовал «Скорую помощь клоунов», сотрудники которой посещали ребятишек, больных раком. Клоуны надевают белые халаты, приезжают в больницы и устраивают шуточные "обходы" больных детей, пародируя действия врачей. Медики с изумлением констатировали, что после визита клоуна эффективность лечения возрастала многократно. Вначале в группе было всего 10 человек, но к настоящему времени программа Кристенсена очень разрослась и открыла свои отделения во многих других странах. Именно с этого времени лечебные клоуны начали свое победное шествие по миру.
В Германии возникла целая ассоциация врачей-клоунов, которые превращают в игру лечение тяжелобольных детей. В крупных больницах Австрии и Голландии в штатном расписании появились ставки лечебных клоунов. В 2001 году стараниями американца Гарри Эдвардса гражданское объединение «Лечебный клоун» появилось и в Чехии. Входящие в него вольнонаемные граждане на общественных началах регулярно устраивают клоунады в чешских больницах. В настоящее время к их движению присоединились Польша и Венгрия.
Однако дальше всего пошли израильтяне. В госпитале Ассаф Хароф города Црифин были организованы шестимесячные курсы по обучению врачей, медсестер и физиотерапевтов специальности «медицинский клоун». В настоящее время их выпускники работают во всех крупных медицинских центрах страны.
Другое, не менее популярное направление смехотерапии связано с лечением смехом как таковым. Во многих американских и шведских клиниках открыты специальные «кабинеты смеха». Работающие в них психотерапевты «прописывают» своим пациентам дозированные порции юмористических передач.
Ученые из Университета Лос-Анджелеса утверждают, что просмотр веселых фильмов позволяет уменьшить страх перед болезненными процедурами и химиотерапией, в связи с чем повышается эффективность лечения таких опасных заболеваний, как СПИД и рак. Сейчас "йога смеха" переживает настоящий бум. Во Франции за последние несколько лет было открыто более 30 клубов смеха, а в Германии - более сорока. В этих клубах любой желающий может за символическую плату поучаствовать в сеансе смехотерапии по методу Катариа. Утверждается, что один сеанс дает заряд бодрости на целую неделю. Всего же в Европе и Америке таких клубов более 800.
Более того, определилась и всемирная столица смеха: это город Штуттгарт, где уже несколько весен подряд проходит международный Конгресс лечебного смеха.
Конечно, есть и исключения. В определенных условиях, терапия смехом не рекомендуется. Пациенты с грыжей, болезнью глаз и после хирургического вмешательства, не должны применять эту терапию без совета врача. Беременным предпочтительно избегать затяжного смеха. Пациенты, страдающие от туберкулеза, хронического бронхита и других дыхательных инфекций, связанных с выделением мокрот, должны принять меры против распространения инфекции. Наконец, даже нормальный человек, испытывающий дискомфорт при смехе, должен немедленно обратиться к врачу. Но такие исключения только подтверждают правила.
Развивайте в себе способность смеяться, чтобы быть более уверенным в себе. Таким образом, развиваются положительные качества, уходят отрицательные эмоции: ревность, страх, чувство вины и гнев.
Смех, радость, веселье также устраняют напряженность в отношениях. Ссоры в семье, трения на работе с руководством и сотрудниками, неприветливые и угрюмые лица в магазинах, транспорте, на улице исчезнут навсегда из Вашей жизни, если Вы будете идти по ней с веселой и радостной улыбкой на губах. Так давайте будем смеяться. Смеяться веселым, здоровым, задорным смехом. Смеяться в полный голос. Так, чтобы все знали, что у Вас превосходное настроение, у Вас все хорошо и все в жизни идет наилучшим образом. И пусть сдохнут все завистники из-за того, что у Вас все прекрасно. Смейтесь над всеми тяготами жизни, смейтесь над неудачами. Смейтесь, когда не до смеха! Главное, смейтесь и верьте, что у Вас все впереди, все получится, не взирая ни на что. И у Вас в конечном итоге все получится, Вы всего достигнете и Ваша радость тогда не будет иметь границ. Если мы перейдем в область тонких материй, то смех - это форма магии. Что высмеяно, то уже не страшно. Чудовище, которое только что нависало над тобой в намерении тебя сожрать, рассыпается в прах, становится мороком.
Крупный аналитик, специалист по прикладному психогенезу, доктор Фрих Эромм отмечает следующее, что зомбирование, магия, колдовство и гипноз имеют сходную природу - одно невозможно без другого: если все присутствующие при магическом акте не верят полностью в силу колдуна, то заклятие не работает, - а верить заставляет именно гипноз. Только поэтому, а не по какой другой причине, все произносимые заклятия имеют столь странную фонематическую (звуковую) форму - их задача быстро ввести жертву (и окружающих) в транс. Этой же цели служит и применение всяких волшебных палочек, медальонов, перстней, мантий, колпаков и прочей атрибутики - эти яркие, специальным образом подготовленные предметы воздействуют на человеческое внимание, концентрируя его должным образом, помогающим быстрому возникновению гипнотического транса.
Другими словами гипнотическое воздействие, подавляя разумную волю заколдовываемого, дает власть заколдовывающему - магия начинает действовать. А если гипнотический транс не наступил - грош цена магии. Между тем, гипнозу подвержены абсолютно все люди: негипнабельных не бывает. Что же делать? Как бороться со злыми магами-гипнотезерами? Все ли потеряно? Нет! Оказывается, что самое эффективное средство, разрушающее гипнотический транс, есть у каждого, ну или почти у каждого, надо только научиться им пользоваться. Это СМЕХ.
То, что хорошо и раскатисто смеющийся субъект не впадает в транс, как бы сильно не воздействовал на него колдун или (даже!) профессиональный психотерапевт, было известно давно. До последнего времени считалось, что причина этого феномена относительно проста: раз смеется, значит не воспринимает всерьез. И только недавние медико-биологические исследования показали всю глубину действия смеха.
Как выяснили подробные электронно-томографические исследования, смех, воздействуя через голосовой аппарат и челюстные мышцы на нервные окончания среднего уха, активирует в мозге особые корковые зоны (смехоцентры), не "включающиеся" при других ситуациях. Из смехоцентров возбуждение передается всей остальной коре мозга, рассеивая ее торможение. А ведь именно синхронное, управляемое торможение корковой деятельности и есть необходимый фактор впадения субъекта в гипнотический транс!
Смех позволяет избавиться от навязчивого торможения мозговой деятельности, причем не только во время гипнотической атаки. Нет, воздействие смеха шире. Рассмотрим, например, такое опасное психическое расстройство, как синдром затуманенного знаниями сознания. Этот распространенный недуг выражается в том, что имеющий некоторые начальные знания индивид, пытаясь обдумать какую-то новую для него проблему, постоянно крутится мыслью в замкнутом круге, перебирая в памяти одни и те же усвоенные ранее истины, не способный придумать ничего нового. Часто этот синдром принимает хроническую форму. Такие больные всегда ходят со строгим выражением лица, как бы осененного печатью серьезности, тенью знания. Многие из них настолько закрутились в кольце из нескольких простых фактов, часто усвоенных еще в школе, что мнят себя знатоками наук и устройства мира (мания знатока) и почти никогда не смеются - побочное проявление недуга.
Особенно опасен синдром затуманенного знаниями сознания для ученых: исследователь, страдающий таким психическим недугом, оказывается абсолютно не способен к созданию нового знания, совершению открытий, - этот мрачный, часто напыщенный важностью бедняга тоскливо копается в трех-пяти застарелых научных истинах, перекладывая их то так, то эдак, выдавая свою деятельнсть за настоящую науку, но чаще за научную популяризацию. Больной искренне считает, что наука, прежде всего, серьезное занятие: он никогда не смеется, ни над собой, ни над достижениями коллег. Это, по мнению многих ведущих психоаналитиков, и есть псевдоученый, псевдопопуляризатор - весьма опасный для исследовательской мысли тип. Ведь его недуг заразен!
Никакая медикаментозная терапия, никакое стационарное лечение в психиатрической больнице (хоть маленькой, хоть большой) не в силах справиться с застарелыми случаями синдрома затуманенного знаниями сознания. Но, как показала клиническая практика, смехотерапия - это то, что способно помочь переломить ситуацию на ранних и даже на средних стадиях развития заболевания! Регулярный раскатистый смех по теме позволяет мозгу вырваться из бесконечного цикла и перейти в настоящее, творческое состояние, в котором возможен синтез нового знания!
Историки говорят: "Человечество смеясь расстается со своим прошлым".
Пионеры применения смехотерапии к научному миру придумали свой девиз: "Смеясь, наука расстается с косностью и снобизмом!" Главное, чтобы она, наука, смеялась над собой.
Смех, глумление — профилактическая магия против действия смерти, область которой мыслится как очень приближенная к человеческому коллективу
Смех связан с доброй магией, преображающей мир ради продления жизни.
Магия Хаоса особенно ценит смех. В Магии Хаоса смех - "высочайшая эмоция, ибо она может содержать любую другую эмоцию, от экстаза до горя. У нее нет противоположной эмоции. Плач является просто ее неразвитой формой, которая очищает глаза и свидетельствует о том, что младенцу нужна помощь". Смех является единственным стабильным отношением ко вселенной, которая сыграла шутку над тобой. Уловка состоит в том, чтобы увидеть эту шутку даже в нейтральных и ужасных событиях, окружающих вас.
Для практикующего Магию Хаоса не является вопросом очевидное отсутствие вкуса у вселенной. "Ищите эмоцию смеха во всем забавном и восхитительном, ищите ее во всем нейтральном и бессмысленном, ищите ее даже в том, что ужасно и отвратительно. Несмотря на то, что, возможно, в начале для этого придется прикладывать определенные усилия, вскоре вы научитесь улыбаться в душе надо всеми вещами".
Именно СМЕХ в полной мере выражает свободную, не скованную никакими ограничениями стихию первозданного хаоса. Чем дальше вы отстоите от серьезной озабоченности, свойственной Миру Людей, тем большую магическую силу Хаоса вы способны высвободить.
Привожу без изменений, как нашел: «Смех настолько преобразующая сила, что часто ничего больше не нужно! Если вы сменили свое отчаяние на празднование, то вы сможете превратить свою смерть в возрождение.
Я слышал о трех китайских мистиках. Их имена не известны. Они известны как Три Смеющихся Святых, потому что они никогда ничего не делали — они просто смеялись. Они ходили из одного места в другое, останавливались на рыночной площади и смеялись приятным утробным смехом. Эти три человека были прекрасны, они смеялись, а их животы колыхались. Это было так заразительно, что весь рынок начинал смеяться. Веселье распространялось молниеносно, и через несколько секунд — открыт новый мир! До их прихода на рынке были только печальные, раздраженные люди, завистливые, жадные люди, уставшие, спорящие и торгующиеся. И вдруг все преображалось! Люди начинали смеяться с ними.
И многие начинали понимать — они могут измениться, и могут сделать это сами.
Смеющиеся святые странствовали по всему Китаю, из одной деревни в другую, просто помогая людям смеяться. Но вдруг, в одной деревне, один из трех умер. Жители деревни сказали:
— Уж теперь-то они не смогут смеяться. Их друг умер, они должны оплакивать его. Но эти двое танцевали, смеялись и праздновали смерть.
Жители сказали:
— Ну, это уж слишком! Это ни на что не похоже. Когда умирает человек, это просто издевательство — смеяться и танцевать.
Но двое смеющихся сказали:
— Вы что, не понимаете, что случилось. Мы всегда загадывали, кто же из нас умрет первым. Этот человек победил, мы проиграли. Всю нашу жизнь мы смеялись вместе с ним. Мы не можем проводить его в последний путь по иному! Как еще мы можем проститься с ним. Мы смеемся, мы радуемся, мы празднуем. Это единственно возможный способ прощания с человеком, который всю жизнь смеялся. И если мы не будем смеяться, он сам посмеется над нами и подумает: «Вот дураки! Они вновь попали в ловушку!» Мы не видим, что он умер. Как может смех умереть, как может жизнь умереть…
Но тело нужно было сжечь, и жители сказали:
— Вы должны обмыть его, как предусмотрено ритуалом.
Но те двое сказали, что их друг просил не придерживаться ритуала, не мыть его и не менять одежду, а просто, как есть, положить на погребальный помост. Так что они должны выполнить его пожелания.
И тут случилось нечто неожиданное. Когда тело положили на огонь, и люди стали грустить, этот старик сыграл свою последнюю шутку. Он спрятал много разных огненных хлопушек и фейерверков под одеждой. Они начали взрываться, лопаться и искриться! Это было очень ярко и красочно! И его два сумасшедших друга стали танцевать, а с ними танцевала и вся деревня, смеясь сквозь слезы.
Это была не смерть, это было возрождение, новая жизнь.
Потому что смерть — это иллюзия.
Всякая смерть открывает новую дверь.
Если вы можете свою печаль превратить в празднование, то, вскоре вы будете в состоянии превратить вашу смерть в возрождение.
Так что учитесь этому искусству, пока у вас еще есть время.»